파인애플 칼로리 효능을 구체적으로 알아본다!
안녕하세요 여러분 그동안 잘 지내셨나요? 오랜만에 돌아온 생센 정보통!오늘의 주인공은 파인애플입니다!
요즘 제가 빠져있어서 거의 매일 먹거든요. 마트나 마트에 가면 항상 있으니까 퇴근길에 한 통씩 사온다는…
요즘은 이렇게 다 손질돼서 나오니까 너무 편해요.달콤하고 상큼하고 수분도 많아서 완전 제 스타일이에요.
그렇다면 파인애플 칼로리 파인애플의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 자세히 알아봅시다! 파인애플 칼로리
파인애플 캐롤리는요!100g을 기준으로 55kal이래요. 좀 더 쉽게 비유하자면 사과의 열량은 100g당 57바나나는 100gekd93이래요.바나나, 사과 둘 다 다이어트 때 많이 먹는 과일 중 하나인데 이것들보다 칼로리가 낮다니!
게다가 너무 달아서 당이 많아서 칼로리가 높을 것 같았는데 생각보다 낮아서 깜짝 놀랐어요!당도가 높은데 칼로리가 낮은 이유는 수분 함량이 많기 때문이래요.보통 열대과일의 특징은 수분함량이 많지 않고 당도가 높은데 파인애플은 수분함량이 많아서 칼로리가 낮다고 합니다.실은 먹으면서도 살이 찔 것 같은 느낌이었습니다만… 안심하고 먹어도 되겠네요!
그럼 파인애플의 효능에 대해 알아보겠습니다!파인애플의 효능은 굉장히 많은데 그 중에서도 가장 대표적인 4가지를 골라봤습니다. 다이어트에 효과적입니다.
위에도 말씀드렸듯이 파인애플은 다이어트에 효과적이네요!선량한 칼로리 덕분도 있지만 단백질 분해 효소인 브로멜라인이 함유되어 있기 때문에 다이어트에 더 효과적이라고 합니다.여기서 잠깐만! 브로멜라인은 단백질을 분해하는 효소입니다.우리 몸은 단백질을 흡수하게 되면 이것을 에너지원으로 바꾸고 남은 단백질은 지방이 되는데 이 브로멜라인은 지방이 되는 것을 막고 단백질로 분해하는 효능이 있습니다!또 파인애플에는 섬유질이 풍부해서 소화를 돕기 때문에 변비에도 좋다고 합니다.~~다이어트를 하다보면 변비가 생길때가 많은데 파인애플을 같이 먹으면 도움이 되죠? 혈압, 혈관을 건강하게.
파인애플에는 칼슘이 많이 들어있는데요!이 칼슘은 우리 몸에 혈관을 확장시키면서 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 낮춰준다고 합니다.:) 또한 위 브로멜라인 효소가 혈액 속 혈전을 분해해주어 각종 혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다! 피로회복에 좋습니다.
파인애플에는 각종 영양소가 많이 들어있어요.탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민 등 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부한데 특히 비타민c가 정말 풍부한데 하루 권장량의 130%도 들어 있다고 하니까 정말 풍부하겠죠?이 비타민C의 대표적인 효능은 피로회복입니다! 피곤하고 축 늘어졌을 때 파인애플을 먹었으면 좋겠어요. ^^ 뼈를 건강하게 해줍니다.위에도 말씀드렸듯이 파인애플에는 여러 가지 영양소가 있는데 그 중에서도 많이 있는 게 칼슘, 철분이거든요!칼슘과 철분은 기본적으로 뼈 건강에 매우 도움이 되는 영양소입니다!파인애플 1개에는 뼈를 성장시키는 성분인 망간이라는 성분이 하루 권장량의 75%나 함유되어 있다고 합니다!따라서 골밀도가 약한 분들이나 성장하고 있는 아이들, 골다공증 예방에 효과적입니다.:)파인애플의 부작용파인애플을 많이 먹으면 입안이 따끔따끔해지는 경우가 자주 있어요!바로 브로멜라인이라는 성분 때문입니다.단백질을 분해해주는 효과는 있지만 너무 많이 먹으면 몸 안에서 필요 이상으로 브로멜라인이 생성돼 입술이나 혀에 아픈 통증이 생길 수도 있어요!또한 파인애플은 식전이나 공복에 먹으면 입안이나 위가 찢어질 수 있으므로 식후 과일로 드시는 것이 좋습니다^^ 파인애플 보관파인애플은 익은 과일이기 때문에 실온에서 보관해 두면 더 잘 익습니다!초록색에서 노란색으로 바뀌면 달콤하게 익은 거래요:) 그리고 그냥 세워두는 것보다는 반대로 돌린 상태로 세워서 보관하시면 더 좋답니다! 요즘은 껍질이 벗겨진 채로 손질되어 있는 상태가 많은데, 이 상태라면 당연히 냉장 보관하시는게 좋아요!냉장 보관하시면 3일 이내에 드시는 게 제일 좋아요.반대로 껍질채로 사오시면 상온에서 보관한채 최대 7일까지 가능하세요!오늘은 파인애플의 칼로리와 파인애플의 효능, 부작용, 그리고 보관 방법에 대해서 알아봤습니다.생각보다 낮은 칼로리에 놀랐고, 많은 영양소가 들어있다는 것에 다시 한번 놀라고! 여러가지 효능이 있는 과일이네요.나는 오늘도 저녁 식사 후에 디저트로 파인애플을 한 병 먹을 거예요. 여러분 즐거운 밤 되세요.저는 또 늦지 않게 좋은 정보를 가지고 돌아올게요!나는 오늘도 저녁 식사 후에 디저트로 파인애플을 한 병 먹을 거예요. 여러분 즐거운 밤 되세요.저는 또 늦지 않게 좋은 정보를 가지고 돌아올게요!당산역 2호선 서울특별시 영등포구 당산로 229당산역 2호선 서울특별시 영등포구 당산로 229당산역 2호선 서울특별시 영등포구 당산로 229