남편이 건강검진을 했는데 고혈압 전 단계 같다고 해서 읽었던 책의 내용을 정리해 보겠습니다.
환자 혁명 속에서 발췌하겠습니다.이 책은 기능의학적인 의견을 담고 있어서, 병원에 가서 이런 말을 하면 큰일 난다는 이야기를 들을 수 있습니다.
먼저 고혈압이기 때문에 혈압을 낮춰야 한다고 생각했던 것보다 혈압이 높아진 원인을 생각해 볼 필요가 있습니다.
#고혈압전단계 #고혈압원인 #혈압상승
환자 혁명 중 고혈압 챕터의 제목입니다.증상에 불과한 숫자에만 집착하지 마라
●고혈압 점검할 만한 원인
- 높은 혈당으로 인한 인슐린 저항(대사증후군) 혈액이 끈적거리면 혈류 저항이 강해 온몸 구석구석까지 산소와 영양을 전달하기 위해 더 큰 압력이 필요하다.그래서 혈압이 오른다.또 혈당치만 높아도 교감신경이 자극돼 혈압이 올라간다.(스트레스도 교감신경을 자극한다)
- #인슐린저항 #대사증후군
비만체가 500g 살이 찌면 3kg 이상의 혈관이 더 필요하다.더 길어진 혈관에 피를 쏟으려면 더 높은 압력이 필요하다.
3. 혈관의 탄력저하 혈관에도 근육이 있어 심장을 돕고 피를 이동시키는 데 도움이 된다.수축과 이완을 통해 혈압을 조절한다.따라서 유산소운동이 심혈관질환 예방에 큰 도움이 된다.심장 혼자 열심히 일하면 혈압이 오를 수밖에 없다.
4. 혈관의 노화가 일어나면 혈관도 노화되어 영양상태가 좋지 않으면 보다 빨리 탄력을 잃는다.콜라겐 비타민C E K 등이 부족하면 혈관노화가 더욱 급속도로 진행된다.동맥경화: 혈관이 굳어 탄력을 잃는 것, 푸석푸석한 혈관에서 떨어진 혈전이 심장에서 막히면-심장마비뇌에서 막히면-뇌졸중의 원인이 된다.
#뇌졸중 #심장마비
고혈압이 동맥경화를 일으키는 것은 아니다.동맥경화가 없으면 혈압이 높아도 문제가 되지 않는다.단순히 압력 때문에 터지는 것이 아니라 혈관 상태가 건강하지 못해 터지는 것이다.
이 때문에 동맥경화와 심장마비를 막기 위해 혈압약을 먹어도 심장마비나 뇌중풍(뇌졸중)은 줄어들지 않는다.
탄수화물과 트랜스 지방의 과잉 섭취도 동맥 경화를 가속화
혈압이 오르는 것은 온몸에 피를 보내 산소와 영양소를 보내려는 우리 몸의 노력이다.나이가 들수록 피 상태가 나쁘고 혈관이 건강하지 못하니 혈압이 오르는 것이 당연하다.근데 이때 혈압약을 먹고 혈압을 억지로 낮춘다면?
혈압약의 기전:대표적인 방법은 심장 근육이 뛰지 못하도록 막는 것.
심장근육이 약해지면 혈압이 떨어진다.그러나 이는 심장에 더 무리를 준 뒤 서서히 심장을 죽이는 행위와 같다.
이상적인 정상 혈압은 120/80mmHg이지만 이 수치는 누구에게도 적용되지 않는다.운동을 하지 않는 체격의 할머니에게는 이 수치가 충분하지 않을 수 있다.아파트로 치면 수압이 너무 낮아 고층까지 수돗물이 올라가지 않는 것과 같다.
고혈압은 1차성 고혈압, 2차성 고혈압이 있고 2차성 고혈압은 기타 원인에 따라 혈압이 오르는 소수의 질환이다.대부분 이유 없이 혈압이 오르는 1차성 고혈압이어서 유전적 요인이 크다고는 하지만 유전은 원인이 아니라 위험인자에 불과하다.
그리고 고혈압보다 동맥경화를 막는 데 초점을 맞춰 동맥경화의 진행을 막고 혈관을 튼튼히 하면 된다.피를 맑게 하면 된다.
고혈압 환자가 혈압을 낮추고 눈에 가장 싸고 효과적인 방법
- 간헐적 단식-탄수화물 제한식-질 좋은 수면
잘 피해야 한다는 포화지방과 소금은 오히려 별 문제가 되지 않는다.소금은 생명이다.다만 고혈압 당뇨 등 이미 인슐린 과잉 상태에 있는 환자들은 나트륨 섭취량을 하루 7g 이하로 유지하는 것이 좋을지도 모른다.
소금 이외에 도움이 되는 영양소:칼륨-혈관을 이완시켜 혈압을 낮춘다.검푸른잎채소, 콩, 감자, 아보카도, 버섯, 바나나, 호박마그네슘 – 심장건강에 기본이 되는 영양소
혈관건강에 도움 – 비트비타민 K2 콜라겐과 비타민 C
혈압약으로 쉽게 혈압을 낮추려 하기보다는 먼저 음식을 점검하고 질 좋은 수면을 취하고 유산소 운동을 하는 것이 중요하다.
운동하기 싫어서 그냥 입에 맛있는 거 계속 먹고 싶어요?그럼 혈압약 드세요.본인의 선택입니다
혈압약의 부작용이나 심장 손상, 또한 뇌졸중이나 심장마비가 되는 것은 덤입니다.
혈압약의 대표적인 부작용:역유성식도염, 치매, 관절염
혈압약의 무분별한 처방에 이은 것이 콜레스테롤 이론이고 콜레스테롤에 대한 오해도 알아야 한다.콜레스테롤에 대해서는 다음에 이어서 적어볼게요.
제가쓴내용은책의내용이며임의로각색,추론하지않음을알려드립니다.
이 책의 주요 내용은 현대의학은 대증요법(어떤 질환의 환자를 치료하는 데 원인이 아닌 증상에 대해서만 치료하는 방법)이기 때문에
하나의 증상이 나타나면 그것을 억제하는 약을 처방하지만, 그에 따른 부작용은 또 다른 약을 처방하는 방법입니다.
증상의 원인인 식습관과 생활 방식을 고치지 않고, 약만으로 치유할 수 없다는 내용입니다.
꼭 한번 읽어보세요.
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