식후 3시간 혈당치 정상치 및 당뇨 진단 기준[관리 tip]

오늘도 쓰는 영양사를 찾아주신 여러분 반갑습니다! 당뇨병 하면 아직 중장년층 남성만 떠올려요?영양소 과잉, 고령화, 비만, 음주 등 다양한 원인으로 인해 현재 남녀노소를 불문하고 고혈당 문제가 심각해지고 있습니다.

그런데 각종 매체에서 다루듯이 2030년 젊은 당뇨병 환자들은 그 심각성을 전혀 인지하지 못하고 있습니다.대부분의 경우 식후 혈당이 왜 중요한지 혈당을 낮추는 방법이 무엇인지 모르는 상황입니다.그래서 오늘은 당뇨병의 심각성을 일깨우기 위해 식후 3시간 혈당 정상치와 당뇨 진단 기준, 현재 가장 주목받고 있는 혈당 관리법까지 간단한 말로 풀어보는 시간을 마련했습니다. 혈당치정상치(당뇨진단기준)

위 이미지는 대한당뇨병학회에서 발표한 혈당 정상 & 위험 수치를 정리한 것입니다.고혈당 상태가 오래 유지되면 망막병증, 신경합병증, 뇌졸중, 심장마비 등 다양한 건강 문제에 시달릴 수 있습니다.따라서 조절 목표를 가지고 관리해야 합니다. 식후 혈당 관리의 중요성

8시간 이상 공복 혈당치, 식후 2~3시간 후 혈당치, 당화혈색소치 등을 참고하여 당뇨 진단을 내립니다.특히 식후 3시간 혈당치의 정상치를 주의 깊게 봐야 하는 이유는 보통 사람의 경우 혈당치가 제자리로 돌아오는 시간이기 때문입니다.

일반적으로 음식을 섭취한 후 약 10분경부터 혈당이 상승하는데 그리고 1시간에서 2시간 사이에 최고 혈당을 기록합니다. 건강한 사람이라면 식후 3시간 혈당치로 안정적으로 도달하지만 인슐린 저항성이 높은 당뇨병 환자는 여전히 높은 혈당치를 유지합니다.

문제는 이렇게 식후 혈당 정상화에 문제가 생기면 나중에 식사를 하지 않은 공복혈당에도 악영향을 미친다는 거죠. 즉 혈당치가 기본적으로 높은 상태가 된다는 것입니다.앞서 말했듯이 공복, 식후 2시간, 식후 3시간 혈당치 정상치에서 계속 벗어나면 크고 작은 합병증 때문에 생활에 큰 어려움이 생깁니다.더 무서운 것은 당뇨병 초기에는 특별한 증상이 없어 공복&식후 혈당이 높은 상황에서도 모르고 살아가는 사람들도 많다는 것입니다.그래서 여러분 중에도 고혈당 문제를 키우고 있는 사람이 있을 수 있습니다. 최근 혈당 관리 경향따라서 고혈당 위험군에 속하는 상황이라면(유전, 나쁜 생활습관과 같은 환경적 요인) 혈당검사를 통해 본인의 현황을 정확하게 파악하는 것이 우선입니다. 그리고 그 후 공복 혈당이나 식후 혈당, 당화혈색소 등을 꼼꼼하게 관리하는 것이 좋습니다.diabetesmagazijn, 출처 Unsplash이때는 무엇보다 식후 혈당을 정상화하는 것이 중요합니다.아까 말했듯이 식후 3시간 혈당치 정상치를 넘어선 상황은 공복 혈당, 당화혈색소치에도 악영향을 미치기 때문입니다.●이센 수사, 출처 ‘안스플래시’물론 후천적/환경적 요인에 의해 야기된 당뇨병 같은 경우에는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해서 혈당을 관리하는 것이 기본이지만 사실 이런 관리법을 모르는 사람은 없잖아요?브루켈라크, 출처 앰프 러쉬우리는 건강한 생활습관을 대부분 알고 있지만 업무, 학업, 육아 등 현실적인 이유로 쉽게 포기합니다.따라서 최근에는 이러한 한계를 넘어서 보다 효율적으로 식후 혈당 관리에 도움이 되는 건강기능식품 섭취를 시작하는 경우가 많습니다.다만 그 종류가 천차만별이라 주원료를 꼼꼼히 알아보고 골라야 합니다.관련 분야 동향을 분석해보면 그루코믹스가 큰 주목을 받고 있는 상황입니다. 글루코믹스란?이는혈당치관리에도움이되는성분배합을의미하는용어인데요,여러조합중에서도전문가들이공통적으로권장하는것을생각하면’달맞이꽃추출물’+’뽕잎추출물’이죠. (1) 달맞이꽃씨추출물달맞이꽃 종자 추출물의 PG.G 성분은 식후 혈당 상승 억제에 도움이 된다는 내용으로 식약처로부터 기능성을 공식 인정받았습니다.위는 국외의 저명한 학술지에 게재된 연구 자료를 정리한 것입니다. 이를 보면 당뇨병 및 당뇨병 경계 상태인 사람들이 달맞이꽃 종자 추출물을 지속적으로 섭취한 결과 식후 혈당이 유의하게 낮아졌다는 내용을 찾을 수 있습니다.식후 3시간 혈당을 초과한 상황은 공복 혈당에도 악영향을 미치고 당뇨병을 유발하기 때문에 그 자료가 더 의미 있게 됩니다.그리고 달맞이꽃 종자 추출물은 당화혈색소 수치 감소에도 도움이 됩니다.세계적인 영양학 저널에 게재된 연구 논문 자료에서도 꾸준한 섭취 후 공복 혈당 및 당화혈색소 수치가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. (2) 상엽추출물달맞이꽃 종자 추출물과 글루코믹스의 조합으로 권장되는 다음 원료는 ‘뽕잎 추출물’입니다. 이는 탄수화물이 포도당에 합성되는 과정에서 발생하는 이차 소화 효소를 억제하는 데 도움이 되는 성분입니다.그래서 달맞이꽃 추출물 & 뽕잎 추출물을 짝지어 섭취하면 1, 2차 소화효소의 활동성을 모두 낮춰서 보다 효율적으로 식후 혈당 상승을 억제할 수 있을 것으로 판단됩니다.그래서 고혈당이 걱정되시는 분들은 지금까지 봐왔던 글루코믹스 배합을 항상 염두에 두는 것이 좋습니다.Sweetlife diabetes, 언스플래시당뇨병은 어느새 중장년층의 전유물이 아니라 전 세대가 생각해야 할 질환으로 거듭났습니다.하지만 여전히 인식 부족으로 심각성을 인지하지 못하는 경우가 많습니다.그래서 오늘 공복시, 식후 2시간, 식후 3시간 혈당치의 정상치 기준과 만드는 방법을 알려드렸으니 꼭 참고하시어 실천하시기 바랍니다! :=)[주목할 만한 ‘글코믹스’ 배합] – 달맞이꽃씨추출물 – 뽕잎추출물[주목할 만한 ‘글코믹스’ 배합] – 달맞이꽃씨추출물 – 뽕잎추출물식사 후 졸음은 고혈당 증상 중 하나이며, 이 밖에 무엇이 있는지 다음 포스트에서 확인해 봅시다.식후 졸음이 자주 오는 원인 만나서 반갑습니다. 쓰는 영양사입니다. 새로운 한 주를 활기차게 시작했습니까? 주말은 충분히 쉬었는데… m.blog.naver.com식후 졸음이 자주 오는 원인 만나서 반갑습니다. 쓰는 영양사입니다. 새로운 한 주를 활기차게 시작했습니까? 주말은 충분히 쉬었는데… m.blog.naver.com식후 졸음이 자주 오는 원인 만나서 반갑습니다. 쓰는 영양사입니다. 새로운 한 주를 활기차게 시작했습니까? 주말은 충분히 쉬었는데… m.blog.naver.comhttps://www.youtube.com/watch?v=0vwpEx9x0lA&pp=ygVH7Iud7ZuEIDPsi5zqsIQg7ZiI64u57LmYIOygleyDgey5mCDrsI8g64u564eoIOynhOuLqCDquLDspIBb6rSA66asIHRpcF0%3D