겨울철 추운 날씨나 스트레스 등의 외부 요인에 의해 면역력이 저하되고 목이 붓는 증상이 자주 발생하게 됩니다. 목이 붓는 것은 대부분 편도선이 붓는 증상이라고 할 수 있습니다. 오늘 혈액관리본부에서는 편도선이 붓는 이유를 소개하고 병원 치료 이외에 할 수 있는 처치법이나 민간요법 등 편도선이 부었을 때의 요령을 알려드립니다.
편도선이 뭘까요?편도는 입과 코로 들어오는 항원에 대해 반응하며 주로 점막 표면을 방어하기 위해 항체를 분비하는 조직을 말합니다. 코나 입에서 목으로 이어지는 통로를 둥글게 감싸고 있어 외부 병균이 들어오는 것을 막는 역할을 합니다. 편도에 염증이 생기는 편도염이나 좁쌀 같은 알갱이가 생기는 편도결석 등에 걸리면 편도가 부어오릅니다. 과도한 스트레스와 건조하고 추운 날 등도 편도선이 붓기 쉬운 환경입니다.
편도염의 원인과 증상
편도염의 주요 원인은 세균이나 바이러스 감염에 의한 것으로 주로 청소년이나 청년기에 많이 발생합니다. 피로하거나 저온 또는 고온에 갑자기 노출되었을 때 감기에 걸린 후 등의 상황에서 주로 발생합니다.편도결석은 세균이나 음식물 찌꺼기 등이 편도 틈새에 고여 딱딱한 돌 모양으로 변하는 것으로 구강위생이 불량하거나 비염이나 부비강염 등으로 인해 콧물이 목 뒤로 넘어지는 후 비루 증상이 있는 사람은 편도에 세균이 증식하기 쉬운 환경이 되므로 편도결석에 걸리기 쉽습니다.
편도염 예방은 이렇게!편도선의 부기가 심해지면 약물이나 항생제 등을 이용한 치료를 해야 하고 때에 따라서는 편도절제술 등의 수술적 치료를 해야 합니다. 하지만 가벼운 증상이라면 집에서도 할 수 있는 간단한 처치법이나 예방법으로 증상을 완화할 수 있습니다. 지금부터 편도선이 부었을 때 생기는 꿀팁을 소개해 드릴게요.
물을 마시는 것이 가장 쉽고 중요한 방법입니다. 편도가 약해지는 환경은 주로 낮은 습도인 경우가 많은데요. 건조한 환경에서는 편도 점막이 찢어지기 쉽고 세균이 번식하기 쉬운 환경이 됩니다. 그래서 편도선이 부었을 때 충분한 물을 드시고 편도선의 습도를 유지해 주시면 붓기 완화에 도움이 됩니다. 또 뜨거운 물을 데워서 마시면 편도선의 염증을 가라앉혀주고 붓기를 없애는 효과도 있다고 합니다. 편도염이 되면 고열에 시달릴 수 있지만 물을 꾸준히 마시면 탈수 증상도 예방할 수 있습니다.생수 대신 따뜻한 차를 끓여 마시는 것도 좋습니다. 목에 좋은 차로는 유자차, 모과차, 생강차 등이 있으므로 취향에 따라 선택하시는 것도 좋을 것입니다.
가글약을 섭취한 후에는 반드시 양치질을 해야 합니다. 칫솔질만으로도 편도결석 등 대부분의 위험은 예방할 수 있지만 양치 후 양치질을 하는 것이 훨씬 효과가 있습니다.편도선이 부었을 때는 입이나 목의 면역력이 떨어져 있어 입 안을 소금물이나 식염수 등으로 헹구는 것이 염증 완화에 좋습니다. 소금물을 준비하는 것이 귀찮다면 시판되는 구강 청결제를 계속 사용하는 것도 좋은 방법입니다.다른 방법으로는 입안에 오일을 머금고 20분 정도 양치질을 해서 뱉어내면 입안의 세균이 오일과 함께 배출된다고 합니다. 오일풀링이라고도 하는데요. 오일풀링에 활용하는 오일은 코코넛오일, 해바라기씨오일, 올리브오일 등의 식물유입니다. 하루 1~2회 스푼 1~2회 하시면 효과가 있습니다.
편도선에 좋은 음식을 먹다
평소 편도선에 좋은 음식을 자주 섭취하면 편도염을 예방할 수 있고 편도선의 건강도 유지할 수 있습니다. 편도선에 좋은 음식은 아주 많네요. 몇 가지 소개해 드리도록 하겠습니다.도라지에는 면역력 증진에 도움이 되는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 편도선에 염증이 생기는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 주로 국물이나 차로 만들어 먹을 수 있어요.배는 유기산, 비타민, 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸의 피로 해소에 도움을 주고 편도선에도 좋습니다. 뱃속의 유기산은 목의 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.칼린에는 사포닌, 구연산, 사과산, 비타민C 등 목 건강에 효과적인 성분이 다량 함유되어 있어 편도염 예방과 증상 완화에 도움이 됩니다. 모과는 생으로 먹기 어렵고 모과를 만들어 차로 먹는 것이 가장 일반적입니다.
오늘은 편도선이 부었을 때 할 수 있는 요령을 공부했어요. 평소 생활습관을 바꿔도 충분히 목이 붓는 증상을 예방하고 완화할 수 있습니다. 피로가 쌓이거나 온도 변화에 노출됐을 때 발생하기 쉬운 만큼 평소 피로가 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취하고 추위나 더위가 심한 날에는 날씨에 맞춰 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 손이나 입안을 자주 씻고 개인위생을 철저히 하는 것도 잊지 마세요.