안녕하세요! 오늘은 요즘 많이 씨 방송에도 나와서 다이어트로 화제가 되고 있는 개그우먼 부부 강재준과 이은형 부부!’1호가 될 수 없어’라는 프로그램에서 열심히 다이어트 하는 모습들이 모여주셨어요!그들은 어떻게 다이어트를 해서 어떤 결과가 있었는지 한번 봅시다!
출처 – 강재준 스타그램 강재준씨는 1982년생으로 한국나이로 39살입니다.키는 168cm, 몸무게는 108kg였대요! 오른쪽이 요즘 왼쪽이 과거사진이에요! 지금이랑 비교해보면 굉장히 날씬하네요! 턱선과 이목구비가 훨씬 뚜렷해 보이잖아요?! 왼쪽의 과거사진은 15년전 24살때의 사진이래요.
이은형씨는 1983년생으로 한국나이로 38살 연하입니다.키는 178센치 몸무게는 76키로 나갔대요!
이은형씨도마찬가지로최근다이어트를하기전보다과거결혼할때더예쁘고마른것을볼수있어요최근7월에이부부가1호가될수없다는프로그램에서건강상의문제와2세때문에다이어트를시작했는데요.현재 다이어트중으로 놀라운 결과가 나왔답니다!
본 동영상은 저작권자의 요청으로 재생이 중지되었습니다.
출처 – Youtube : JTBC Entertainment
강재준씨는 과거에는 일어나자마자 치킨이나 아이스크림을 먹는 모습을 보여줬는데 위의 영상을 보면 지금은 일어나자마자 양말을 신고 공복유산소를 뛰면서 아침 패턴을 바꾸었다고 합니다!아침에 공복에 유산소를 하면 정말 살이 빠질까요?좀 더 자세히 살펴봅시다!
코르티솔, 코티졸이라고 불리는 호르몬을 혹시 알고 계신가요?코티졸이라는 호르몬은 스트레스를 받았을 때 그 스트레스를 극복하기 위해 코티졸이라는 이화작용을 하는 호르몬을 분비합니다.이 코티졸이라는 호르몬은 우리의 근육까지 이화작용을 일으켜 근 손실에 이를 수도 있습니다.아침에 코티솔 호르몬이 가장 많이 분비되고, 아침에 운동을 하면 코티솔 호르몬이 더 많이 나와 근 손실에 나쁩니다.그래서 근육을 만들려고 하는 분께는 아침 운동을 권해 드립니다.
또 공복에 유산소를 먹으면 체지방이 빨리 없어집니까?정답은!! 아닙니다!!우리 몸은 자는 시간에도 에너지를 소비합니다.그래서 잠을 자고 일어나 공복시간을 가지고 운동을 하면 몸 속에는 글리코겐이 많이 축적되어 있지 않기 때문에 근육의 에너지를 사용하게 된다고 합니다.그렇게 되면 몸에 근 손실도 일어나고 간에도 나쁜 영향을 미친다고 합니다.어떤 논문에 의하면 밥을 먹고 운동을 하는 것이 지방을 태운다는 논문도 있습니다.
출처 – 유튜브 : 겨울잠 자는 중
위 영상은 공복시 운동보다 식후 운동을 하는 것이 왜 좋은지 과학적으로 접근한 방법이니 참고해주세요!
본 동영상은 저작권자의 요청으로 재생이 중지되었습니다.
출처 – Youtube : JTBC Entertainment
그리고 역시 다이어트에는 식단도 중요하지요.강재준씨는 과거와는 달리 아침식사를 샐러드로 하셨지요!과거에는 짜장면도 시켜 먹고… 치킨도 드시고 있습니다만, 확실히 식단을 바꾸면 옛날과는 다른 모습을 볼 수 있습니다!그리고 강재준 씨는 탄산음료를 너무 좋아해서 콜라를 주로 마셨는데 의사의 권유로 탄산수로 바꾸셨대요.제가 지난번에 포스팅에 사용했던 제로콜라, 나로드사이다 관련 포스팅을 읽어보면, 분명히 왜 제로음료수 또는 탄산수를 마셔야 하는지 알 수 있을 거예요!!
출처 – Youtube : JTBC Ente rtainment 정말 놀라운 건 이렇게 3개월 동안 이어서 3개월 만에 무려 17킬로그램이 빠졌습니다! 정말 대단하지 않습니까?한 달에 5kg 이상을 뺐는데 그래서 일주일에 1kg 이상을 뺐거든요.이렇게 수치적으로 계산하다니 정말 대단하다…
출처 – 강재준의 인스타그램 자기 이후에도 강재준 씨는 꾸준히 운동을 하면서 식사를 하고 있는 것 같아요!이제는 건강을 유지하고 싶다고 하시니 너무 좋네요.과거에 이은형씨가 반했던 리즈시대에 몸에 다시 돌아가 식스팩을 보고싶습니다!! 둘다 보기좋고 행복해보여요!!
저도 계속 운동을 열심히 해야겠어요. 더 열심히… 다 같이 똑똑한 다이어트 해서 예쁜 몸 됩시다!파이팅입니다! 오늘은 이만 내일 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다!