오이 효능 부작용 칼로리 챙기고 드세요

오이의 부작용은 원래 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 분들이나 장이 약한 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.과식하면 복통이나 설사의 부작용이 있으므로 반드시 피해 주시기 바랍니다.땅콩과는 최악의 음식 궁합이니 같이 먹지 마세요. ^^이상으로 오이 효능의 부작용 칼로리에 대해 조사했습니다.또 좋은 정보로 찾아뵐게요. 🙂

오이의 효능, 부작용, 칼로리를 신경 써서 드세요.

안녕하세요^^ 비가 부슬부슬 내리는 오후네요 장마라서 그런지 축축하고 축축하고…식욕도 떨어지고…이럴 때는 뭘 먹어야 할지… 고민할 때도 있거든요그래서 오랜만에 오이장아찌를 만들어볼까 해서 많이 사왔는데 이왕 먹을 거면 오이 효능 부작용 칼로리에 대해서 알고 먹으면 좋을 것 같아서 이렇게 저도 알고 많은 분들께 정보를 드리려고 몇 가지 적어봅니다.

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오이의 효능에 대해서 이야기하면 정말 여러 곳에서 좋은 식품입니다. ^^ 우리 몸의 필수 비타민과 더불어 영양소가 풍부하여 전반적으로 몸 건강에 많은 긍정적인 요소가 있습니다.

일단 오이 칼로리가 적고 영양소는 많습니다.300그램 오이 1개에 비타민C 1일 권장량의 14%나 들어 있습니다.비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 함유되어 있습니다.반면 탄수화물이 11g, 45칼로리에 불과합니다.즉, 100그램 기준으로 9칼로리밖에 되지 않습니다.

또 오이의 효능에는 항산화제가 풍부해서 암 발병과 관련이 있는 유해산소를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.오이 속에는 쿠쿠루비타신, 글루코사이드, 리그난 등 생체 활성 화합물이 들어 있습니다.피아스틴이라고 불리는 플라보놀이 함유되어 있기 때문에 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 강력한 암 퇴치 작용을 합니다.

놀랍게도 몇몇 항산화제는 직접 암세포를 향상시킨다고 합니다.

혈액과 장에서 쌓인 독소와 폐기물을 제거해주는 오이의 효능이 있습니다. 소화기관이 잘 작동하도록 도와줍니다.오이는 천연 이뇨제이기도 하고 더 많은 독소를 제거해 주는 기능이 있습니다.그리고 등산을 갈 때 엄마들이 오이를 하나씩 가져가는 이유가 가수 공급을 잘해주는 효과를 가지고 있기 때문입니다.특히 요즘처럼 습하고 더운 날에는 수분이 부족하면 안 되기 때문에 오이는 95%가 수분으로 되어 있기 때문에 오이를 먹으면 물을 마시는 것과 같다고 합니다.여기에 각종 영양소와 항산화제도 많이 들어 있습니다. ^^그리고 등산을 갈 때 엄마들이 오이를 하나씩 가져가는 이유가 가수 공급을 잘해주는 효과를 가지고 있기 때문입니다.특히 요즘처럼 습하고 더운 날에는 수분이 부족하면 안 되기 때문에 오이는 95%가 수분으로 되어 있기 때문에 오이를 먹으면 물을 마시는 것과 같다고 합니다.여기에 각종 영양소와 항산화제도 많이 들어 있습니다. ^^오이의 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 적절한 체중 유지에 도움이 됩니다.껍질 안에 섬유질이 많아서 통째로 먹는게 좋대요. ^^ 식이섬유가 풍부하여 배변을 원활하게 하고 변비 개선에도 좋아요~ 피부에도 수분이 공급되어 피부 개선에도 좋은 효과가 있습니다.오이의 부작용은 원래 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 분들이나 장이 약한 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.과식하면 복통이나 설사의 부작용이 있으므로 반드시 피해 주시기 바랍니다.땅콩과는 최악의 음식 궁합이니 같이 먹지 마세요. ^^이상으로 오이 효능의 부작용 칼로리에 대해 조사했습니다.또 좋은 정보로 찾아뵐게요. :)오이의 부작용은 원래 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 분들이나 장이 약한 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.과식하면 복통이나 설사의 부작용이 있으므로 반드시 피해 주시기 바랍니다.땅콩과는 최악의 음식 궁합이니 같이 먹지 마세요. ^^이상으로 오이 효능의 부작용 칼로리에 대해 조사했습니다.또 좋은 정보로 찾아뵐게요. 🙂https://www.youtube.com/watch?v=RBrZjet_oYw