사직동 pt에서 운동과 식단을 진행한지 한달이 된 리뷰!!저는 사직동 모션 업 pt에 다니고 있지만 여기에 아주 만족하고 남편도 가입하고 함께 다니는 곳이다.친구도 개인 훈련을 추천할 만큼 체계적으로 관리할 수 있는 곳!지인에게 추천을 하는 이유는 당연히 제가 직접 겪어 보고 너무 좋아서이다.1. 개인 훈련이 자신의 체형과 운동 목적에 맞게 열리고 2. 일반적인 헬스 회원이 없는 대형 개인 훈련 숍, 개인성!3. 인테리어가 깔끔하고 오·은 왕의 맛있는 가게(웃음)4. 개인 샤워실에 샴푸, 바디 워시는 항상 대비하고 있는 5. 트레이너를 포함한 점장, 다른 선생님까지 매우 친절하다. 항상 웃고 맞아 주는 ww6. 체계적인 수업과 식단 관리. 그래서 한달에 무려 3.2킬로나 감량했다!재활 pt으로 3개월 진행하고 식단 돌입하고 1개월째인데 이렇게 체중 감량이 생길 줄은 몰랐다.처음으로 식단을 할 때는 스트레스도 조금 있었지만 1개월간 하다 보면 속이 편하고 몸도 가벼워지고 가짜의 배고픔과 식욕도 줄었다.무릎 통증만 낫우어 달라는 마음으로 운동을 시작했는데 다이어트까지 함께 하면서 결과가 잘 나오고 지금보다 더 마르고 싶은 마음이 점점 떠올라최근 그럼 지난 운동+식단을 기록하고 볼까~홍·스웅 선생님과 31번째의 운동:등(재활 운동 3개월+메뉴 4주째)사직동 pt에서 일주일에 2번 수업을 받고 있지만 같은 동작에서도 중량을 늘리면서려고 운동에 지는 느낌, 무게를 늘리는 재미가 있다.이 날은 등의 운동을 했는데 제가 관심이 있는 등의 근육.노력하지 않으면 안 되죠?데드 리프트 10킬로+바벨 20킬로의 총 30킬로로 했지만 15킬로+바벨 20킬로=35킬로 진행 데드 리프트는 할 때에 심술이 나다. 나는 고관절을 먼저 꺾는 버릇이 있어서 고치지 않으면 안 된다.체중을 발 앞에 두고 양 허벅지를 쓰다듬으며 내리는 것, 메모장에 개인 운동에 갈 때는 연습을 하고 보자. 분명히 고리를 끼고 하면 잘 된다!!그리고 뚜암 덤벨 7kg+원암 덤벨 9kgㅋㅋ 나 진짜 팔+등 힘이 엄청 늘었어.한 손에 9kg 덤벨을 들고 덤벨을 하는 날이 오다니?사직동 pt에서 운동하면서 무게가 늘었다는 것만 느끼지만 실생활에서 무거운 캠핑 장비를 옮길 때 체력이 좋아졌음을 금방 알 수 있다. 필라테스 수업에 가서 수업할때도 내가 운동수행능력이 많이 상승한걸 느끼면서 너무 기뻐!!그리고 뚜암 덤벨 7kg+원암 덤벨 9kgㅋㅋ 나 진짜 팔+등 힘이 엄청 늘었어.한 손에 9kg 덤벨을 들고 덤벨을 하는 날이 오다니?사직동 pt에서 운동하면서 무게가 늘었다는 것만 느끼지만 실생활에서 무거운 캠핑 장비를 옮길 때 체력이 좋아졌음을 금방 알 수 있다. 필라테스 수업에 가서 수업할때도 내가 운동수행능력이 많이 상승한걸 느끼면서 너무 기뻐!!그리고 케이블 로우 17.5킬로맥스 그립? 이걸로 했는데 위쪽은 17.5km로 하고아래쪽은 7.5키로에 당기는 홍수은 선생님께서 제 사진과 영상을 너무 잘 찍어주셔서 저 혼자 개인운동할때 정말 소중한 자료가 될것 같아서 항상 감사합니다 ㅠ홍선생님이랑 젝시믹스자켓 이날 똑같이 입고와서 수업끝나고 오은완 같이 찍었는데 너무 잘나왔어 ㅎㅎㅎ 나도 s사이즈 사입는 그날까지 화이팅!!남편과 같은 pt샵에 다니게 되다 보니 저녁에도 개인 운동을 하러 오는 날이 많아졌다.남편 수업 들을 때 저는 유산소 운동을 하는데이날도 40분 클리어~잉클라인을 13-10으로 하고 속도는 4로 걸으면 등산하는 기분인데 심박수가 150-160 정도로 40분 걸으면 땀이, 역시 땀을 흘리면 너무 개운하다.요즘 운동하면서 느끼는 성취감이 다시 솟구치는 느낌이라 너무 좋다.PT 수업을 듣고 나서 개인 운동이 잘 안 됐는데 요즘은 스스로 운동을 하러 오는 시간이 많아지니까 스스로 사직동 pt에 와서 운동하고 운동하고 나서 느끼는 그 보람이 너무 좋다는 거야.수업시간에 배운 것을 혼자 생각하면서 복습하는 시간은 너무 소중해.홍수은 선생님과 32차 운동 : 하체, 엉덩이, 어깨 (재활운동 3개월 + 식단 4주차)주 2회 수업 루틴을 선생님이 다 만들어오셔서 너무 편해요 ㅎㅎ 수업 루틴을 꼼꼼히 기록해서 나중에 사용해서 먹어야 할 이날은 하체+힙+어깨 운동을 했다.스미스 스쿼트 20kg 풀 스쿼트로 앉았다.생각해 보니까 예전에 무릎 수술하고 나서 이렇게 쪼그리고 앉는 것조차 어려웠는데 스미스 머신으로 20kg 들고 스쿼트를 한대. 역시 운동은 내 경험치로 그냥 쌓이는 것 같아.그리고 살레레 3kg 덤벨 홍 선생님이 항상 나한테 어깨를 조금 더 늘려야 한다고 하시는데 ㅎㅎ 그래도 진짜 요즘 다이어트도 하면서 운동하니까 어깨선도 잡아가는 것 같은 느낌이 든다.그리고 리어델트 8kg 옆구리 뒷살도 많이 빠진 것 같아.비하인드 숄더 프레스 3kg은 머리 뒤로 덤벨을 올리는 느낌으로 진행했는데 pt 수업 때는 처음 해보는 어깨 운동이라 조금 어려웠다.벤트오버레이즈도 3kg 하고 그리고 마지막 힙운동! 내가 좋아하는 힙어댑션 50→55kg→60kg 올리면서 했다.선생님이 잘하시면 무게도 눌러주신다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감하시는 분???주 2일 PT 받은 날 유산소 운동도 하고 개인 운동 와서 유산소 운동도 하고 열 운동을 한 지난주!운동하면서 먹은 지난주 식단 기록 월요일 점심 : 철분제 비타민 + 고구마 + 양배추 파프리카 + 탕쉐 디너 : 계후 2개 + 양배추 + 닭가슴살 + 고구마화요일 점심: 토마토, 당근, 양배추+단쉐+고구마, 저녁:초밥+토마토 양배추+고구마+순두부+비트주스 다이어트를 하면서 화장실에 가는 횟수가 줄어든 것 같아 비트를 직접 사서 삶아서 갈아 먹기 시작했다.그런데 이거는 완전 효과가 짱~ 평생 먹어야 해.수요일 점심 : 토마토 양배추 + 단쉐 + 고구마 + 삶은 달걀 1 + 귤 디너 : 참치집에 가서 나오는 죽(탄수화물)도 먹지 않은 사람은 나야, 나… 이렇게 일상생활 속에서도 식습관이 바뀌고 있다!목요일 점심:양배추+토마토+호밀빵샌드위치(빵한조각빼기)+고구마+단쉐디너:식초+고구마+호밀빵샌드위치(빵한조각빼기)+삶은달걀1남편이 먹으라고 사왔다? 샌드위치.. 식사중에 이런거 가져오지말랬는데 호밀빵이라고 빵 한조각 뽑아서 먹어줬어. 하지만 역시 속세의 맛 jmtw금요일 점심: 스타벅스 에그 샌드위치, 역시 빵을 한 조각 집어 먹었어요?저녁 : 캠핑 가서 오리배추찜 해먹은 사람, 나 야나디미니 유튜브 다이어트 레시피 따라했는데 정말 맛있었다. 또 해먹어야지!토요일은 원래 2시 7시 식사인데 주말은 캠핑이라 지키지 못했어.조식:잡곡밥1/3+야채볶음+계후+갈비탕 고기마니탕 조금 점심:다이어트 떡볶이 디너:밀피유냄비+주삼두 달 전에 예약해둔 크리스마스 캠프라 이날은 식사 관리가 안됩니다.일요일 두루치기+김치찌개를 먹으러 갔는데 밥은 한 그릇에 1/4만 먹고 물을 두 그릇 마시고 나물반찬을 많이 고기+쌈마니 위주+밥을 먹었더니 일반식을 먹으면서도 포만감이 좋았다.지난 4주간 주 4-5일 정도는 식사를 하고 평일에도 약속날이 있었고 주말마다 선약이 있어서 일반식을 먹고 술도 마셨는데 한달새 -3.2kg!! 22.11.14 체지방량 21.8kg 22.12.14 체지방량 19.1kg 체지방만 2.7kg 빠졌어요!! 주말 일반음식에 술도 마셨는데;;저도 다이어트 하면서 근육 손실이 나오면 어쩌나 걱정했으나 몸무게가 3.2킬로 줄고 그 속에서 체지방이 2.7킬로이니, 그것도 한달 만에!!난 너무 만족스러운 결과라는 것.선생님도 잘하고 있다고 칭찬, 스스로 너무 기쁘고, 앞으로도 운동+식단을 병행할 예정이다.이렇게 체계적으로 건강한 다이어트를 한 게 난생 처음 림막상의 식단 사진만 보면 우선 그렇다. 되지만 나는 고구마도 아주 맛있고, 양념되지 않은 야채도 너무 잘 먹는 편이어서 식단이 어렵지도 않고 오히려 좋겠어?운동하고 오직 무릎 재활만이 목표였지만 지금은 다이어트하는 데도 즐겁다. 지금보다 더 감량하고 무릎의 과부하를 줄이고 보자! 50m NAVER Corp. 좀 더 보고/OpenStreetMap지도 데이터 x NAVER Corp./OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례 부동산처럼 읍 면 동시, 군, 구시, 길국모션업PT 사직점 부산광역시 동래구 아시아드대로 109B101(사직동) 예약모션업PT 사직점 부산광역시 동래구 아시아드대로 109B101(사직동) 예약모션업PT 사직점 부산광역시 동래구 아시아드대로 109B101(사직동) 예약