손목터널증후군 증상이 재발하지 않으려면
흔히 운동이나 대청소, 이사처럼 무리한 활동을 한 후 어딘가 아프기 시작하면 근육통이라고 생각하곤 해요. 물론 대개 활동 후 나타나는 통증은 단순한 근육통인 경우가 많은데 이를 당연한 것으로 여기고 방치하면 일시적인 증상에 그치지 않을 가능성이 높기 때문에 주의해야 합니다. 과도한 손목 사용으로 근육이나 인대, 힘줄 등이 부어오르는 손목 터널 증후군의 증상이 대표적인 예입니다.
우리 손목 앞쪽에는 인대나 뼈 등으로 형성된 수근관이라는 작은 터널이 존재합니다. 수근관에는 9개의 힘줄과 손의 절반 이상의 감각을 지배하는 정중신경이 다니고 있습니다. 이 터널을 형성하는 주변 조직에 문제가 생기거나 신경 부근에 위치한 힘줄에 문제가 생기면 손목 터널이 좁아져 내부 압력이 높아지고 신경이 압박되어 통증이나 저림 등의 이상 증상이 나타날 수 있습니다.
손목터널증후군 유발원인은 처음부터 언급했듯이 과도한 손목사용이 가장 유력합니다. 손목을 부러뜨리거나 무거운 물건을 드는 등의 행동을 반복하는 동안 손목의 인대, 힘줄 등이 붓고 비대해져 신경이 눌리는 경우가 많습니다. 이외에도 손목의 탈구나 골절 등의 외상, 선천성 구조적 결함, 노화에 의한 관절의 퇴행성 변화 등이 원인이 되기도 합니다.
특히 관절에 작용하는 에스트로겐 분비량이 줄어드는 폐경기 중년 여성, 호르몬의 급격한 변화를 겪는 임산부와 산모 등에게 자주 발생하므로 각별히 유의하여 주십시오.
손목터널증후군 의심증상●손목이 잘 아프고 뻐근했어요.●손바닥과 손목이 자주 저렸습니다.●엄지와 검지, 중지가 저리고 있습니다.●밤에 통증과 통증이 심했습니다.● 손목, 손에 작열감이 심했어요●악력이나 감각이 점차 약해졌습니다.
본격적으로 신경 압박이 진행될 때까지는, 거의 근육통과 다르지 않은 뭉친 상태로 밖에 나타나지 않기 때문에, 전조 증상을 깜빡 놓치기 십상입니다. 손목이 저려도 여러 번 주물러주면 낫기 때문에 더 대수롭지 않게 생각하곤 해요.
하지만 이때 충분한 휴식을 취하면서 손목터널증후군 치료를 시작하지 않으면 신경 압박은 갈수록 심해져 일상에 불편을 줄 정도로 악화될 수 있습니다. 밤에 특히 심해지는 저림과 작열감으로 잠들기 어려워지고 신경압박을 거쳐 손상까지 이어지면 감각이 둔해지고 근력이 약해지는 곳에 이를 위험이 큽니다.
따라서 가급적 손목 통증이나 저림, 시린 등의 증상을 느꼈을 때는 빨리 진찰을 받고 개선을 도모하는 것이 좋습니다.
통증이 간헐적인 양상으로 나타나는 경우 손목의 불필요한 사용을 자제하고 충분한 휴식, 약물치료, 물리치료 등의 방법으로 완화를 시도할 수 있습니다. 다만 인대나 힘줄 등의 조직 손상이 동반되거나 신경 압박이 진행된 상태라면 정중신경 주사 치료, 체외 충격파, 도수 치료 등 보다 적극적인 손목 터널 증후군 치료가 필요합니다.
개개인의 증상과 상황에 따라 적절한 치료방법과 과정, 재활과정이 다를 수 있으므로 숙련된 주치의의 정확한 진단을 바탕으로 자신에게 맞는 프로그램 구성을 우선해 주세요.
통증을 일으키는 근본 원인 개선 또한 중요합니다 손목 통증과 저림 등 당장의 증상을 완화하더라도 그것을 유발하는 원인을 공급하지 않으면 통증은 금방 재발할 가능성이 높습니다.
대부분 손목의 과도한 사용이 원인이므로 관절에 피로가 쌓이지 않도록 정기적으로 스트레칭과 찜질 등의 자가 처치를 시행하여 근육, 인대 등 조직의 과부하를 해소하는 것이 좋습니다. 관절을 안정적으로 지탱해주는 근력과 유연성을 강화시켜 손목의 안정성을 향상시켜 손목터널증후군 재발방지에도 도움을 줍니다.
세상에 당연히 발생하는 아픔은 없습니다 주로 손을 움직인다면 어쩔 수 없다고 생각했던 이상은 조기에 발견하고 치료를 시작하면 보다 빠른 회복, 보다 안정적인 예후를 기대할 수 있습니다. 일상에 불쾌감을 가져오는 통증이 만성화되지 않도록 제 몸이 보내는 신호에 주의해 주세요.
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