최근 고혈압에 대한 많은 관심이 쏠리고 있는 상황이었습니다.혈압이 높아지는 것은 건강에 악영향을 미친다고 할 수 있습니다.심근경색이나 뇌경색, 심부전과 같은 심뇌혈관질환 합병증을 유발할 가능성이 높았습니다.따라서 우리는 항상 꾸준히 관리하고 치료할 수 있도록 하는 것이 필요합니다.이를 지키기 위해서는 정기적으로 고혈압을 체크하고 금연과 금주, 다이어트를 하면서 매일 30분 이상 운동하도록 하는 것이 좋았습니다.고혈압에 좋은 음식도 자주 먹는 것이 필요합니다.
안녕하세요 한우물 정수기 입니다.지난 혈액순환에 좋은 음식 포스팅에 이어 오늘은 고혈압에 좋은 음식 BEST5에 대해 소개하고자 합니다.Let’t go!
최근 들어 부쩍 어깨가 결리거나 근육이 뭉치는 현상이 일어나기 시작했습니다. 요즘 손가락 끝에 감..blog.naver.com 저번 포스팅 보기
첫째, 해조류가 있습니다.해조류에는 각종 영양성분이 함유되어 있었습니다.칼슘과 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 들어 있습니다.칼륨은 염분을 몸 밖으로 배출해 주었습니다.또한 칼슘은 뼈에 도움이 되는 것은 물론 체내 호르몬과 신경 전달을 조절하는 역할도 했습니다.그래서 고혈압을 제어하는데 아주 좋은 음식이 됩니다.다시마에 들어있는 알긴산칼륨도 나트륨이 몸 밖으로 배출되도록 하고 고혈압을 억제하도록 돕는 역할을 하므로 이 점을 참고하여 이용해 보세요.1) 당근
두 번째 고혈압에 당근이 좋은 음식으로 알려져 있습니다.당근에 포함되어 있는 베타카로틴이라는 성분은 체내 활성 산소를 제거하는 역할을 하고 있었습니다.활성산소는 저번에 알려드린 포스팅에서도 설명이 되어 있네요!
요즘 알칼리수를 찾으시는 분들이 굉장히 많이 계세요. 일반물건만으로도 충분히 긍정적인 역할을 하지만 blog.naver.com
이는 노화의 원인으로 꼽히는데 당근은 각종 질병을 예방하는 데 도움이 되는데 특히 고혈압을 예방하는 데 좋았습니다.당근 속의 베타카로틴을 잘 섭취하려면 100g 정도 생즙으로 한 뒤 (한우 물을 이용하는 게 더 좋겠죠?) 하루에 세 번 정도 마시는 게 좋았습니다.
2) 연어
세 번째로 보는 고혈압에 좋은 음식은 연어였습니다.연어에 들어있는 오메가 3는 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와줍니다.뿐만 아니라 DHA와 EPA 성분도 풍부하게 포함되어 있었습니다.이외에도 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 혈압 강하 작용을 하므로 다른 물고기보다 고혈압 개선에 좋은 효과도 기대할 수 있습니다!날로 먹어도, 구워 먹어도 어떻게 먹어도 맛있는 음식이기 때문에 자주 먹는 것을 추천합니다!
3) 감
네 번째는 감이었습니다.감 하면 떫은 맛이 나는 법인데요.이런 맛을 내는 이유는 타닌이라는 성분 때문이었습니다.타닌은 고혈압을 낮추는 작용을 했어요.사실 물론 잎도 식용으로 이용된다는 것을 아시는지는 몰랐습니다.감잎은 보통 차로 많이 드시는데요?여름에 뜨거운 물에 담그거나 증기로 찌고 나서 말려 차를 만들면 됩니다.
고혈압에 효과가 있는 음식
간단하게 차를 끓이는 영상을 준비해봤어요. ^^ 이렇게 꾸준히 마시면 콜레스테롤을 낮추고 심장의 관상동맥을 느슨하게 해 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
4. 쑥갓
마지막으로 소개할 고혈압에 좋은 음식은 바로 쑥갓이었습니다.쑥갓은 모세 혈관을 넓혀 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부했습니다.특히 국화채를 드실 때는 가열되지 않은 쑥갓 생즙을 드시면 더욱 좋았습니다.이때 미나리와 함께 드시면 더욱 좋겠네요.이것은 고혈압을 낮추는 것에 특히 많은 도움이 되었습니다.미나리는 혈압 강화 작용에 도움을 주기도 했고 쑥갓은 마그네슘이 풍부하기 때문에 모세혈관을 확장해 혈압을 낮추는 역할을 했습니다.따라서 같이 들어가서 효과를 볼 수 있도록 하는 것은 어떨까요?
지금까지 고혈압에 좋은 음식에 대해 소개했습니다.방금 해조류에서 말씀드린 것처럼 미네랄 성분은 특히 고혈압에 매우 도움이 되었습니다.그렇기 때문에 우리는 자주 미네랄을 섭취해야 하는데 매번 미네랄을 섭취하는 데 한계가 있었습니다.이를 위해 권해드리는 것이 바로 한우물 정수기 물입니다.한우물 정수기는 미네랄이 풍부한 생수가 나오는 특징이 있었습니다.물은 매일 마셔야 하는 만큼 쉽고 간편하게 물을 마실 수 있지 않을까 생각했습니다.더 이상 불편함 없이 간편하게 미네랄을 구할 수 있기를 바라는 마음이었어요.오늘 알려드린 고혈압에 도움이 되는 음식을 잘 준비하여 한우물 정수기 물도 가지고 고혈압을 예방하는 것은 어떨까요?
