오십견 치료에 좋은 운동 및 투보지압법(견종구멍&천종구멍) 안녕하세요! 분당 정자역에 위치한 경희 김한겸 한의원입니다.
▲왼쪽 흰색 상의를 입으신 분이 김한겸 원장님입니다! 오늘 TBS eFM Men on Air맨 온에어보이 라디오에 김한겸 원장님 출연한다고 알려드렸습니다!
많은 분들이 함께 해주셔서 감사합니다!
청취자 여러분께서 다양한 질환에 대한 질문을 해주셔서 원장님이 답변해 드리는 시간을 가졌습니다.
앞으로 블로그를 통해 자세히 도와드리도록 하겠습니다!
첫 번째는 오십견입니다!
오십견 고생하시는 분들 많으시죠?오십견도 마찬가지로 경험하고 있는 연령이 점점 젊어지고 있군요
다들 조심하세요.
이번에는 생활 속에서 오십견 치료에 도움이 되는 예방법에 대해 말씀드리고 싶습니다.
- 경혈자리 마사지 – ‘어깨정맥&천종혈’
▲ 견정혈
첫째, 경혈 마사지를 꼼꼼히 해 주세요.대표적인 예로는 ‘견정혈’을 들 수 있는데, 그 위치는 고개를 숙였을 때 목 뒤로 볼록하게 튀어나온 부분입니다.
이 건 체결을 마사지하면 좋아요!
tip! 오십견 뿐만 아니라 장시간 책상에 앉아있는 학생들은 컴퓨터 사용이 많은 직장인이라도 정기적으로 마사지를 해주시면 목, 어깨 통증 완화에 도움이 됩니다.
▲ 천종혈
다음으로 소개드릴 구멍자리는 ‘천종혈’로 위 사진에 해당하는 부위로 견갑골 중앙에 위치하고 있습니다.
tip! 천종혈을 주기적으로 마사지 해주시면 오십견 뿐만 아니라 흉부통증, 어깨관절염증도 완화됩니다!
2. 스트레칭-에헴운동&합장자세
▲ 에헨 운동
두번째로소개할예방법은스트레칭입니다.
‘에헴 운동’부터 알려드릴게요.”에헴~” 자세를 취한다고 해서 붙여진 이름인데 재미있죠? ^^
① 위 사진처럼 양팔을 골반 위에 올려놓고 따라해주세요!
② 상체가 모두 앞으로 나아가면 다른 부위까지 손상될 수 있으므로 팔꿈치만 앞으로 나오도록 주의하십시오:)
▲ 합장 자세
이번에 소개할 스트레칭은 ‘합장 자세’ 입니다.
요가하신 분들은 잘 아실 거예요!
① 사진처럼 양팔을 뒤로 움직인 후 손끝이 닿도록 손바닥끼리 붙이면 됩니다!
※ 그 때는 절대로 무리가 가지 않도록, 팔을 올리거나 내리지 않는 상태로 양손을 딱 붙여서 보관 유지하는 것이 좋습니다.
3. 온찜질 – 어깨를 찜질하고 혈류량 증가
세 번째로 소개해드릴 예방법은 ‘온찜질’입니다.
냉찜질보다는 온찜질이 더 ‘혈류량을 증가시킬 수 있기 때문에’를 추천합니다.
tip! 온찜질을 할 때는 35~40도 온도에서 20~25분 정도 찜질하면 좋습니다!
단, 이때 화상의 위험이 있으니 주의하세요.
잘 확인해 보셨나요?
중간중간에 진행해 보세요.다음번에는 오십견을 한의학으로 치료할 수 있는 방법에 대해 설명해 드리겠습니다.
