생명은 첫 번째 심박수로 시작하여 마지막 박동으로 끝난다.심장은 잠시도 쉬지 않고 고동친다. 심장 박동으로 체내 곳곳에 피가 순환하고 그 덕분에 체내 장기는 산소를 공급받아 기능한다. 이처럼 심장이 뛴다는 것은 살아 있다는 증거이고, 심장이 멈췄다는 것은 생명 활동이 끝났다는 것을 의미한다.이토록중요한역할을하는심장에이상이생겼다면,우리는어떻게알수있을까?
심장의 언어, 심박수, 심장이 박동하는 횟수를 뜻하는 심박수로 심장이 보내는 이상 신호를 알아챌 수 있다.심장이 제대로 뛰지 않는 심부전이나 부적절하게 박동하는 부정맥 등 심장에 질환이 있을 경우 심장 박동이 특이하게 움직이기 때문이다. 심장질환뿐이 아니다. 갑상샘(갑상선) 기능항진증의 증상 중 하나가 증가하는 심박수다. 이 밖에도 스트레스를 받을 때, 체내에 염증이 있을 때 등 변화하는 심박수로 자신의 몸 컨디션을 예측할 수 있다.
02월 10일 수요일 밤 10시 KBS 1TV 생/로/병/사/의 비밀 중 당신의 심박수는 몇 시입니까? 편에서는 건강지표로서의 심박수를 이해하고 심박수가 나타내는 우리 몸의 건강상태를 파악해 본다.
▶ 느리다거나 빠르다거나 불규칙하다거나! 당신의 이상한 심장박동
2004년 심부전 진단을 받은 강명숙 씨(58)는 심한 기침과 어지럼증으로 폐에 문제가 있다고 생각했다. 이후 오랫동안 천식 치료를 받기도 했지만 좀처럼 증세가 나아지지 않자 심장내과까지 내원하게 됐다.심장이 천천히 뛰는 서맥의 일종인 이기능부전증후군 진단을 받은 이진희(61) 씨는 곧잘 기절한다. 하루는 기절해 머리를 심하게 다칠 뻔한 적도 있었다.그날 이후 이진희(61) 씨는 혼자 있을 때 두려움을 느낀다. 이 밖에도 숨막힘, 권태감 등이 심장질환 증상이다.심장에 이상이 있을 뿐인데, 이렇게 다양한 증상이 나오는 이유는 무엇일까? 심장이 펌프질을 해 보내는 혈액이 전신으로 가고 각 기관이 작동하기 때문이다.
▶진단을 가능하게 한 생활 속 심박수 관찰
강성미(41) 씨는 우연히 비행기 안에서 심박수를 측정했다. 함께 측정한 남편에 비해 유난히 높았던 심박수가 여행에 대한 설레임 때문일 것이라고 생각했다. 그러나 곧 그녀는 부정맥으로 진단된다.부정맥을 진단하기 위해서는 심장 박동을 관찰하는 심전도 검사가 필수적이다. 그러나 평소 증상이 있었더라도 검사를 하는 동안 이상 박동이 일어나지 않으면 적절한 진단과 치료를 받을 수 없다. 이 때문에 강성미(41) 씨의 생활 속 심박수 관찰이 부정맥 진단에 큰 역할을 했다.비슷한 경우가 내분비계 질환이기도 하다. 갑상샘기능항진증 완치 판정을 받았지만 갑자기 높아진 심박수의 변화를 깨달은 덕분에 갑상샘기능항진증의 재발을 조기 발견해 올바른 치료를 적용할 수 있었다.이처럼 생활 속 심박수 관찰이 가능해진 것은 기술 발달의 영향이 크다. 스마트워치가 자동적으로 심박수를 측정해 줄 뿐만 아니라 언제 어디서나 착용하고 심장박동을 분석할 수 있는 ‘웨어러블’ 기기가 병원에 가지 않고도 심전도 검사를 쉽게 받을 수 있도록 해 주었다.하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 몸 상태에 대한 꾸준한 관심이다.
▶흔히 당신의 운동 강도는 “최대 심박수의 몇 %”라는 표현을 사용한다!
운동과 심박수는 밀접한 관계가 있다. 이는 심박수가 운동 강도를 설정할 때 지표로 사용되기 때문이다.그래서 흔히 운동 강도는 최대 심박수의 몇 %라는 표현을 쓴다.
제가 평소 목표 심박수를 150160으로 설정해 연습합니다. 이것은 제 최대 심박수의 60에서 70%로, 섭취한 운동 강도입니다.선수들에겐 그날의 컨디션이 매우 민감한 부분이지만 개인의 상태를 훈련 전 안정시 심박수 측정으로 예측할 수 있기 때문에 심박수를 항상 측정하고 파악해야 한다고 생각합니다.
- SH서울주택도시공사 김병현 마라토너 인터뷰 중
- 전문가들은 적당한 운동강도로 운동해야 전신지구력이 향상돼 튼튼한 심장을 만들 수 있을 뿐 아니라 체내 지방감소에도 효과적이라고 말한다. 이처럼 꾸준한 심박수 관찰이 우리의 생활습관을 더 좋은 방향으로 바꿔 좋은 운동효과를 가져올 것이다.
