혈액순환에 좋은 음식, 혈액순환을 위해 준비한 방법

혈관과 관련된 문제는 대부분 노인층에서 나타나는 것으로 인식되고 있지만 최근에는 서구화된 식습관이나 불규칙한 생활습관, 스트레스, 과로 등과 관련된 질환을 호소하는 젊은 연령층도 늘고 있습니다.

혈관이 막혀 있거나 터지면 혈액순환에 장애가 생기는데 이때 관리를 제대로 하지 않으면 각종 심뇌혈관질환으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

현대인의 혈관 건강을 위협하는 원인은 나쁜 식습관이 크게 차지하고 있는 만큼 식단을 관리하는 데 더 노력해야 합니다.

그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다.

<혈액순환에 좋은 음식>

등푸른 생선

연어와 고등어 등 푸른 생선에는 풍부한 오메가3가 들어 있는데, 이는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

또 혈관에 지방이 과도하게 쌓이는 것을 막아주고 각종 심뇌혈관 질환을 예방하는 역할을 해줍니다.

녹황색 채소

양상추와 시금치, 브로콜리 등의 녹황색 채소에는 엽산이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

당근

당근 속의 베타카로닌이라는 성분은 혈액이 끈적거리는 것을 막아주고 혈관을 확장시켜 혈액의 원활한 이동을 돕기 때문에 혈액순환에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.

두부

두부에는 리놀산이라고 불리는 성분이 포함되어 있어서 혈액과 혈관 벽에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거해 줍니다.

홍삼

홍삼에는 진세노사이드라는 성분이 들어 있기 때문에 항산화 작용을 일으켜 혈관 내 노폐물이 몸 밖으로 빠져나갈 수 있도록 도와줍니다.

또한 고지혈증과 뇌 기능을 개선하고 비만을 방지하는 효능도 가지고 있기 때문에 뇌졸중과 혈관 질환을 방지해 줍니다.

아까 말씀드린 음식을 섭취하는 것도 올바른 방안 중 하나지만 사실 매번 위와 같은 음식을 섭취하기에는 어렵기 때문에 간단한 오메가3 영양제로 관리하고 계신 분들도 계셨습니다.

그래서 오늘은 혈액순환을 위한 오메가3를 고르는 기준에 대해서도 하나씩 이야기해보도록 하겠습니다!

[식물성 rTG]

오메가3는 크게 동물성과 식물성으로 나뉘어 출시되고 있는데 동물성은 물고기에서 추출된 제품으로 EPA와 DHA가 대부분을 차지하고 있습니다.

우리 몸에는 EPA보다 DHA가 훨씬 많이 존재하고 있고 그만큼 DHA 활용이 EPA보다 크다는 것을 의미합니다.

또한 EPA에서 DHA로의 변환은 쉽지 않지만 DHA는 EPA로의 변화가 쉽게 이루어지기 때문에 EPA가 부족하더라도 DHA를 통해 그 부분을 채울 수 있습니다.

그래서 동물성이 아니라 식물성 오메가3를 섭취하는 것이 혈액순환에 좋은 음식 대신 현명하다고 할 수 있습니다.

또 오메가3는 분자 구조에 따라 TG형과 EE형, rTG형으로 나뉘는데 TG형은 흡수율이 높지만 함량이 낮다는 단점이 있습니다.

EE형은 함량은 높지만 에탄올 분자가 남아 흡수율이 떨어집니다.

그래서 저는 함량과 흡수율이 높은 rTG형을 골라봤습니다.

[초임계 추출]

오메가3는 2단계를 거쳐 추출되는데 2차로 분자증류 추출이 아닌 저온 초임계 추출로 구성된 제품인지를 확인해야 합니다.

분자 증류 추출은 140도 이상의 고온에서 끓는 방식인데 오일은 열이 가해지면 산패가 빨라지고 산패한 오일은 발암물질로 작용할 수 있습니다.

시판에는 물 추출 저온 효소 추출 등의 1차 추출법만 강조하는 제품이 많은데 대부분 2차에서는 분자 증류 추출을 한 것이기 때문에 패스를 하게 되었습니다.

[KD펌+WCS]

중국산 원료를 봉지 포장만 해서 프랑스나 호주산으로 판매하는 경우를 배제하기 위해서 저는 브랜드가 있는 원료회사이면서 병행수입 원천 차단이 보장된 KD펌의 원료로 만든 것을 선택해야 했습니다.

하지만 마지막 단계에서 다른 나라로 수출하게 되면 혈액순환에 좋은 음식 대용인 오메가3 원료회사를 알기 어려우니 WCS 표기를 보시면 더 좋습니다!

WCS는 대한민국 특허청에 등록된 보증상표로 원료의 품질과 진위여부 함량 등을 판매사가 보증한다는 의미를 갖고 있거든요.

[식물성]

동물성 원료의 주요 원료는 젤라틴으로, 이것은 가축 껍질에서 추출된 것입니다.

소나 돼지 등 동물을 사육하는 과정에서도 다량의 항생제와 성장 촉진제를 무분별하게 사용하는 경우가 있는데, 이러한 성분이 젤라틴을 통해 사람의 몸속으로 흡수된다는 치명적인 단점이 있습니다.

그래서 저는 안전하게 혈액순환을 관리하고 싶다는 마음으로 식물성 캡슐인지 확인을 해봤습니다.

[노케 스템]

캡슐이나 태블릿을 생산할 때는 화학 부형제를 사용하면 생산성이 높아지기 때문에 이산화탄소나 스테알린산 마그네슘 등의 화학 부형제를 사용하는 경우가 있습니다.

간혹 상세페이지에 5무, 7무 이런 특성 성분이 들어있지 않다 이런 얘기를 하는 경우도 있는데 자세히 보면 그 성분과 같은 역할을 하는 대체 성분을 사용하는 경우도 많습니다.

그래서 저는 이산화규소와 HPMC, 각종 감미료와 착색료를 모두 사용하지 않는다는 것을 의미하는 노케스템 플레이즈를 알아봤습니다.

나는 이런 5가지 기준으로 혈액순환에 좋은 음식을 대체할 오메가3는 뉴클리코어로 정했어요!

1일 1회, 1회 1캡슐만 준비하면 되기 때문에 편하게 섭취하고 있습니다.

<소정의 수수료를 지불받아 작성한 글입니다.>