혈액순환에 좋은 음식
건강검진을 받고 당 수치, 혈압, 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 안내되었습니다. 이런 일이…제가?”라며 조금 충격을 받았다. 그래서 시작한 것이 다이어트 그리고 운동입니다. 식사관리도 병행했습니다. 그래서 지금 원래 체중의 약 10% 정도를 감량했는데~ 한동안 뉴스에는 너무 말라도 안 좋대요.
어쨌든 혈관 등 혈액순환에 문제가 생기면 안 됩니다ㅜㅜ 걱정이 되어 다이어트를 했지만 이것으로는 부족하다고 생각해 찾아봅니다. 평소 육류를 즐기면서 음주에 매우 탁월한 능력을 가지고 있기 때문에…담배는 끊었지만 술과 고기를 끊을 수 없어요. 운동도 하면서 좋은 걸 먹어볼까 해요. ^^
삼채 처음부터 저는 낯선 이름이었습니다. 찾으면서 ‘아 이거!’라는 생각이 들었어요. 삼채는 풍부한 유황 성분을 가지고 있기 때문에 여러 방면에서 우리 몸에 좋은 음식입니다. 이 황성분은 노화방지, 혈액순환, 암예방 등의 효능을 충분히 하고 있으며 마늘보다 6배 높다고 합니다.
황 성분의 항암효과는 암세포를 유발하는 활성산소를 제거하여 면역력 증가효과와 뼈밀도를 높여줍니다. 따라서 골다공증이나 통풍까지 예방이 됩니다. 피부조직 활성화로 인해 검포나 기미에도 효과가 있고 삼채를 뿌리는 혈당 조절에도 효과가 있습니다.
미나리는 지금은 조금 늦지만 봄에 저는 미나리를 특히 좋아합니다. 많은 섬유질을 함유하고 있어 다량의 비타민이 우리 몸에서 해독작용을 합니다. 피를 맑게 하는 효능이 있습니다.
마늘, 양파 2명은 항상 같이 나오는 식품입니다. 마늘은 알리신 성분이 우리 몸의 혈액이 응고되는 것을 막는 역할을 합니다. 양파는 동맥 경화를 낮추는 음식으로 유명한데 콜레스테롤을 낮추는 효능입니다. 유화 아릴이라는 성분으로 소화액의 분비를 돕고 신진 대사를 원활하게 해줍니다.
미역은 피를 맑게 하고 칼슘이 풍부해 치아와 골격에도 도움을 줍니다. 아이의 성장에도 도움이 되며, 특히 임산부에게 좋습니다. 저용량, 저지방 식품으로 다이어트에도 효과가 있고 섬유질이 높아 위를 편안하게 해주는 역할을 합니다. 섬유가 튼튼하여 위장을 보호하고 장운동에도 도움을 줍니다. 미역의 히스타민 성분은 고혈압을 낮추는 역할을 하여 염분, 콜레스테롤을 배출해 줍니다.
생강 중국 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 매 끼니를 할 때마다 먹었다는 생강은 피를 맑게 해주고 소화를 도와줍니다. 디아스타제와 단백질 분해 효소가 소화액의 분비를 촉진시켜 장운동을 활발하게 합니다. 메스꺼움과 설사를 치료하는 기능을 하며 사고의 진저롤과 쇼올은 병원성균 티푸스균이나 콜레라균 등에 강한 살균작용을 합니다. 혈소판 응고를 방지하면 심근 경색, 뇌 경색에도 좋습니다.
올리브오일 혈액순환에 좋은 음식 올리브오일입니다. 비타민E와 리놀렌산은 혈관을 청소하는 역할을 하며 혈액의 점도를 낮춰 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 신진대사를 활발하게 하여 체내의 노폐물을 배출시키고 피부 트러블을 방지합니다. 오레오칸탈 성분은 암세포만을 공격하는 놀라운 효능도 있습니다. 고혈압인 분들에게 추천합니다.
그 밖에도 혈액순환에 도움이 되는 등 푸른 생선, 콩, 버섯 등이 있습니다만, 우선 몇 가지 조사해 보았습니다.이 중에서 평소 미역, 양파, 마늘은 잘 먹고 있고, 박진영이 아침마다 먹는다는 올리브 오일을 갖고 싶네요. 먹는 것만으로 혈액순환을 잘 할 수는 없기 때문에 반드시 운동이 병행되어야 하고 의사들이 말씀하시는 혈관을 끈적끈적하게 만드는 탄수화물의 과잉섭취를 피하고 육류도 조절해야 할 것 같습니다~ 술은??^^;; 하나하나 합니다.
