감자탕, 잡채팬어묵, 흰쌀밥, 애링기 제육볶음 무생채, 배추김치, 숭늉, 두유열량과 영양성분에 대해 알아보자.아침으로 너무 병문안 식단인 것 같아.탄수화물과 단백질 등 영양성분이 균형 잡힌 식단이다.이렇게 아침을 든든히 먹으면 월요병도 없어질 것 같아 비록 태풍은 올라온다지만 상쾌하고 즐거운 한 주를 시작할 수 있을 것 같아 좋다.
흰쌀의 열량 흰쌀의 열량은 한 그릇에 350kcak 정도다.흰쌀밥이 갓 지은 상태에서 칼로리이며, 흰쌀밥을 냉장실에 넣어 전자레인지에 데워 먹으면 칼로리가 20% 정도 줄어든다.전분 입자 구조가 바뀌면서 칼로리가 줄어든다고 하는데 깊이 들어가면 과학적이다.
감자탕의 칼로리 감자탕 한 그릇의 칼로리는 66kcal이다.멸치육수에 감자를 푹 삶으면 된다.감자는 깍두기 정도 크기로 썰어 국물을 떠 먹으며 편하게 먹을 수 있는 크기가 좋다.맑은 국물이므로 간장보다는 소금으로 간하여 국물 색깔이 탁해지지 않도록 하는 것이 보이게 해도 좋다.
배추김치 칼로리 배추김치의 칼로리를 논하는 것은 좀 애매한 부분이 있다.식사 중 배추김치를 많이 먹는 사람과 적게 먹는 사람과 같은 칼로리 섭취를 할 수 없다.하지만 대개 밥을 먹을 때 먹는 배추김치의 열량은 10kcal다.보통 그 열량이 미미하기 때문에 식사 중 칼로리에서 제외시켜도 되지만 염분이 많이 들어 있다는 것은 반드시 생각해야 한다.
무말랭이무침 칼로리는 아삭아삭한 식감의 무말랭이무침은 영양성분표에 46kcak으로 표기되어 있으나 실제 이 정도까지 칼로리는 없고 10kcal 정도이다.
애링기 제육볶음의 칼로리 애링기 버섯의 양을 많이 하고, 제육의 양을 적게 하면 칼로리는 확 줄어든다.그래서 84kcak 정도다.조금 달게 먹으면 맛있지만 당 섭취가 많아지므로 설탕을 적당히 넣어야 한다.
잡채통어묵조림열량잡채통어묵은어묵을옥모양으로말랐고그어묵속에당면이들어있다.이 잡채통어묵은 아무래도 생선살을 썼기 때문에 칼로리가 조금 높은 편이지만 단백질도 들어 있어 영양성분을 골고루 섭취하기 위해서는 반드시 먹어야 한다.각종 채소와 어묵을 넣고 간장을 넣어 졸여서 맛이 좋다.
순륭 열량 순륭은 안에 쌀알이 없고 국물만 있어 열량 계산이 어렵다.굳이 말하자면 한 잔에 17kcal 정도다.밥 한 그릇을 다 먹고 시원한 생수를 마시기보다는 따뜻한 누룽지 한 잔을 마시는 것이 몸에 좋다.
두유 칼로리 두유의 칼로리는 120kcak이다.200ml 기준이며 일반 콩이냐 검은 콩이냐에 따라 조금씩 달라진다.
총열량계산 857kcal잡채통어묵조림 168kcal 흰쌀밥 350kcal 감자탕 66kcal 애링기제육볶음 84kcal무침 46kcal배추김치 순뉴 27kcal두유 120kcal