점점 육류보다는 채식 위주의 식단을 소비하는 사람들이 늘고 있었는데 저도 그 중 한 명이라고 볼 수 있었어요.
어느순간고기맛은물론냄새에도민감해지거나건강을생각하려다보니까조금거부하게되더라고요.
채식을 시작하면서 혈액순환에 좋은 음식도 함께 찾으려다 보니 상당한 제한이 있음을 느꼈습니다.
채식 위주의 식사로 할 수 없는 것은 아니지만 혈액 순환을 위한 보충이 필요하기 때문에 식물성으로 알려진 것을 중심으로 찾았습니다.
저처럼 비건으로 일상생활을 하는 분이나 냄새나 비린내 나는 것을 싫어하는 분들을 위해서 오메가 3을 잘 선택할 수 있는 몇 가지 팁을 제안하려고 했습니다.
이런 부분들을 중심으로 선택을 해야지만 올바른 선택을 한 거죠.
비건을 실행하면서 오메가3가 부족할 때가 있어서 추가로 보충해야 할 필요가 있었는데요.
지방산의 일종이기 때문에 혈관에 관련된 신체의 문제가 생기지 않도록 하기 위해서도 조심해야 합니다.소입니다.
게다가 이런 것들은 몸 속에서 스스로 합성되는 것이 아니기 때문에 먹어야 합니다.
비건이기 때문에 이런 혈액순환에 좋은 음식을 고를 때나 영양제를 고르는 제일 첫 번째 기준은 식물성이냐는 거죠.
오메가3도 동물성으로 만들어지는 것도 있는데 제가 채식 위주의 습관을 가지고 있기 때문이기도 하지만 이 두 DHA함유량의 차이가 크기 때문에 더 많이 들어 있는 것을 선택하는 것이 중요했습니다.
우리 몸에 있는 DHA는 동물성에 포함된 EPA보다 수십 배 더 몸에 필요한 것이고 뇌 기능에도 도움이 됩니다
또 DHA의 경우 EPA로 합성이 가능하다고 하므로 어느 쪽을 많이 포함해야 할지는 답이 정해져 있다고 할 수 있습니다.
여기에 캡슐도 젤라틴 같은 걸로 만들어진 게 아니라 식물성 캡슐인지 알아봤습니다.
원료만 비건으로 가져왔을 뿐, 캡슐이 다르기 때문에 아무런 의미가 없으니까요.
중금속은 물론 호르몬 문제도 신경 쓰이기 때문에 장기간 복용할 것을 생각하면 식물성 캡슐이냐는 중요한 포인트입니다.
또한 혈액순환에 좋은 음식과 함께 먹는 다른 영양제를 잘 고르는 기준 중 하나는 RTG라는 말이 표기되어 있는지 여부입니다.
흔히들 듣지는 못하는 말로 분자 구조를 가리키는 일종의 용어입니다.
자, 그러면 구조는 보통 1세대, 2세대, 3세대 세 가지로 분류가 되는데요. 그 중 알티지는 3세대에 해당합니다. 왜 그러면 3세대를 뽑아야 할까요?
1세대 TG는 흡수하는데 포화지방산과 같은 불순물이 많아 순도가 떨어집니다.
반면 제2세대 EE는 불필요한 소가 조금 줄기는 했지만, 에탄올 같은 알코올 요소가 들어가 흡수율이 낮습니다.
그러나 3세대는 두 가지 모두 보완하여 만들어졌기 때문에 순도는 물론 높은 흡수율도 보장할 수 있었습니다.
어려운 기준이긴 하지만 필요한 부분이기 때문에 고려하면 도움이 될 수 있었습니다.
이러한 오일류는 추출하는 공법도 여러 가지가 있다고 하는데, 그 중에서도 주의 깊게 봐야 하는 것은 친환경적인지, 용매를 사용하지 않는 공법인지를 확인하면 됩니다.
기름은 고온 환경에 노출되면 성능을 발휘할 수 없고 저온 환경에서 추출되어야 해요.
또, 이러한 공법은 오메가3 특유의 비린내를 경감시켜, 체하는 임산부도 먹기 좋은 조건입니다.
먹는 방법에 관해서도 좋은 기준이 있어야 했어요 이런건 사람마다 개인이 느끼는 부분이 다르기 때문에 확신하기가 애매했어요.
하지만 저는 먹을 때 불편하지 않은 작은 사이즈를 선호하기 때문에 이런 것이라면 나이에 상관없이 무난한 선택을 할 수 있다고 생각했습니다.
그리고 안전한지 안 안전한지 기준도 잘 봐야 돼요
안전과 관련된 포인트는 두 가지 정도면 정리할 수 있을 것 같았어요. 하나는 아버지와 형제가 들어갔는지 확인하는 거예요.
영양제나 혈액순환에 좋은 음식 등에는 맛과 향을 좋게 하기 위해 불필요한 것을 넣기도 해요.심지어 빨리 만들어 내기 위해서 뭔가를 더 넣는 경우가 있더라고요.
그렇게 합성첨가물이 없는 걸 고르는 게 중요한 포인트라고 생각해요
첨가물과는 조금 다른 부분이지만 품질도 어느 정도 보장되어야 안전성도 믿을 수 있을 것입니다.그래서 저는 패키지에 GMP 인증마크가 있는지 알아봤습니다
이런 마크는 식약처에서 인증을 받는 것이기 때문에, 아무래도 관리가 잘 되는구나, 알겠습니다.
조금 많은 기준이었지만 이렇게 정리를 해보니 도움이 되는 브랜드와 그렇지 않은 브랜드를 확인할 수 있었던 것 같습니다.
저와 같은 채식주의자를 위해서뿐만 아니라 구성의 안전까지 보장받는 건강을 위한 브랜드로 저는 모아네이처를 선택했습니다.
이름에서 자연친화적인 이미지를 찾아볼 수 있습니다.
다른 브랜드를 경험해 본 적은 없지만, 괜히 비린내와 중금속의 문제가 있는 것 같아서 쉽게 손이 가지 않았는데, 패키지로 보아 비건 감성을 충분히 나타내는 것 같았습니다.
또이런걸보면한번에충분한양이안들어가서그런지여러번먹는것도많은데이건하루에한번두알만먹으면되니까좋습니다.
혈액순환에좋은음식과함께먹으면좋은오메가3는세계보건기구는물론여러국제기구도먹을것을권장하였습니다.
이번 기회에 어떻게 보면 무지했을 수도 있고, 별로 관심이 없었던 분들은 보충제로 보충하는 것도 나쁘지 않다고 생각했습니다.
또저는비건이라는이유로정했던것이제일크게있었는데그외에도노년층과성장기청소년들그리고임산부들역시수유기간에도드시는것이좋다고하오니위의기준으로잘살펴보시고구성을해서드시면좋을것같습니다.
업체로부터 대가를 지불받고 작성된 포스팅입니다.