불과 수십 년 전만 해도 한국도 전쟁 이후 먹을 것이 부족해 영양실조에 시달리곤 했습니다.지금처럼 하루에 세 끼 모두를 준비하고 간식까지 섭취하는 것은 사실상 극소수의 사람만이 가능했습니다.
현대는 굶주릴 걱정 대신 오히려 과도한 칼로리 섭취로 건강상의 문제가 발생하는 경우가 많아졌는데요.신체활동을 위해 일정량의 식사는 반드시 필요하지만 과도하게 섭취하면 지방이 전신에 쌓여 결국 각종 성인병과 싸워야 합니다.
이와 관련하여 오늘은 주의해야 할 고지혈증의 증상과 올바른 혈액 순환 관리법에 대해 알아보겠습니다.
몸에 지방이 축적되면 혈액 속의 지방치도 높아지게 됩니다.이 상태가 고지혈증이고 유전적 원인도 물론 작용하지만 대부분은 잘못된 식습관과 생활습관으로 질환에 노출되는 경우가 많습니다.
특히 평소 기름진 음식 섭취가 많다면 고지혈증 증상 발생 확률이 남들보다 높습니다.술을 즐겨 드신다면 더 위험하죠.
이는 술+안주의 조합으로 지방 축적이 더 빨라지기 때문입니다. 따라서 건강을 위해 과도한 음주나 기름진 음식 섭취는 삼가시기 바랍니다.
고지혈증의 증상은 초기에는 뚜렷하지 않지만 심각해지면 혈액순환 장애로 신체 곳곳에 산소 공급이 제대로 이루어지지 않아 심한 피로감을 느끼게 됩니다.
같은 맥락에서 이유 없이 두통이 생기고 가끔 심장이 아픈 불편도 있습니다.만약 숨을 쉴 수 없을 정도로 증상이 나빴다면 즉시 의료기관을 방문하여 정밀검사를 받아보세요.
‘혈액 내 지방 수치가 높다=혈관에 지질 성분이 쌓이기 쉽다’는 뜻입니다.
혈관이 지방질로 막히면 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 심부전과 같이 생명을 위협하는 혈관질환이 발생할 가능성이 높아집니다.
지금까지의 내용을 통해 우리는 고지혈증 증상이 나타나기 전에 평소 혈액순환 관리를 잘 해야 함을 알 수 있습니다. 그러기 위해서는 우선 꾸준한 운동으로 지방을 태우는 것이 큰 도움이 됩니다.
주 3회 이상 숨이 차는 정도의 유산소 운동을 하면 지방을 효율적으로 태우고 심폐기능 향상으로 고지혈증과 성인병 예방에 큰 도움이 됩니다.
또한 균형 잡힌 식사를 하는 것도 중요합니다.동물성 기름 섭취를 줄이고 섬유소가 많이 함유된 채소, 과일 위주의 식사를 하며 얇게 먹는 것이 좋습니다.
여기에 시너지 효과를 더하고 싶다면 인간 혈행체계의 특수성을 고려한 복합관리까지 병행할 것을 조언합니다.
우리 신체의 혈행체계는 다양한 요소로 긴밀히 연결돼 있기 때문에 일부분에 이상이 생기면 신체 전반으로 확산됩니다.
예를 들어 혈액 속 중성지방이나 콜레스테롤이 많으면 끈적한 피가 혈관에 쌓여 혈액순환 장애를 유발합니다.이는 결국 고혈압으로 이어져 혈관벽을 파열시켜 지방질이 더 빨리 달라붙는 환경을 만듭니다.
이런 악순환이 반복되면 결국은 심각한 혈관질환이 유발됩니다.
따라서 근본적인 고지혈증 증상 개선을 원한다면 지방관리뿐만 아니라 혈압, 혈액, 혈관 등 혈액순환체계의 모든 요소를 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋습니다.
같은 맥락에서 서큘플렉스 원료로 조합된 건강식품을 찾는 사람이 매년 늘고 있습니다.
이는 복합적으로 혈액순환 관리를 돕는 성분이 응축돼 있어 적절히 조합해 꾸준히 섭취하면 혈관질환 관리가 용이해진다는 평가를 받고 있습니다.
대표적인 조합은 오메가3, 홍누룩, 코엔자임 Q10 엽산입니다.
먼저 오메가3는 중성지방의 과도한 합성을 억제하고 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 녹이는 작용을 합니다.또한 혈관내피세포를 부드럽게 하여 혈액순환이 원활하도록 도와줍니다.
하지만 외부 환경에 민감하기 때문에 선택한다면 신선도를 확인해야 하고 해외 원료는 수입 과정의 산패 우려가 있어 국내 배양 원료가 선호됩니다.
다음으로 붉은 누룩은 누룩균을 흰쌀로 발효시켜 만든 붉은 쌀로 콜레스테롤 수치의 완화를 돕습니다.
붉은 누룩 속에는 모나콜린K 물질이 다량 함유되어 있는데, 이는 체내 대부분의 콜레스테롤을 합성하는 간에서 작용하여 콜레스테롤 생성 자체를 방해합니다.
따라서 꾸준히 섭취하면 다른 성분보다 효율적인 콜레스테롤 수치 개선을 기대할 수 있습니다.
혈관에 상처가 나면 주위에 지질이나 노폐물이 쌓이기 쉬워집니다.따라서 혈관벽을 보호하는 기능을 가진 코엔자임 Q10과 엽산 섭취도 중요합니다.
먼저 코엔자임 Q10은 체세포의 핵심 에너지원으로 심장의 펌프 기능을 증진하고 혈압이 정상적인 범위가 되도록 조절합니다.
따라서 고혈압으로 인해 혈관이 파열되는 상황을 막으려면 코엔자임 Q10도 조심해서 보충하는 것이 좋습니다.
마지막으로 엽산은 호모시스템 농도를 줄이는 성분입니다.
여기서 호모시스테인은 날카로운 돌기를 가지고 있어 혈액 속에서 양이 많아지면 혈관 곳곳에 상처를 남기게 됩니다.
엽산은 호모시스테인을 인체에 유익한 아미노산으로 재합성해 주는 성분이므로 중요성이 강조됩니다.
고지혈증 증상이 심해지면 생명을 위협하는 각종 혈관질환에 시달릴 가능성이 높아집니다.따라서 평소 꾸준히 운동하여 지방을 태우고 철저한 식단관리를 하는 것이 바람직합니다.
여기에 시너지 효과를 더하고 싶다면 복합적 혈액순환 관리도 실천하는 것이 좋겠는데요.
이에 최근 서큘플렉스 원료의 선호도가 점점 높아지고 있다는 점을 다시 한 번 강조하며 여기서 글을 마치겠습니다.
<고지혈증 증상 예방 및 관리 포인트> 1. 주 3회 이상 운동하기 2. 기름진 음식 섭취를 줄이는 3. 서큘플렉스 원료의 도움을 받는다(국내 배양 오메가3, 홍누룩, 코엔자임Q10, 엽산의 조합 권장)
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