직접 요리해서 먹는 음식보다는 대부분의 시간을 외부에서 해결하고 있어, 위염, 식도염을 한번쯤 경험했을 것이다. 위, 장의 경우는 먹기에 따라서도 영향을 받지만 자율 신경의 영향에서도 소화되지 않고 불편할 수 있다. 이런 증상이 반복되면 만성화하고 다양한 위염, 역류성 식도염의 증상이 나타나지만 가볍게 간과하고 과도하게 되면 나중에 더 어려워지기 때문에 초기에 빨리 치료를 할 중요하다. 증상이 심하지 않을 때는 별거 아니라고 생각하고 넘어가고 있었지만, 위 경련과 목의 이물 소화 불량이 심해진 때 병원을 방문했다가, 위염, 역류성 식도염의 증상이라고 진단되었다. 불가사의한 것은 검사 결과에서 보면 염증이 그만큼 심각한 수준도 아니고 약을 먹을수록이라도 없었음에도 불구하고 제가 느끼기엔 너무 괴로웠다고는 사실이다.
생활을 하면서 이런 증상 때문에 예민해져 처음에는 약의 도움을 받아 역류성 식도염에 좋은 음식이라며 이것저것 도움을 받으며 진정시키곤 했지만 3개월 정도 반복됐고 증상이 계속되니 신경성으로까지 번져 우울감까지 왔을 때 약을 먹기보다는 식이요법과 생활패턴을 바꿔보라고 의사에게 권유받았다. 그제서야 심각성을 느끼며 식습관과 생활패턴을 과감히 바꾸기 시작했다. 그때 여러 사례를 찾아보고 느낀 점은 가장 단순한 방법이 늦어도 빠르다는 것을 알게 됐고, 몸에서 일어나는 신진대사를 조금이라도 이해하면 관리 방법이 어렵지 않다는 것을 배우게 된 계기가 됐다.
경험한 역류성 식도염의 증상을 몇가지 나열하면 1. 목에 이물감과 무게가 심해서 궁금했다. 목에 뭐가 걸리고 있는 느낌에 가래가 끼었다고 생각하고, 캬캬를 내뱉거나 기침도 하게 되었기 때문에 목이 쉬어서 강의가 힘든 날도 있었다. 물을 삼키며 때도 목을 무겁게 걸려서 숨 쉬기가 힘들 때도 있었다. 불편함에서 트림을 억지로 하려 하면 목이 더 붓는 느낌이 있고 이물감은 쉽게 사라지지 않았다. 스트레스가 심해서 야근 다음날은 목이 건조하고 식도 열감이 나타나고 하루 종일 일에 집중할 수 없을 때도 있었다. 2.아 명치 통증, 갈비 뼈 아래 뭉쳐가슴의 중앙에 통증이 항상 있었다. 늘어날 것으로 상반신을 뻗어도아 명치는 항상 아팠다. 응어리도 있고 물이나 음식을 먹은 후 갈비 뼈 아래의 응어리가 생기고 몸이 움직일 때가 많았다.
3. 위의 무게, 위경련, 속쓰림, 떨림, 구토 스트레스를 받거나 피곤하면 속이 뻣해지는 느낌도 들어 소화가 되지 않는다. 그리고 스트레스를 받으면 위경련이 일어나고 속쓰림이 심하며, 어느 날은 같은 음식을 먹었는데도 배회로 인해 구토 증상이 나타날 때도 있는데 불편이 길어지면서 무리하게 토하기도 했다.
4. 가슴통증, 가슴통증, 등통증, 가슴압박감, 호흡곤란, 자신의 가슴이 무거워지는 압박감이 와서 호흡곤란이 오기도 했고 등이 뻐근해 순간 동작이 멈춰 힘들 때도 있었다. 이처럼 가슴과 목에 답답한 증상이 지속됐고 좋아질 것 같아 음식을 먹으면 목에 이물감, 가슴통증, 명치통증 등이 더 심해지기도 했다.
5. 타는 느낌, 목이 따끔거리는 역류성 식도염 증상 중 매운 게 식도가 타는 느낌이다. 불을 뿜는 듯한 느낌처럼 마찰열이 생겨 식도에서 열감이 입 안으로 밀려오는데 이럴 때는 계속 물을 마시고 그 느낌을 지우려고 했던 적이 많다. 간혹 간식을 먹거나 기름진 음식, 커피, 음료 등을 먹은 뒤 이런 증상이 더 심하게 나타나기도 했다.이 같은 역류성 식도염 증상은 초기 증상이 아니라 이미 만성화된 상태에서 나타나는 증상이 대부분이다. 몇 년 동안 이렇게 고생하면서도 어릴 적부터 가족 병력으로 인해 병원에 가는 것을 꺼렸던 나는 아픈 곳을 스스로 방관했음을 뒤늦게 깨달았다. 남을 돌보는 것보다 나 자신을 돌봐야 한다는 것을 깨닫고 나서는 누구보다 빨리 이런 증상을 극복할 수 있었다. 빨리 회복할 수 있었던 이유는 포기하지 않고 꾸준히 건강관리를 했기 때문이라고 자신 있게 말할 수 있다.역류성 식도염의 증상을 회복하는데 도움이 될 몇가지 내용을 살펴보자. 1. 거친 음식, 생야채, 딱딱한 음식보다는 부드러운 음식을 적당히 씹어 먹는 2. 음식을 먹기 전에는 항상 목을 앞에 적시고 식도를 적시고 식사를 시작한다. 3. 뇌는 음식을 먹은 후 20분 정도 지나서 뭐를 먹고 있다는 인지를 하기 때문에 식사 시간은 여유가 없으면 안 된다. 4. 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토, 연근, 호박, 콩, 생강, 꿀, 찐 마늘, 무, 두부 등이 역류성 식도염에 좋은 음식으로 찌거나 삶거나 할 조리법을 활용하고 음식을 해먹는 것이 좋다. 증상이 완화될 경우, 생야채로 먹는 것은 꾸준히 섭취하면 예방에도 도움이 된다.5. 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 효소 건강 법을 5단계 실천한다.친한 수녀를 통해서 처음 소개된 효소 건강 법은 저의 여정에 한 번역에 선 길 안내 같은 존재다. 건강 법과 함께 가장 큰 영향을 미친 것이 발효 흑맥 버섯 효소이다. 위와 장에 무리를 주지 않는 식단과 신진대사를 원활히 하기 위한 좋은 습관이 중요하다는 것은 모두 아는 사실이지만 쉽게 지키지 않는 것이기도 하다. 역류성 식도염에 좋은 음식이라고 해서 도움이 될 몇가지의 것과 함께 생활 속에서 지키는 기본적인 건강 법 등을 하나하나 실천하는 증상이 점차 사라지기를 체험하고 회복에 더 집중했다. 식도염에 도움이 된다는 것은 시중에 꽤 많지만 너무 다양하고 어느 것이 저에게 맞을지 고민하고 신중히 선택하게 된다.특별히 도움이 되는 식품을 찾는다면 몇 가지 조건을 검토하는 것이 좋다. 1. 지속적인 섭취가 필요한 식품으로 간에 부담이 없는 자연에 가까운 식품이면 좋다. 2. 아무리 좋은 음식이라도 흡수되지 않으면 도움이 되지 않기 때문에 흡수되기 쉬운 효소, 액상 형태가 도움이 된다. 3. 자연식품의 경우 하나로 이루어진 식품보다는 두세 가지 원재료가 조화롭게 혼합될 경우 항산화력이 더욱 높아진다.4. 원재료가 영양이 풍부하고 그 영양성분이 잘 흡수되는 형태인지가 중요하다. 5. 역류성 식도염 증상은 위 건강과도 밀접한 관계가 있기 때문에 먹었을 때 좋은 음식이라 하더라도 위에서의 소화, 장에서의 대사 등을 돕는 식품이어야 한다. 6. 유익균은 장뿐만 아니라 위, 자궁 등 다른 부분에서도 필요한데 이런 유익균의 활성화를 도울 수 있어야 한다.이러한 조건을 충족시킨 것이 발효 흑맥버섯 효소이다. 사람에게 필요한 모든 영양소 중 비타민C를 제외한 모든 영양소가 함유된 현미 미강, 베타글루칸 1, 3의 면역물질이 풍부해 흡수율을 높이는 특허방법으로 발효된 꽃송이, 미네랄, 비타민, 안토시아닌 등이 풍부해 소화를 돕기 위해 채소물에 담가 숙성시킨 후 쪄 건조시키는 과정에서 초미립 형태로 분쇄한 흑보리, 이 세 원료를 적정 비율로 혼합한 후 유산균으로 발효된 식품으로 위의 다양한 조건을 충족하는 식품으로 남녀노소 누구나 먹을 수 있는 식품으로 역류성 식도염 증상도 회복하는데 많은 증상을 받았다.https://blog.naver.com/mariathadd/221423794116[마리아의 힐링 카페] 마마효 건강법이란?안녕하세요 오늘도 희망이 되는 마리아 힐링 카페입니다. 마마효 건강법은 내가 오랫동안 수녀님… blog.naver.com효소와 함께 실천하는 건강법 5단계는 1.아침에 눈을 뜨면 입안에 모인 세균을 없애고 구강건강을 지키기 위해 워터풀링을 한다 2.물을 하루 2리터 이상 꾸준히 마신다 3.걷기, 스트레칭, 등 근육을 풀어주는 등 체력의 60% 정도의 운동을 통해 순환을 돕는다 4.역류성 식도염에 좋은 음식과 함께 골고루 식사를 갖춰 먹는다, 상황에 따라 기능식품의 도움이 필요하다. 5.발효흑맥버섯효소를 통해 소화효소를 도와 위와 장의 부담을 덜어준다이런 효소를 통한 건강법은 당장 무엇부터 시작해야 할지 모르는 상황에서 나에게 길잡이가 돼줬다. 기본적으로 지키면서 식단, 운동 등을 쓰면서 관리를 시작했고 시작이 반이라고 성급하게 생각하기보다는 마음을 천천히 하려고 했다. 물론 하루아침에 나아진 것은 아니다. 스트레스 때문에도 증상이 더 악화되고 몸이 나른해지기 시작하자 강사 일도 그만두고 건강관리사로서 봉사활동과 그에 맞는 직업으로 일하기 시작해 마음도 상당히 여유로워 회복에 일조했다.그렇게 7개월 정도 지나서 증상은 거의 사라지고 다른 질환도 많이 완화되고 약보다는 역류성 식도염에 좋은 음식과 식단, 운동, 취미 활동 등을 통해서 인생의 방향을 바꾸면서 자존심도 크게 높아지는 우울감도 사라지는 등 많은 효과를 얻었다. 즉시 역류성 식도염의 증세가 너무 힘들고 우울하고 힘들더라도 꾸준히 건강 법을 실천하면 반드시 좋아진다. 저도 길면 길고 짧다면 짧은 몇달 동안 꾸준히 실천한 효소 건강 법으로 좋은 습관에서 회복에 도움이 되어서 안달해도 기본적인 건강 법에 기초하고 스스로에게 맞는 식단, 방법 등을 찾고 가도 늦지 않으리. https://cafe.naver.com/sumpgamp/40876역류성 식도염 증상과 위염은 이렇게 관리하셔야 합니다.안녕하세요 마리아 힐링카페 마리아 인사드립니다. 날씨가 점점 따뜻해지고 있네요. 따뜻해질수록 혈액순환이 잘 되기 때문에 건강관리에는 도움이 됩니다. 다만 계절 특성상 건조해서… cafe.naver.comhttps://blog.naver.com/mariathadd/222127139165위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A 1. 소화장애가 심하고 속쓰림이 심하지만 내시경상… blog.naver.com위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A 1. 소화장애가 심하고 속쓰림이 심하지만 내시경상… blog.naver.com위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A 1. 소화장애가 심하고 속쓰림이 심하지만 내시경상… blog.naver.com