에링기 효능 칼로리
안녕하세요 애링기 효능 칼로리 알아볼게요~!
애링기란?
애링기는 느타리버섯과 버섯에 속하며 느타리버섯을 품종 개량하여 만든 버섯으로 천연 송이 대용품으로 많이 재배되고 있습니다. 송이만큼 진한 맛과 향을 내지는 못하지만 쫄깃한 질감이 좋아 구이, 전, 찌개 등 다양한 요리 재료로 활용되고 있으며 비타민C가 풍부해 웰빙 식품으로도 많은 사랑을 받고 있습니다. 변비 예방
에링기의 영양 성분은 주로 비타민 D, 니코틴산, 칼륨, 식이섬유입니다. 에링기의 효능으로 식이섬유를 들 수 있는데 에링기에 들어 있는 식이섬유는 불용성 식이섬유로 물에 녹지 않는 특성이 있습니다. 그래서 대장까지 가서 변비 예방이나 개선 등의 효능이 또 불용성 식이섬유는 위장에서 수분을 흡수하고 팽창하기 때문에 포만감을 느끼게 하고 음식의 과잉 섭취를 억제하는 작용도 하는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에도 식이섬유는 발암물질 등 유해물질 배출을 촉진하는 기능도 있습니다. 다이어트 효과풍부한 수분과 섬유질이 많은 에링기는 포만감이 있고 식욕을 저하시켜 감량이나 칼로리가 100g당 24칼로리로 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 음식으로 매우 좋습니다. 다이어트 식단을 짤 때 애링기를 넣어주시면 포만감을 오래 유지시켜 주고 배고픔을 참고 다이어트에 성공에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다. 당뇨병의 개선엘링기의 효능은 베타글루칸과 식이섬유에 의한 인슐린 저항성을 신장 당뇨병을 예방하는 데 도움을 주고 당 흡수 속도를 늦추는 역할을 해줍니다. 뼈 건강 개선칼슘이 많이 들어 있는 애링기에는 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다. 골이 약한 노인에게는 골다공증 예방 효과가 있고, 성장기 어린이에게는 성장 발육 효과가 있으며, 여성은 특히 나이가 들면서 골다공증에 걸릴 위험이 높아집니다.엘링기를 꾸준히 섭취해 주시면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.콜레스테롤 억제베타글루칸 이과 식이섬유는 콜레스테롤을 억제하는 데도 굉장히 효과적인 것으로 알려져 있는데 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고기를 먹을 때 양파와 버섯을 같이 드시면 아주 좋습니다. 신경안정과 노화방지애링기는 다른 버섯에는 거의 없다는 귀중한 영양소인 비타민 b6를 다량 함유하고 있으며, 이외에도 비타민 B2, c가 풍부하여 이러한 효과를 낸다고 합니다. 상기 비타민 영양소는 신경 안정에 도움을 주고 엘링기는 호르몬 분비를 원활하게 하며 활성산소를 제거하는 등 항산화 효과가 높아 피부 개선 및 노화 방지에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 비타민C 함유량은 느타리버섯의 7배, 팽이버섯의 10배에 이른다고 합니다. 에링기 칼로리에링기의 열량은 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부하여 포만감을 주어 체중 조절에 적합합니다.100g당 24kcal로 다이어트에 좋은 식품입니다.https://m.blog.naver.com/kukboy/222786612890느타리버섯 효능 칼로리 종균 느타리버섯 효능 칼로리 종균 안녕하세요 김보리입니다. 오늘 느타리버섯 효능 칼로리 종균에 대해서 m.blog.naver.com느타리버섯 효능 칼로리 종균 느타리버섯 효능 칼로리 종균 안녕하세요 김보리입니다. 오늘 느타리버섯 효능 칼로리 종균에 대해서 m.blog.naver.com느타리버섯 효능 칼로리 종균 느타리버섯 효능 칼로리 종균 안녕하세요 김보리입니다. 오늘 느타리버섯 효능 칼로리 종균에 대해서 m.blog.naver.com