손목터널증후군운동과 스트레칭, 통증 예방법

손목터널증후군 운동과 스트레칭, 통증예방법

손목터널증후군 운동과 스트레칭, 통증예방법

손목터널증후군이란 정중신경이 손목의 수근관을 지날 때 압박을 받으면서 통증이 생기는 것입니다. 손목터널증후군은 손목이 불편한 것은 물론 일상생활 속에서 손을 써야 하는 경우가 많지만 계속 통증이 생겨 하는 업무나 가사 등에 지장을 주게 되므로 관리가 필요합니다. 손목터널증후군 증상 – 손목이 시큰거리는 증상 – 압통 압박감 – 엄지와 두 번째, 세 번째, 네 번째 손가락이 불쾌하거나 아픈 증상 – 손가락, 손이 뜨거워지거나 – 감각 저하 – 뚜껑을 열거나 행주를 짤 때, 손목을 비틀 때 통증 – 물건을 들기 어렵다 – 컴퓨터, 스마트폰을 조금 길게 해도 힘들어진다 – 손과 손목에 힘이 떨어진다.

손목터널증후군은 기존 손목 염증, 질환이 있거나 반복적인 가사노동일, 임신과 출산으로 인한 호르몬 발생, 컴퓨터와 스마트폰 과다사용, 교통사고 및 외상 등으로 인해 발생합니다. 대부분 손목을 많이 사용하는 직업에 의해 야기되는 경우가 많습니다. 손목터널증후군운동과 스트레칭

서로 손가락을 사이에 두고 양손의 손바닥이 밖을 향하도록 젖혀줍니다. 팔꿈치를 펴고 이 상태에서 10초간 유지하고 천천히 풀면서 반복합니다.

2. 한 손으로 반대편 손가락 끝을 잡으면서 손바닥이 상체 안쪽으로 살짝 젖혀지도록 사진과 같은 스트레칭을 합니다.

3. 밴드를 이용한 스트레칭입니다. 양손으로 각각 밴드의 끝부분을 차고 천천히 반대 방향으로 당기다가 천천히 돌아옵니다. 10번 작동합니다.

손목 터널 증후군은 간단한 비수술 치료법으로도 좋아질 수 있습니다. 신경 압박이나 통증의 정도가 심한 경우는 수술을 생각할 수 있지만, 대부분 초기에는 비수술 치료로도 가능합니다. 치료방법은 주사치료, 약물치료, 물리치료, 운동치료와 시술로 이루어집니다. 부산 연제구 연산동 척박의원한의원은 프롤로우주사, 약침주사, 침, 물리치료, 약물치료, 체외충격파, FIMS, 도수치료 등 다양한 방법을 이용하여 환자의 관절질환을 치료하고 있습니다.

둘 다 한방과 동시에 진찰, 치료가 가능하며 다양한 검사와 진단, 치료를 통해 통증 회복을 신속하게 돕고 있습니다. 언제든지 내원해 주세요. 대체휴일은 진료를 하고 있습니다.