평소 가끔씩 어깨가 아픈 것이
어느 날 갑자기 심한 통증을 느낄 수 있습니다. ;
다친 게 아니면 오랫동안 무리하게 사용하시거나 옳지 않은 자세로 생활하셨기 때문이죠.
신체의 다른 관절들과 달리 어깨가 360도로 자유자재로 움직일 수 있습니다
가동성은 좋지만 그만큼 안전성이 낮고 문제가 발생할 확률이 높습니다.
그러니 평소에 잘 관리하시고 미리미리 치료를 받으시면 예방에 도움이 됩니다!!
아래의 상황이라면 크게 3가지 질환이 있을 수 있습니다 – 통증이 강하다 – 밤에 자다가 통증 – 팔이 잘 올라가지 않는다
150견(유착성관절낭염) 관절낭의 염증이 오래되어 유착합니다.붙어 있기 때문에 팔이 잘 올라가지 않고 무리하게 움직일 때 통증이 강합니다.
▶ 스스로 앞, 옆으로 들어올리는 것은 어렵고, 다른 사람이 들어 올려도 힘듭니다.
▶ 6개월~1년 지나면 자연 회복되는 경우가 많습니다만, 적절한 치료를 받지 않으면 움직임의 제한이 남을 수 있습니다
▶ 6개월 정도 제대로 치료를 받았는데, 움직임의 제한이 심하면 병원치료가 필요할 수 있습니다
▶병원치료-관절경수술로 유착된 관절낭 열기-마취 후 강제로 팔을 들어 유착 열기-신경차단 또는 스테로이드 주사
※ 한방 치료로 충분히 개선될 수 있으므로 수술은 마지막으로 생각해 주십시오.
▶운동은 초기부터 해두어야 합니다 – 하기 전에 먼저 따뜻하게 찜질하여 부드럽게 하고 시작!
시계추 운동: 서서 허리를 굽힙니다.의자 등받이를 아프지 않은 쪽 손으로 잡고, 아픈 쪽 팔을 아래로 뻗은 상태에서 부드럽게 움직이세요.
2 wall climb: 손가락을 벽에 대고 두 번째 손가락에 걸듯이 팔을 들어 올립니다.이회전근 파열
관절을 덮고 있는 4개의 인대가 있어요.너무 많이 쓰거나 뼈가 조금 뻗어 있는 부위에 닿으면 찢어져 버립니다.(약간 or 완전히)
▶팔을 내가 들려고 할 때 심한 통증이 오지만, 다른 사람이 도와주면 올라갈 수 있습니다
▶ Drop Arm Test 검사자가 팔을 90도로 올린 상태에서 손을 놓고 천천히 내리라고 했을 때 떨어지면 완전히 파열, 천천히 잘 내리지 않고 통증이 있으면 부분 파열
▶병원치료- 완전파열시 3주이내 수술- 부분파열시 보존치료(주사,물리치료), 6주이상 나아지지않으면 수술고려- 수술: 돌출된 뼈를 깎고 찢어진 회전근무를 봉합
▶스트레칭보다 제대로 치료를 받는 것이 중요합니다.머리 위로 손을 올리는 동작은 악화시킬 수 있으므로 주의해 주십시오.수술을 했다면 운동은 충분히 회복한 후에 하세요.충돌 증후군은 움직일 때 관절에서 충돌하는 부분이 있어서 아픈 증상입니다.
팔을 바깥쪽으로 90도 올리면 가장 통증이 심한 경향이 있습니다
▶Neertest: 견갑골(날개뼈)을 고정한 상태에서 팔을 올릴 때 아픕니다 ▶일상생활이 어려울 정도의 심한 통증, 4~6개월 지속인 경우 병원 치료를 고려해 주십시오.견봉감압술 : 뼈와 인대를 닦습니다.
라운드 숄더는 등이 둥글게 굽어있는 ‘굽은 등’을 말합니다
스마트폰 사용이 많아지고 외부활동량이 줄어들어서 요즘 더 많아지고 있어요.
라운드 숄더가 되면 소흉근이 과도하게 긴장되어 등 근육이나 견갑골 근육에 문제가 생기는데,
그로 인해 거북이, 오십견, 회전 근개 파열이 악화되는 경우가 많습니다!
소흉근(운문혈) 아래 영상을 보시고 따라해보세요! 1. 소흉근 스트레칭 2. 팔뚝 꺾기 체조 라운드 숄더를 개선하여 통증을 덜어주는 간단하지만 좋은 방법입니다 ~
https://tv.naver.com/v/11499601 한방치료
견우혈과 천종혈(마사지 받아도 됩니다) 대부분 수술을 할 정도는 아닙니다.
너무 걱정하지 말고 일단 보존치료를 잘 하세요.
한방치료는 대표적인 보존치료법입니다.
염증을 제거하고 유착부위를 풀어줍니다 아픈 부위의 혈행을 개선하여 자연치유가 가능하도록 합니다 1. 침, 전침 2. 부항 3. 약침 4. 물리치료기 5. 한약으로 치료합니다!
https://blog.naver.com/mind-re/222558303663 통증 치료 부위 : 근육이나 인대, 관절 부위와 척추 디스크, 연골근막이나 신경피부 한방병원에서 기본적으로… blog.naver.com
마지막으로 라운드 숄더의 자세를 개선하는 것이 매우 중요한 포인트라는 것을 말씀드리면서 마무리 하겠습니다!
민들레 한의원 / 한의사 김준상
https://blog.naver.com/mind-re/222562041772 안녕하세요~ 민들레원장입니다! 진료현장에서 환자분들을 치료하다보면 손저림, 손바닥통증이 있거나… blog.naver.com