우리 몸 앞쪽에 있는 내분비선인 갑상선!!갑상선에서 분비되는 호르몬은 몸의 대사 속도를 조절하여 체온을 유지합니다.
그러나 갑상선은 과도한 기능을 하거나(갑상선기능항진증) 기능이 너무 떨어져도 (갑상선기능저하증) 문제를 일으킬 수 있습니다.게다가 갑상선암은 위암과 함께 한국인이 자주 걸리는 암이기도 합니다.
갑상선 질환을 예방하기 위해서는 글루텐이 많은 밀가루 식품이나 가공 식품, 패스트 푸드를 삼가하는 것이 좋습니다.
오늘은 갑상선 건강에 도움이 되는 식품을 소개하겠습니다.
- 블랙베리
이미지 : 양평시민의 소리
블랙베리와 같은 베리류는 갑상선 기능에 도움을 주는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.
갑상선 기능 저하증 환자는 노화를 촉진하고 질병을 유발하는 활성 산소 수치가 높은데요.이때 항산화 물질이 풍부한 식품을 먹으면 개선에 도움이 됩니다.
항산화 물질은 블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등에 특히 풍부하게 포함되어 있습니다.
2) 시금치
이미지 : 덕구일보
시금치, 상추, 근대 등 잎이 많은 야채에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.마그네슘은 갑상선 호르몬의 정상적인 분비에 필요한 물질입니다.
나물이나 샐러드 등으로 평소 식단에 쌈 야채를 듬뿍 넣어 먹으면 갑상선 건강에 좋습니다.
3. 해조류
이미지: 하루TV
갑상선이 정상적으로 기능하기 위해서는 요오드가 필요합니다.요오드가 부족하게 되면 갑상선암 발병 위험이 더 높아지기 때문입니다.
미역, 김, 다시마 등에 요오드가 많이 함유되어 있지만 과식하면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 환자가 해조류를 과식할 때는 갑상선 질환이 악화될 수 있으므로 주의해 주십시오.
4. 새우
이미지: 화야블로그
게, 바닷가재, 새우 등의 갑각류에도 요오드가 풍부하게 포함되어 있습니다.새우 85그램을 먹으면 하루에 필요한 요오드 권장량의 20%를 섭취하게 됩니다.
갑각류에는 요오드 뿐만 아니라 아연도 풍부하게 포함되어 있습니다.아연은 갑상선 호르몬의 활성화를 도와 체내에서 호르몬의 효과적인 사용을 돕는 성분입니다.
5. 브라질 너트
이미지: 생활 건강 정보
호박씨, 아몬드 등의 견과류는 마그네슘이 아주 풍부하게 함유되어 있는 것입니다. 특히 브라질 너트에는 강력한 항산화물질인 셀레늄까지 다량 함유되어 있어 갑상선 기능을 정상화하는 데 도움을 줍니다.
어린이의 성장 발육에 필수적인 갑상선 호르몬은 혈중 칼슘을 조절하고 세포 내에 칼슘을 공급하는 역할을 합니다.
또한 갑상선 호르몬은 체온유지, 근육의 긴장이나 강도, 성장호르몬의 분비와 함께 정서적으로 안정되도록 돕는 기능이 있습니다.
따라서 우리 몸은 갑상선 호르몬이 과잉되거나 부족하지 않고 항상 정상적인 양을 유지할 수 있도록 조절하여 위의 기능을 수행하는데, 이를 ‘칼슘 항상성 조절’이라고 합니다.
건강한 갑상선과 부갑상선은 칼슘의 공급을 조절하여 인체대사, 에너지, 심장근육운동, 손발근육운동 등을 비롯하여 세포간의 정보전달, 신경전달 작용을 하는데 매우 중요한 역할을 합니다.
그러나 갑상선 건강에 문제가 생기면 쉽게 피로해지고, 암이나 당뇨, 면역질환 등 다양한 질병의 원인이 되며, 회복시기를 놓치면 쉽게 회복될 수 있습니다.
따라서 암이나 골다공증, 심장 질환, 당뇨 등이 갑상선 기능과 밀접한 관계가 있습니다.갑상선 기능은 인체의 중요한 칼슘 공급과 연결이 되어 있기 때문입니다.
반결합 이온 칼슘(시그마 안티본딩 칼슘)인 색(SAC) 칼슘은 섭취 시 99% 체내에 흡수되며 세포와 혈장과 뼈 안에서 생리적 이온 칼슘으로 작용합니다.
또한 섹(SAC)칼슘은 갑상선 호르몬과 부갑상선 호르몬 분비 촉진과 함께 칼슘 조절, 칼슘 시그널링, 신경 및 정보 전달의 역할을 하며 호르몬, 효소, 미토콘드리아, 줄기세포 등 모든 세포가 정상적으로 대사작용을 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
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내용 출처 : 코미디닷컴/SAC 칼슘의 혁명 (이규홍 박사 저)
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