고혈압의 모든것!! 안녕하세요 햇살고운입니다!^^ 오늘은 고혈압에 대한 모든 것을 알아봅니다.고혈압에 대해 궁금하신 분들은! 빨리 모여주세요~~~~
여러분 혈압이 뭘까요?혈압이란 심장이 혈관을 통해 우리 몸 구석구석으로 혈액을 보낼 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말합니다.
고혈압은 혈관 벽에 노폐물이 쌓인 좁아진 혈관으로 혈액을 원활하게 보내기 때문에 생기는 증상입니다.몸에 충분히 혈액을 공급하지 못하는 상황이 오면 우리 몸 곳곳에 혈액을 정상적으로 보내기 위해 심장은 강하게 펌프질하여 압력을 높이게 됩니다.고혈압의 원인으로는 좋지 않은 식습관, 음주, 흡연, 운동부족, 스트레스 등 환경적, 심리적 요인이 있습니다.
혈압수치(수축기혈압/이완기혈압) 정상범위-120 미만/80 미만 고혈압 전단계-120~139/80~891기 고혈압-140~159/90~992기 고혈압-160이상/100이상
혈압은 수시로 오르내리고 날씨, 계절, 나이, 상황, 컨디션에 따라 하루에 여러 번 수시로 바뀌므로 1회 측정으로는 고혈압을 진단할 수 없으므로 1주일 정도 하루에 두 번 충분히 쉬었다가 혈압을 체크하여 기록해 보십시오.
고혈압은 겉으로 드러나는 증상이 거의 없었지만 시간이 지나면서 서서히 나타납니다.따라서 고혈압 증상이 나타날 경우 고혈압이 어느 정도 진행되었음을 의미하므로 빠른 대처가 중요합니다.
고혈압 증상은 몇 가지 있습니까?사람이 나이가 들면 주름이 생기고 흰머리가 생기고 몸이 노화하는 것처럼 혈관도 노화하는 것인데 나이에 맞지 않게 혈압이 높다는 것은 몸에 문제가 있다는 것을 의미합니다.
고혈압은 낮추는 방법, 어떻게 할까요?
▶ 식습관 개선, 금주, 금연
혈관 건강에 좋지 않은 중성지방이 많은 동물성 식품, 인스턴트 식품을 피하고 식이섬유가 많은 곡물, 해조류, 채소, 과일 균형 잡힌 식단을 유지하고 폭식, 과식은 금물 금주, 금연으로 혈관 건강 유지 ▶ 꾸준한 운동, 충분한 수면
혈압이 높은 분들은 과격한 운동보다는 빨리 걷기, 자전거 타기, 가볍게 달리기 등 가벼운 운동을 하는 것이 권장 운동 후 스트레칭으로 긴장 해소 완화 충분한 수면으로 컨디션 조절
이외에도 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 고혈압 운동 방법을 소개해 드리겠습니다.사진을 클릭해보세요!
https://blog.naver.com/ha essalee / 222655713201 안녕하세요~ 햇볕이 좋은 한의원입니다. 오늘은 고혈압 내리는 방법에 대해 쉽게 할 수 있는 방법을 알려줘… blog.naver.com
고혈압의 모든 것, 고혈압에 관한 전반적인 내용을 살펴보았습니다.고혈압을 장시간 방치하면 뇌혈관, 심장혈관, 모세혈관, 신장안구 등 다양한 장기에 합병증을 유발할 수도 있습니다.우리 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이세요.여러분 건강하세요.~~
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