피가 탁하거나 끈적거리거나 하면 몸 이곳저곳에서의 순환이 원활하지 않습니다. 따라서 혈관에 피가 뭉치는 혈전이 생기거나 혈관이 수축하는 동맥경화가 나타날 수 있습니다. 영양 과잉의 경우 혈액이 탁해지는 대표적인 원인이라고 할 수 있습니다. 음식을 많이 먹어도 적게 먹어도 영양 과잉이 될 수 있습니다. 중요한 것은 음식의 종류와 먹는 습관입니다. 오늘은 피를 흐리게 하고 혈전도 동맥 경화를 유발하는 식품에 대해 알아보겠습니다.
떡, 빵, 라면, 과자 등의 음식은 정제 탄수화물입니다.마른 사람이 지방간으로 진단받거나 마른 당뇨병을 가지고 있는 경우는 위에 해당하는 것을 비교적 많이 먹었을 가능성이 높습니다. 정제 탄수화물은 포도당에 소화 흡수되어 혈당을 높이는 주 원인이라고 할 수 있습니다. 혈당치를 조정하는 인슐린이 남는 포도당을 중성지방이 많으면 혈액 속에 지방산의 형태로 배출되어 인슐린 저항을 높이고 몸에 좋은 콜레스테롤은 자연히 나쁜 콜레스테롤이 증가되어 동맥경화를 촉진하는 원인으로 여겨집니다.
중성지방은 당 함유량이 많은 사탕, 과자, 케이크, 아이스크림 같은 식품과 정제 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 가장 효과적인데요. 단순 당 식품은 대부분 기호 식품이므로 줄이거나 자르거나 할 수 있지만, 흰 쌀 같은 주식은 바로 그만둘 수 없습니다. 통째로 곡물을 넣은 잡곡밥으로 바꾸거나 식이섬유가 풍부한 야채, 해초 무침, 버섯 볶음 같은 반찬을 함께 먹으면 좋아요.
건강에 나쁜 지방이라면 거의 포화지방을 떠올릴 것입니다. 포화지방의 과다섭취는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 지방간과 같은 간의 손상을 유발할 수 있습니다. 하지만 더 적은 양으로도 콜레스테롤 양을 증가시키고 에너지 효율을 감소시키는 지방이 트랜스 지방입니다.많은 사람들이 비생리적 물질, 비정상적 물질이라고 정의하고 있습니다. 혈액의 콜레스테롤 양을 높이고 동맥 경화증으로 진행하는 것을 유의할 필요가 있습니다.
일반적으로 식물성 기름은 높은 온도에서 장시간 가열하면 트랜스 지방으로 바뀝니다.한 번 튀기는 데에 사용한 기름을 트랜스 지방이라고 하지 않지만, 반복해서 사용하면 트랜스 지방이라고 합니다. 건강을 위해서 재사용하는 일이 없도록 해야 합니다.
알코올 섭취도 원인 중 하나입니다만. 술 자체가 피를 흐리게 하는 것은 아니지만, 그 과정을 살펴보면 고칼로리의 음식을 먹게 됩니다. 음주과정이 제 몸을 병들게 한다는 걸 잊으시면 안되요.
피가 탁해지면 몸에 이상이 생길 수 있으므로 사전에 예방하고 건강하세요. 감사합니다。