안녕하세요. 외동엄마입니다.^^요즘 일교차가 심해서 저는 감기에 걸려 며칠간 끙끙 앓았습니다. 이제 아침저녁은 얇은 코트를 입어야 합니다.새우의 계절이 다가왔는데 항상 맛있게 먹던 새우의 효능과 칼로리를 알아보겠습니다.
새우효능★새우에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈건강에 도움을 줍니다 또한 칼슘은 골격을 이루는 성분이므로 성장기 어린이들의 성장발육을 돕는 역할을 하며 노인들의 골다공증 예방에 효과가 있습니다. 또 새우 껍질에는 키토산이 많은데 이것은 근육 형성과 뼈에 도움이 됩니다.
★새우에 다량 함유되어 있는 칼륨은 이뇨작용을 해서 체내 독소와 노폐물 나트륨을 배출해주는데 이는 고혈압 예방에 도움이 됩니다 그리고 타우린 성분이 들어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 좋게 해주는 역할을 해서 동맥경화나 심근경색 같은 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.★ 새우의 아스타잔틴이라는 성분이 몸에 나쁜 활성산소를 제거하는 역할을 하며 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.그리고 카로틴과 비타민 성분이 풍부하여 피부 건조를 방지하고 매끄럽게 하는 효과가 있어 피부 건강에도 좋습니다.
★새우에는 키토킨 성분도 들어 있는데, 이는 체내에 흡수되어 비타민 A로 바뀝니다.면역력을 높이는 역할을 하며 질병으로부터 몸을 보호합니다. 또한 비타민 A는 시력을 보호하는 역할과 함께 각종 안과 질환 예방에도 효과가 있습니다.새우 칼로리 ★ 새우는 100g 기준 93Kcal로 저칼로리 식품입니다.또 지방 함량이 1.3%로 매우 적은 반면 단백질은 19%나 되기 때문에 다이어트 시 섭취가 용이합니다.
