カボチャの効能:かぼちゃ、ズッキーニ、カボチャの種、カボチャの葉、カボチャ粥
カボチャの効能:かぼちゃ、ズッキーニ、カボチャの種、カボチャの葉、カボチャ粥
픽사베이
数日前、知り合いの方が最後のカボチャの葉だと言って、自分で栽培されたものを取ってくださっておいしく食べました。 チョンヤンチョを切って入れた醤油をのせて食べると、他のおかずがいらないくらいおいしいですよね！ 葉だけでなく種まで食べられるカボチャは種類も豊富ですが、今日はカボチャの効能について記録してみようと思います。 かぼちゃとズッキーニの効能が少しずつ違いますが、一つずつお教えします！
アニスプラット、++ アンフラッシュ
かぼちゃ効能(かぼちゃ効能·ズッキーニ効能)
カボチャは世界中で栽培されており、様々な食べ物に活用されています。 韓国で栽培されているカボチャはズッキーニ、老いたカボチャ、かぼちゃ、ズッキーニがあります。 その中でズッキーニとカボチャは料理にもよく使われ、味が良いだけでなく柔らかい食感のため子供のおかずや栄養粥としても活用されます。 カボチャの効能は以下の通りです。
しかしルージュ、ピクサベイ
●かぼちゃ 効能カロリー:70kcal（100g基準）水分:79g 炭水化物:18g カルシウム:4mg イン:37mg 鉄:0.4mg カリウム:507mg ナトリウム:1mg レチノール:670ベタカロチン:4018mg ビタミンC:21mg 糖質の多いかぼちゃは甘い味が良く、お粥として食べてもいいですし天ぷらとしてもおいしいです。かぼちゃの黄色にはベータカロチンが豊富です。 ベータカロチンは人体でビタミンAの効能を示しますが、風邪を予防し免疫力を高めてくれます。 また、ビタミンCとビタミンEが一緒に含まれているので老化防止に役立ち、癌予防に役立ちます。 亜鉛、銅、カリウム、鉄分といった無機質が豊富で、ルテイン、クエルセチン、アスパラギン酸、アラニン、バリンといったアミノ酸も豊富です。 特にかぼちゃの種には亜鉛とマグネシウム、レシチン、リノール酸が豊富です。 冷え性のときや肩こりで体が重いときにかぼちゃを食べると助かります。 目がかすむときにも役立ちますし、肝機能の向上にも役立ちますので、様々な料理にして召し上がってください。
●かぼちゃ 効能カロリー:70kcal（100g基準）水分:79g 炭水化物:18g カルシウム:4mg イン:37mg 鉄:0.4mg カリウム:507mg ナトリウム:1mg レチノール:670ベタカロチン:4018mg ビタミンC:21mg 糖質の多いかぼちゃは甘い味が良く、お粥として食べてもいいですし天ぷらとしてもおいしいです。かぼちゃの黄色にはベータカロチンが豊富です。 ベータカロチンは人体でビタミンAの効能を示しますが、風邪を予防し免疫力を高めてくれます。 また、ビタミンCとビタミンEが一緒に含まれているので老化防止に役立ち、癌予防に役立ちます。 亜鉛、銅、カリウム、鉄分といった無機質が豊富で、ルテイン、クエルセチン、アスパラギン酸、アラニン、バリンといったアミノ酸も豊富です。 特にかぼちゃの種には亜鉛とマグネシウム、レシチン、リノール酸が豊富です。 冷え性のときや肩こりで体が重いときにかぼちゃを食べると助かります。 目がかすむときにも役立ちますし、肝機能の向上にも役立ちますので、様々な料理にして召し上がってください。
펙셀스, 처출 픽사베이●ズッキーニ 効能カロリー:26kcal（100g基準）水分:93g 炭水化物:5.6g カルシウム:30mg イン:36mg 鉄:0.4mg カリウム:215mg ナトリウム:17mg ベタカロチン:201mg ビタミンC:9mg ズッキーニはビタミンA、ビタミンC、ベータカロチンの含量が高く、レシチン成分が含まれていて頭脳の発達に役立ちます。 カルシウムとマンガン、鉄分、リン、亜鉛のような無機質も多様に含まれているため、成長期の子供たちにも良いです。 糖質が豊富で消化吸収がよく、消化不良にも役立ちます。 また、胃粘膜を保護し、胃に炎症が起こるのを防いでくれると言われています。シウバンドレザル科カボチャの種効能カロリー : 552kcal (100g基準) 出典 : 農食品情報ヌリ水分 : 5.8gタンパク質 : 29.3g脂質 : 49.7g炭水化物 : 54gカルシウム : 54mg イン : 1,148mg 鉄 : 9.6mgカリウム 730mgナトリウム : 5mgベータカロチン : 32mgビタミン c : 57.5mgカボチャの種は香ばしい味が絶品で栄養価がとてつもなく多いです。 料理に使われたり、炒めてそのまま食べたりしますが、すりおろしてスープに入れて食べてもおいしいです。 カボチャの種油を食べると血管筋肉を強化するのにも役立ち、マグネシウムが豊富で高脂血症や高血圧のような血管疾患の予防にも役立ちます。 カボチャの種には不飽和脂肪酸が多いため、コレステロールが体内に蓄積されるのを防ぎ、レシチンとアミノ酸が含まれているため、脳の発達と活性化に役立ちます。 また、無機質をはじめビタミンが豊富で肌の健康にも役立ち、マグネシウム、リン、鉄が入っていて骨格成長にも役立ちます。 カボチャの種の効能で不眠症の症状緩和がありますが、メラトニンとセロトニンが多量に含まれていて眠れないときに食べると助かります。 アレルギー性鼻炎の人がカボチャの種を摂取すると症状が緩和され、食物繊維が含まれていて老廃物を排出するのにも役立ちます。스테피에르, 언스플래시호박잎 효능호박잎 효능Little pepper, Chewie Pixabay호박죽의 효과를 느끼기 위해 호박죽을 먹는 사람들이 많다 호박에 들어있는 지용성 파이토케미칼은 기름에 튀기면 체내 흡수율이 높아지므로 살짝 튀긴 후 조리하는 것이 좋다.밤 효능: 칼로리와 부작용, 저장법(야간효과) 밤 효능: 칼로리와 부작용, 저장법(야간효과) 9월부터 10월 중순까지 맛있게 먹을 수 있는 밤! 안전하게 보관하세요… m.blog.naver.com많이 사랑해주세요. :)많이 사랑해주세요. 🙂