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Wellness : 편도염에 좋은 음식
목이 따끔하거나 간지럽습니다? 삼킬 때마다 통증이 있다면 편도염을 의심해 볼 수 있습니다. 흔한 질병이기 때문에 치료 시기를 놓쳐서 고생하시는 분들이 많습니다. 편도염에 좋은 음식을 알아볼게요.
편도염
편도는 입과 코를 통해 체내로 이어지는 통로를 둥글게 감싸고 있는 림프계의 일종입니다. 공기로 들어오는 병균이나 바이러스를 막아주는 역할을 하기 때문에 질병에 걸리기 쉽습니다.
그래서 편도염은 환절기나 겨울철에 겪는 흔한 질환입니다. 편도선에 염증이 생겨서 편도선이 부어 있어요. 편도염은 3가지가 있습니다.
급성 편도염·주로 젊은 층에서 나타난다·추위 또는 더위에 지속적으로 노출되었을 때 발생 만성 편도염·급성 편도염을 제때 치료하지 않았을 때 발생·통증이 심한 경우 편도 적출술을 진행하기도 하는데, 편도 결석·음식 얼룩, 세균이 쌓여 생긴 단단한 결석이 편도에 끼어 있는 상태.
가장 일반적인 증상은 목이 붓고 고열, 오한입니다. 그 밖에도 두통이나 손발이 아프거나 음식을 삼킬 때마다 목에 통증이 나타나기도 합니다.
치료는 병원을 방문하여 항생제, 진통소염제를 처방받으면 대개 1주일 이내에 호전되는 경우가 많다고 알려져 있습니다.
편도염에 효과가 있는 음식
7명 중 1명은 앓고 있을 정도로 흔한 질환이지만 평소 편도염에 좋은 음식을 섭취하고 관리해 주면 예방에 도움이 됩니다.
- 물 앞에서 설명한 것처럼 편도는 입과 코로 들어오는 세균과 바이러스를 제거하는 역할을 합니다. 편도 점막이 건조해지면 감염되기 쉬우므로 촉촉한 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
- ✔ 건조하지 않도록 적절한 습도를 유지하고, 하루 2L 이상 충분한 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
2. 도라지의 옛날 이야기에 오래된 도라지가 산삼보다 좋다는 말이 있습니다. 도라지에는 면역력 증진 효과가 있는 사포닌이 다량 함유되어 있습니다. 이 외에도 기침과 가래를 완화시키는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하시면 편도선에 좋은 음식입니다.
✔도라지즙으로 먹거나 차를 끓여 마시는 것이 일반적입니다. 말릴수록 쓴맛이 강하기 때문에 꿀, 대추 등과 함께 마시기도 합니다.
3. 배는 아미노산과 비타민이 풍부하여 피로 해소에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 유기산 성분이 목 붓기를 완화시켜 주기 때문에 편도염에 좋은 음식입니다. 과육보다 껍질에 많이 들어 있는 폴리페놀 성분이 염증을 줄이는 역할을 하기 때문에 껍질도 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.
✔ 껍질째 생과육으로 먹거나 꿀, 대추, 도라지, 후추와 함께 배를 푹 끓여 먹습니다.
4. 무무는 다양한 요리에 감칠맛을 더하는 재료로 사랑받고 있습니다. 매운맛을 내는 사포닌 성분이 다량 함유되어 편도염 예방에 도움을 줍니다. 또 시니그린 성분이 기관지를 강화해줘서 감기 예방 효과가 있습니다.
무에는 수분이 풍부하기 때문에 목이 간지럽거나 아픈 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다.
✔일반적으로 김치의 재료로 사용됩니다. 각종 찌개에 감자, 마늘 등과 함께 감칠맛을 내기 위해 사용해도 좋습니다.
5. 맥문동나리과의 식물로 주로 관상용으로 자라는 맥문동은 뿌리에 다양한 성분이 함유되어 있어 약재로도 사용됩니다. 인삼에 비해 사포닌 함량이 높아 체내에 침투한 균에 의해 생긴 염증을 완화시키는데 효과가 있습니다.
가래와 기침을 완화시키고 기관지, 폐 건강에 도움이 되는 편도염에 좋은 음식입니다. 그 외에 열을 내리는 해열 작용도 있는 것으로 알려져 있습니다.
✔ 식재료로 사용하는 것보다 주로 약재로 사용합니다. 뿌리를 말리거나 볶아서 차를 끓여 마십니다.
평소 목이 아프거나 기침하는 분들에게 도움이 되는 음식을 정리해 보았습니다. 그럼 오늘도 행복한 하루 되세요. =)