내건내식현미밥열량분석
요즘 날씨가 좋아져서 겨울에 축척해둔 지방을 줄이느라 바쁠 거예요.다이어트에 기본이 되는 식단 중 현미밥에 대해 알아보겠습니다.
다리오멘, 차=앰프래쉬
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쌀의 종류, 백미현미, 대표적으로 두 가지에 대해서 간략하게 설명을 드리겠습니다. 백미1. 백미2. 쌀의 정미과정에서 껍질을 제거한 쌀현미1. 노란쌀2. 쌀의 정미과정에서 쌀겨를 남긴 쌀※보통쌀 껍질에 영양분이 많습니다.- 칼로리 비교(100g당) 백미:149kcal 현미:175kcal 백미<현미(단순 열량 비교입니다)현미가 다이어트에 더 도움이 되는 이유는 칼로리에 비해 몸에 흡수되는 혈당지수가 백미보다 낮고 체내 축척하는 탄수화물의 양이 적어 체중 관리에 도움이 된다고 합니다.mggbox, 출처 Unsplash또 섬유질, 비타민, 식이섬유 등이 풍부해서 이것도 다이어트에 도움이 됩니다.오늘은 주로 먹는 쌀(현미)에 대해 알아봤습니다.다이어트에 조금이라도 도움이 되길 바랍니다. 맛있으면 만칼로리 맛없으면 백칼로리또 섬유질, 비타민, 식이섬유 등이 풍부해서 이것도 다이어트에 도움이 됩니다.오늘은 주로 먹는 쌀(현미)에 대해 알아봤습니다.다이어트에 조금이라도 도움이 되길 바랍니다. 맛있으면 만칼로리 맛없으면 백칼로리