고지혈증 영양제 : 혈액순환 개선에 좋은 제품 선택법
고지혈증은 어떤 질환입니까?이 질병은 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤이 비정상적으로 과도한 경우입니다. 증가한 지질은 혈관 내에 쌓여 염증을 유발하고 고혈압, 심근경색, 지방간, 뇌졸중, 동맥경화 등의 합병증을 일으킵니다. 이때 고지혈증 영양제가 혈액순환 개선을 통해 도움을 줄 수 있습니다.
콜레스테롤이 240mg/dl, 중성지방은 200mg/dl 이상일 때 고지혈증으로 진단할 수 있습니다. 발병 원인은 잘못된 생활습관과 서구화된 식습관이 주요인이며 급격한 체중 증가, 운동 부족, 잦은 음주, 스트레스 등도 고지혈증을 유발하는 원인으로 꼽히고 있습니다.
중성지방 수치를 낮추는 방법은?고지혈증에 좋은 영양제를 먹으면 중성지방이나 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 보충제의 종류와 먹는 방법, 주의 사항에 관한 내용을 후반에 다루도록 하겠습니다.
고지혈증에도 종류가 있어?LDL 콜레스테롤은 130mg/dl 미만이면 바람직한 수준이며 130~159mg/dl이면 경계 수준, 그리고 160mg/dl 이상이면 높다고 규정합니다. 중성지방이 200mg/dl을 넘으면 고중성지방혈증이래요.
고지혈증이 생기는 원인은 무엇인가.산업화에 따른 현대사회에서의 바쁜 일상으로 점차 아침식사는 줄고 저녁의 비중이 높아지는 식사습관이 나타나고 있습니다. 건강한 식사를 하기도 어려운 상황입니다. 영양이 결핍되지 않는 것도 중요하지만 지나친 것도 문제가 됩니다. 비만, 대사증후군과 함께 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등이 발생합니다.
특히 자각 증상이 없어 ‘소리 없이 찾아오는 질병’이라고도 불리는 고지혈증은 주로 50~60대 중장년층 사이에서 발병하는 질환이지만 최근에는 젊은 현대인들 사이에서도 많이 발생하고 있습니다.
이 질환은 조기 치료를 하지 않을 경우 여러 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 꾸준한 관리가 필요한데 이때 도움이 되는 방법이 영양제입니다. 그런 의미에서 오늘은 좋은 콜레스테롤을 적정량 유지하고 나쁜 콜레스테롤 수치는 조절할 수 있는 관리법에 대해 이야기해보려고 합니다. 중성지방 수치를 낮추는 고지혈증 영양제에 어떤 것이 있는지 알아 보겠습니다.
고지혈증을 피해야 하는 이유는?고지혈증 자체가 직접적인 질병의 원인은 되지 않습니다. 그러나 혈액 중에 지방 성분이 과도하게 많은 상태가 지속되면 혈관에 동맥경화를 일으켜 혈류장애가 발생하게 됩니다. 이러한 심혈관질환은 우리나라에서 가장 높은 주요 사망요인이기 때문에 애초에 근본적인 이유가 되는 고지혈증 자체를 피해야 합니다.
콜레스테롤은 건강에 꼭 해로운 존재인가요?콜레스테롤이라는 말만 들어도 건강에 해가 있다고 착각하고 있는 경우가 많습니다. 그러나 콜레스테롤은 체내에 있는 지질의 일종으로 세포막, 호르몬, 피부, 담즙산을 만드는데 사용되기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 존재입니다.
그러나 필요한 양 이상으로 체내에 존재하는 경우 혈관에 쌓여 문제가 생길 뿐입니다.
고지혈증은 어떻게 관리해 주나요?일단 최소 5년에 한 번 검사를 하고 본인의 콜레스테롤 수치를 확인할 필요가 있습니다. 그리고 저밀도 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤을 산출하여 허혈성 심장질환 위험인자를 고려한 후 관리 방향을 결정할 수 있습니다.
그리고 고지혈증 치료에 사용되는 약은 콜레스테롤 합성을 방지하는 효과가 있습니다. LDL 콜레스테롤을 낮춤으로써 심혈관질환 감소 효과가 뚜렷한 약물의 치료 방법입니다.
고지혈증을 관리하는 방법에는 무엇이 있나요?금연, 규칙적인 운동, 체중 조절 등이 기본적으로 이루어져야 합니다. 고칼로리 음식을 밤늦게까지 과식하는 것을 방지하기 위해 회식 횟수를 줄이는 것이 필요합니다. 모든 지방의 섭취를 피하는 것도 옳지 않으며, 가금류의 경우 껍질을 벗겨 조리하고 우유는 저지방 우유나 두유를 대체하는 것이 좋습니다.
기름진 음식을 전혀 먹지 않아도 고지혈증의 위험에 노출되는 것입니까?건강검진 결과 많이 보이는 반응이 ‘나는 유분을 거의 먹지 않는데 이상하다’고 합니다. 실제로 애초에 나쁜 콜레스테롤은 음식에 있는 콜레스테롤과 큰 연관성이 없어 2015년 미국 식생활지침 자문위원회에서는 콜레스테롤 섭취를 제한한다는 문구를 삭제했습니다. 물론 실컷 먹어도 괜찮은 것은 아닙니다. 제한 문구를 삭제하면서도 가급적 섭취를 최소화하는 것이 좋다고 합니다.
고지혈증에 좋은 보충제류의 다양한 요인에 의해 발병하기 쉽지만 알아채기 어렵고, 또 까다로운 고지혈증은 발병 전부터 관리해주는 것이 이상적입니다. 또는 고위험군으로 분류될 정도는 아닌 환자는 약물치료가 아닌 다른 방법으로 개선할 수 있습니다. 이 과정에서 많은 분들이 선택하시는 것이 영양제입니다. 이것은 접근성이 좋고 진입 장벽이 낮기 때문에 추천하는 방법입니다. 그럼 이제 고지혈증 질병을 개선 및 관리하는 데 좋은 영양제의 종류에 대해 알려드리겠습니다.
- 나이아신 비타민 B군 중 B3에 해당하는 나이아신은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 심장병과 관련된 또 다른 중성지방인 트리글리세라이드를 감소시킵니다. 나이아신은 간과 닭고기로 섭취하거나 영양제로 섭취할 수 있는 성분입니다. 하루 권장량은 성인 여성 14mg, 남성 16mg이며 상한 섭취량은 최대 35mg입니다. 주의점은 고용량을 섭취하면 가려움증, 홍조, 메스꺼움을 유발할 수 있다는 것입니다.
2. 폴리코사놀 폴리코사놀은 일반적으로 사탕수수 및 참마에서 추출한 왁스성 알코올 혼합물입니다. 폴리카사놀에는 60~70%를 차지하는 옥타코사놀을 포함하고 있습니다. 한 연구에 따르면 LDL 콜레스테롤을 낮춰 HDL 콜레스테롤을 높이는데 좋다고 합니다. 안전성과 기능성을 확보할 수 있는 하루 섭취량은 5~20mg으로 섭취시간은 콜레스테롤 합성이 저녁에 활발한 것으로 알려져 있으므로 저녁과 함께 먹는 것이 좋습니다.
3. 폴리페놀 식물에서 주로 발견되는 유기 화합물로 하이드록시기, 수산화기를 2개 이상 갖는 페놀입니다. 항산화 특성이 있어 플라보노이드인 퀘르세틴, 레스베라트롤 및 카테킨이 LDL 콜레스테롤에 의한 손상을 방지함으로써 동맥경화 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.
4. 오메가3 오메가3 지방산(EPA/DHA)은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여준다고 알려져 있습니다. 혈액 순환에 도움이 되고 관상 동맥 질환에도 효과가 있다는 보고가 있습니다. 그리고 당뇨병을 일으키는 트리글리세리드와 아포단백체의 수치를 낮춰 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 영양제입니다.
제가 추천하는 고지혈증 영양제 오메가3에 앞서 알려드린 4가지 영양성분은 고지혈증 관리 및 치료, 증상 개선에 도움이 되는 것으로 유명합니다. 특히 오메가3는 혈액순환 개선 측면에서 탁월한 효능을 인정받았기 때문에 많은 분들이 선택하는 고지혈증 영양제입니다. 이렇게 대중성이 뛰어난 오메가3는 여러 회사에서 다양한 제품을 출시, 판매하고 있습니다. 어떤 원료를 어떤 방법으로 제조했느냐에 따라 품질이 달라지기 때문에 엄격한 기준을 가지고 선택해야 합니다. 그 중에서 저는 뉴트리코어의 식물성 아르테지오메가3 제품이 좋다고 생각했습니다.
왜 이 영양제를 선택하게 되었나요?
- 식물성오메가32. 분자구조 : RTG형오메가33. 저온초임계추출제품 4. 원료사(KD펌) 5. WCS마크6. 식물성캡슐7. 노케시스템(화학성분무)
결코 무시할 수 없는 고지혈증을 관리하기 위한 영양제는 좋은 품질을 가지고 있어야 합니다. 따라서 위와 같은 기준을 가지고 제품을 선택할 수밖에 없습니다. 뉴트리코어의 식물성 아르티지 오메가3는 식물성 오메가3 원료를 사용하여 중금속 위험이 적습니다. 게다가 식물성은 DHA의 양이 많기 때문에 체내에서 유용하게 사용됩니다.
1세대인 TG형, 2세대 EE형이 아닌 3세대 rTG형 오메가3 제품이라는 점도 선택 이유가 됩니다. 순도와 흡수율 모두 우수하여 우리 몸에서 더욱 확실하게 유의미한 도움을 줄 수 있습니다.
저온 초임계 추출 방식은 산패하지 않고 안전한 오메가3를 먹을 수 있습니다. 화학용매를 사용하여 원료를 추출하지 않았기 때문에 장기간 섭취해도 전혀 부담이 없습니다.
원료를 섭취하는 방법이 어려운 오메가3는 신뢰할 수 있는 원료사를 사용한 것인지도 보는 것이 좋습니다. 케이디펌은 독일에 있는 유명 원료회사로 고품질 정제어유를 사용하기 때문에 중금속, 미세플라스틱 등 해양오염 위험도가 낮습니다.
WCS마크는 가짜 원료를 사용하거나 불순물이 섞여 있지 않은지에 관한 품질보증과 관련이 있습니다. 진위를 확실히 보증해주는 제품을 먹는게 좋을거에요.
몸의 건강을 위해 먹는 것이기 때문에 부작용을 일으킬 수 있는 화학성분은 전혀 없는 노케시스템 제품을 추천합니다. 뉴트리코어 제품이 그 기준에 부합하기 때문에 추천합니다.
이 포스팅은 지원을 받아 작성되었습니다.