기온이 뚝 떨어지거나 차이가 나는 계절이 오면 기관지 질환에 노출되기 쉬워져 몸살감기에 걸리기 쉽습니다.특히 어린이들의 경우는 아직 면역체계가 튼튼하지 않기 때문에 외부 환경에 취약할 수밖에 없습니다.
개인적으로 알레르기를 가지고 있거나 비염이나 천식 등의 질환이 있다면 목 관리에 더 신경을 써야 합니다. 저도 봄 가을 환절기에 면역력이 현저히 떨어져 감기에 자주 걸렸습니다. 미리 손을 쓰기 위해서 열심히 노력해도 결국은 감기에 걸리거나 편도선에 의해서 열이 오르거든요.
초반에 바로잡는 것도 중요하지만 평소에 몸 관리를 잘 하는 것이 질환을 예방하는 지름길이라고 합니다. 그래서 이번 시간에는 감기를 빨리 낫게 하는 방법에 대해서 여러 가지 방법을 알아보고 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 감기가 빨리 낫는 방법
1. 풍부한 영양분을 섭취하여 몸감기에 걸리면 식욕이 저하되어 식사를 거르기 쉬워지지만 몸이 약해지면 감상이 길어지므로 영양성분을 고려하여 식사를 해야 합니다.
2. 적정 습도와 온도를 유지한다.실내 온도를 높여 체온을 유지하는 것은 물론 실내 습도가 중요하지만 기관지가 건조해지면 기관지 질환에 더 걸리기 쉬우므로 적정 습도인 50%를 유지하도록 합니다.
3. 충분한 휴식 중에 체내 면역력이 저하되면 감기에 걸리기 쉬워집니다. 따라서 충분히 휴식과 안정을 유지하도록 해줍니다.
4. 양치질 등 개인위생구강 내 수많은 세균은 몸살 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.평소에는 자주 양치질을 하고 외출 후에는 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 5. 감기에 도움이 되는 음식을 먹는 것, 몸의 감기를 빨리 낫게 하는 방법으로 무엇보다 효능 있는 음식이 도움이 되지만 평소 꾸준히 먹는 것이 더 좋습니다.여러 가지 음식이 있는데 그 중 널리 알려진 것은 다음과 같습니다.
도라지 사포닌과 이눌린 성분이 풍부해 기침과 염증, 가래를 발효시키는 데 효과가 있으며 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
등배에 풍부한 루테올린 성분은 염증을 완화시켜주기 때문에 감기 증상이 천식에 효과가 있고 폴리페놀은 체내 회복을 돕는 데 중요합니다.수세미쿠마르산과 사포닌계가 풍부하여 기관지 염증을 관리하는 데 효과가 높으며 비염이나 천식, 편도염 등에 자주 이용됩니다.암비타민C가 풍부해 피로회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 타닌 성분으로 해독작용이 좋아 몸을 회복하는 데 도움을 줍니다.생강진저롤과 생강올 성분이 체내로 유입되는 세균을 억제하고 신진대사를 촉진시켜 체온을 올리는 작용에 도움을 줍니다.위와 같은 음식만 잘 먹어도 체내 염증을 완화할 수 있고 호흡기 계통을 편안하게 해주기 때문에 일상생활에 많은 도움이 되는 거죠. 식단으로 먹을 수도 있지만 국물로 하루 일정량을 섭취하면 먹기 좋고 흡수율이 좋아서 건강을 유지하는 데 아주 좋다고 합니다.그래서 제가 선택한 것은 알찬 독수리 배 주스입니다. 이게 어른 아이 할 것 없이 가족용으로 먹기에도 충분하거든요. 일단 들어간 재료만 봐도 워낙 고급 원료를 사용했기 때문에 신뢰성 있게 관리할 수 있었습니다.수세미는 비염에 특효로 알려져 있습니다. 천연 항생제 역할을 해준다고 하니까 꼭 드시는 게 좋을 것 같아요. 사포닌계 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있는 것을 보면 오래 전부터 기관지 관련 약제로 사용되고 있었습니다. 비염이나 천식, 기관지염 등 각종 염증을 완화하는 데도 굉장히 좋은 영향을 준다고 하네요.도라지는 3년근으로 약성이 가장 높은 약도라지를 사용하고 있습니다. 여기에도 사포닌과 이눌린 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 정기적으로 먹으면 잔기침이나 가래 등을 빨리 진정시키면서 기관지를 보호하는 데 아주 좋다고 합니다. 감기에 도움이 되는 음식 중 아이들도 자주 먹을 수 있는 것이 배입니다. 그 중에서도 나주배는 품질이 매우 좋고 비타민군과 루테올린이 가득 들어 있어 감기와 기관지 관리에 좋은 영향을 미친다고 합니다.세 가지 원료는 공통적으로 항산화 물질이 많이 있어서 면역 기능을 강화하는 데 도움이 되고 겨울철 체온 유지에도 매우 뛰어나다고 합니다. 의약품으로 관리하는 것도 감기를 빨리 고치는 방법으로 좋지만 개인의 차이로 인해 내성이 생기거나 특별히 건강에는 좋은 영향을 주는 것은 아니기 때문에 기본적인 면역력을 강화하고 유지하는 데 노력하는 것이 좋다고 합니다.이런 음식의 경우 매일 먹기 힘들지만 이렇게 국물로 마시면 간편하고 몸에 꼭 필요한 구성요소를 준비할 수 있기 때문에 가족들은 정기적으로 먹고 있습니다. 감기에 도움이 되는 음식인 만큼 흡수율이 좋게 NFC 착즙 방식으로 만들어졌습니다.시중에 판매되는 제품은 농축액이나 정제수가 많이 함유되어 있다고 합니다. 다행히 알찬 날파리에는 100% 생원료를 그대로 착즙해서 만든 것이기 때문에 영양가도 훨씬 높다고 합니다. 게다가 맛도 진하기 때문에 훨씬 풍미가 풍부하게 즐길 수 있습니다. 농축액처럼 고열을 이용해 추출한 것은 아니지만 영양소가 하나도 파괴되지 않기 때문에 체내 이용률도 높다고 합니다.추가로 들어있는 재료인 수세미나 도라지 등은 친환경 무농약 재료로 인정받아 편하게 먹을 수 있었습니다. 전라도 장성에 위치한 친환경 농가에서만 재배되고 있으며 무농약을 인증한다는 마크도 있어 신뢰성 있게 관리하기에 매우 좋았습니다.알찬 날치수세미 배주스는 사용할 수 있지만 다행히 나주배가 함유되어 있어 깔끔하고 쓴맛을 바로잡아주고 오히려 마지막에는 조금 달콤하게 마무리해주기 때문에 아이들이 먹기에 아주 좋습니다. 먹는 방법도 다양한데요. 시원하게 냉장해서 먹어도 상관없고 따뜻하게 데워 먹어도 되거든요. 저희 가족은 취향에 맞게 먹는데 아이들도 너무 잘 먹어서 좋았어요. 하루에 1포에서 2포 정도만 섭취하는 것만으로도 몸에 필요한 영양소를 공급하기에 충분하기 때문에 기관지를 강화하고 면역 기능을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 그동안 알아왔던 감기를 빨리 낫게 하는 방법으로 특히 추운 겨울을 건강하게 보내는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.업체에서 소정의 원고료를 제공받은 후 주관적인 느낌에 따라 작성된 글입니다.