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안녕하세요~ 배고픈 변약사입니다!!오늘은 갑상선 영양제로 어떤 것이 도움이 되는지, 특히 갑상선 기능 저하증에 좋은 영양 성분은 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다.
저하증 환자들은 신디로이드를 잘 드시고 계시겠지만, 소개해 드리는 영양 성분 정보가 도움이 되었으면 합니다~!
갑상선 기능 저하증 영양제도 변약사 주관으로 필수, 선택영양성분으로 구분하였으니 참고해 주십시오.~ <목차> 필수 영양 성분 1. 셀레늄(+글루타티온) 2. 아연 3. 비타민 B 복합체 4. 칼슘(+비타민 D)
선택영양성분 5. 실리마린 6. 유산균 7. 철분 8. 오메가 39. 픽노제놀 10. 비타민 A
11.오늘 요약필수영양성분 필수영양성분은 제가 이것만은 꼭 드셨으면 하는 마음으로 추천드렸습니다!!
변약사의 주관이 많이 들어있다는 점 양해부탁드립니다~
- 셀레늄(+글루타티온)
출처 : freepik 셀레늄은 갑상선저하증, 항진증을 불문하고 꼭 필요한 미네랄입니다!갑상선에 대한 기초 설명을 해드리겠습니다.
갑상선은 수하나비 모양의 작은 기관으로 체내 대사에 매우 중요한 물질인 티록신(Thyroxin)을 분비합니다.
티록신이 T4라고 하는 갑상선 호르몬인데
갑상선 기능 저하증은 티로신에서 티록신으로 생성이 적거나 활성형으로의 전환이 쉽지 않습니다.
티록신이 생성되기 위해서는 선과 산화수소(H2O2)가 물(H20)로 환원되어야 하는데 셀레늄(Se)이 필요합니다.
과산화수소가 물로 환원되지 않으면 갑상선 세포를 파괴합니다.이때 셀레늄의 항산화 작용으로 과산화수소와 같은 활성산소를 무력화시켜줍니다!
셀레늄이 작용할 때 글루타치온(Glutathione)을 함께 넣으면 항산화 작용이 더욱 증가합니다.즉 셀레늄과 글루타치온처럼 활성산소가 갑상선세포를 파괴하는 것을 막아줍니다!
그리고 티록신(T4)은 T3로 전환되어 활성화 되는데 그때 셀레늄과 아연이 필요합니다 2. 아연
앞에서 언급했듯이 셀레늄과 아연은 T4에서 T3 활성형으로 전환을 돕는 중요 미네랄입니다.
3. 비타민 B 복합제
종합비타민으로 비타민 B군의 종류가 다양하고 함량도 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.~
비타민 B2B3B6는 갑상선 호르몬 생성을 촉진하고
비타민 B6B9B12는 간의 해독 과정(Phase 2)에서 사용되기 때문입니다.
※ 부신피로나 갑상선피로감을 만성적으로 느끼는 현대인은 부신피로의 경우가 많습니다.부신이 피곤하면 코피관(cortisol)이라는 호르몬이 다량 나옵니다.
코티솔이 많아지면 활성형 T3가 아닌 비활성형 rT3가 증가합니다.
출처 : Stop the thyroid madne ss에 따라 만성피로에 염증을 일으키는 저하증 환자들은 rT3가 생성되지 않도록 비타민 B군과 미네랄을 자주 섭취할 것을 권장합니다~4. 칼슘(+비타민D)
출처 : Healthline 갑상선 기능 저하 환자들은 신디로이드, 신디록신을 평생 복용해야 합니다.
그러나 이 약을 장기간 복용하면 골다공증의 부작용이 일어나기 때문에 예방이 필수적입니다.
따라서 뼈의 가장 중요한 구성인 칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D로 골다공증을 예방해야 합니다.
특히 비타민D는 갑상선 호르몬의 생성을 촉진시켜 면역력을 증강시키기 때문에 추천합니다.선택영양성분 여기서부터는 먹으면 정말~ 좋고 안 먹으면 어쩔 수 없는 변약 사피셜 선택영양성분에 대해 알려드릴게요~!
5. 밀크시슬 (실리마린)
출처 : Alibaba.com 밀크시슬이 간에 좋다는 얘기는 많이 들어보셨죠?
아까 T4에서 T3활성형으로 전환해야 한다고 했는데, 절반은 간에서 20%정도는 장에서 이루어진다고 합니다.
따라서 간이 안 좋으신 분들은 간 건강을 돕는 밀크시슬을 보충해 드리는 것이 좋습니다.(밀크시슬의 유효성분이 실리마린입니다.)
6. 프로바이오틱스(유산균)
출처 : Nutralngredients-USA 밀크시슬과 같은 원리로 T3 활성화가 20% 이루어지는 자리에서 건강을 돕는 프로바이오틱스 복용을 추천합니다~
프로바이오틱스는 장뿐만 아니라 체내 전반의 면역력을 돕기 때문에 자가면역질환인 하시모토병에도 도움이 됩니다~!
7. 철분
출처 : Vitapharmed SA 갑상선 기능 저하증 환자가 가장 자주 오는 증상 중 하나가 빈혈입니다.
빈혈의 증상은 어지럽고 손발이 차가워져 소화하기 어려우니 이런 분들은 체크하시고 철분제를 추가 복용하시는 것이 좋습니다.~
8. 오메가3
출처 : Harvard Health 갑상선 호르몬은 지용성입니다지용성이라는 말은 물에 잘 녹지 않고 지질에 녹는다는 의미이지만, 그 덕분에 세포막의 지질 성분을 그대로 통과합니다.
오메가3는 세포막의 유동성을 증가시킵니다.세포막의 유동성이 클수록 갑상선 호르몬이 세포 내로 많이 이동합니다.
9. 픽노제놀
출처 : Self Hacked 셀레늄 추천과 같은 원리로 갑상선에서는 활성산소가 많이 생성되어 항산화 기능이 중요합니다.
항산화 작용을 하는 파이토케미칼은 다양하지만 항산화 데이터가 많은 피크노제놀을 추천합니다~
10. 비타민A 갑상선 호르몬이 작용하기 위해서는 세포막을 통과하여 세포내의 핵내 수용체로 가야 하는데, RXR라는 비타민A 전구물질이 필요합니다.~
평소 비타민A가 부족하신 분들은 갑상선 호르몬이 잘 만들어지고 T3 활성형으로 전환도 잘 되어 세포 내에 도달해도 갑상선 저하 증상을 보일 수 있습니다!
11. 오늘 마무리는 갑상선 저하증에 유익한 영양 성분에 대해 알아봤습니다.
가장 좋은 관리방법은 갑상선약을 잘 복용하는 것과 갑상선에 좋은 음식, 피해야 할 음식에 대해 잘 숙지하고 골라 먹는 것이 가장 좋습니다~!영양제 그다음인 거 아시죠? 🙂
갑상선기능항진증추천 영양제도 저하증과 거의 비슷해서 따로 포스팅은 하지 않습니다.(웃음)
궁금하신 분들은 코멘트 남겨두시면 친절하게 설명되실거에요 ^^ 같이 보시면 좋은 포스팅
- 갑상선에 좋은 음식 추천!!#갑상선에좋은음식 #갑상선저하증에좋은음식 #갑상선요오드 #갑상선미역 #셀레늄음식 #하시모토병 #회색…blog.naver.com2.갑상선기능저하증 #갑상선기능저하증 #Hypothyroidism #하시모토병 #amiodarone #코다론정 #levothyroxine
- 그때마다 공부하고 싶은 질환을 소재로 고퀄리티 포스팅으로 찾아갑니다!
- 감사합니다。오늘도 이만 Bye Bye~