안녕하세요!!안산 필라테스/고잔동 필라테스를 대표하는 퀘스천 필라테스입니다!!
“VDT증후군”이라고 들었어요?VDT증후군은 스마트 폰, 컴퓨터 모니터 등 여러 종류의 전자 기기 사용에 의한 근골격계, 안과 계통, 정신 신경계 등의 건강 문제를 통틀어 부르는 것입니다!VDT증후군을 컴퓨터 시각 증후군이라고도 부른다면서요!!
VDT증후군 환자는 현대 사회에서 증가세에 있습니다.연령별로 파악했을 때 50대 환자가 가장 많다고 합니다.
그럼 이런 VDT증후군이 생기는 이유는 무엇입니까?첫째>기계적 요인-모니터의 밝기, 해상도, 컴퓨터 화면 크기 두번째>환경적 요인-책상의 높이, 작업 시간, 작업 종류, 실내 공기 오염 셋째>내인적 요인-경직된 자세, 불충분한 휴식 시간, 과체중, 이처럼 여러 요인이 있습니다!!정리하면,”오랫동안 같은 자세로 모니터, 스마트 폰 등의 전자 기기를 보면 VDT증후군이 일어나기 쉽다”라는 것입니다.
이런 이유로 나타나는 VDT증후군이라고 우리 몸에는 어떤 증상이 나타날까요?주로 목과 어깨의 통증이 나면서 손가락과 손목 통증, 그리고 눈의 피로가 나타납니다!!
이런 VDT증후군을 예방하려면 다음과 같은 습관을 붙일 필요가 있습니다!!① 모니터 높이는 눈 높이의 10~15도 이하, ② 모니터와 눈의 거리는 40센티미터 이상 ③ 팔꿈치 안쪽은 90도 이상, ④ 어깨가 들리지 않는 안락 의자를 사용, ⑤ 엉덩이를 의자 깊숙이 지어 앉아 허리를 등받이에 기대어 앉아 ⑥ 모니터의 밝기를 주위의 밝기에 설정 ⑦ 눈부심을 막기 때문에 화면의 휘도 대비를 숙이고 설정 ⑧ 타이머를 맞춰서 일정 시간마다 간단한 어깨, 목, 손가락, 눈 운동을 스트레치 하네, ⑨ 항상 핵심 근육을 강화)
나이가 들수록 특히 여성은 골격근의 건강 조심하세요!여성은 갱년기 장애에 될수록 골다공증에 걸릴 확률이 남성보다 비쌉니다!그래서 평소 근력 운동을 계속할 필요가 있습니다!
코어 근육 강화에 좋은 운동이 “기구 필라테스”왜냐면, 여러분 아시죠?기구 필라테스는 헬스와 달리 표 근육이 아니라 내근육 즉 핵심 근육을 키우기 운동입니다. 그래서 남성, 여성들은 모두 기구 필라테스 필수!
오늘의 물음표 필라테스 오후타임 수업입니다!!코어근육을 쭉쭉 기르고 계신 회원님입니다!! 물음표 회원님 오늘도 열심히 운동완료!! ❤
저희 퀘스천 필라테스는 캐포머, 슈로스바, 의자, 배럴 총 4가지 필라테스 기구와 플라잉 요가를 함께 하고 있습니다!!
상담은 031-410-6454010-9955-6454 또는 카카오톡이나 네이버톡으로 문의주세요!!카카오톡 채팅을 해보세요. pf.kakao.com
저희 물음표 필라테스는 안산 고산신도시 광덕대로 174 월드타운 D동 5층에 위치하고 있습니다!! 경기도 안산시 단원구 광덕대로 174 D동 5층