안녕하세요 바디채널 중동점 입니다.여러분 건강관리 잘 하고 계신가요?고혈압을 일으키는 위험 인자는 다양한데요.대표적인 8가지 요인 중 아무리 노력해도 변화시킬 수 없는 위험 요인이 두 가지가 있습니다.나이와 조기 심혈관질환 가족력입니다.나이가 들수록 혈관은 단단해지고 탄성이 줄어듭니다.혈관벽의 완충작용이 감소하여 심장이 수축할 때 혈관이 받는 압력이 커지고 수축기 혈압은 올라갑니다.특히 남성은 55세 미만이고 여성은 65세 미만에게 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환이 발생한 부모, 혈제, 자매가 있으면 고혈압에 걸릴 위험이 커집니다.하지만 낙담하기에는 일러요.노력만으로 조절 가능한 요인이 많습니다.
- 흡연담배의 주성분인 니코틴은 혈관을 수축시켜 심장을 과도하게 자극합니다.이것으로 심장 박동 수가 증가하고 혈압이 상승하게 됩니다.담배 연기 속에 있는 일산화탄소가 체내에 흡수되면 산소 운반 능력을 떨어뜨려 심장 근육에 산소를 결핍시킵니다.흡연 시작 5분 이내에 수축기 혈압이 평균 200mmHg 정도 급격히 상승합니다.이렇게 오른 혈압은 담배 한 개비당 30분 정도 지속됩니다.
2. 복부비만 체중이 많이 나가더라도 고혈압 발생률이 커집니다.늘어난 지방 조직일수록 심장이 혈액을 더 내야 하기 때문에 심장에 무리가 가기 때문입니다.정상 체중보다 체중이 많이 나가면 고혈압 발생 확률이 정상의 2~6배까지 증가하는 것으로 나타났습니다.특히 복부 비만일 경우 내장의 지방 세포에서 혈압 상승 물질이 분비됩니다.복부비만은 허리둘레가 남성은 90센티 이상, 여성은 85센티 이상일 때를 말합니다.
3. 운동부족형 생활습관 일상생활에서 잘 움직이지 않으면 살이 찌기 쉽고 고혈압 발생 위험이 높아질 수 있습니다.반대로 운동을 하면 혈압을 낮출 수 있습니다.심장근육이 튼튼해지고 심폐기능이 개선되며 혈관내피세포의 기능을 개선시켜 동맥을 보호할 수 있습니다.또한 중성지방이 감소하고 체중을 감량할 수 있어 혈압조절에 좋습니다.
4. 소금 과다섭취 고혈압 환자의 절반 이상은 소금을 과도하게 섭취하면 혈압이 올라간다.소금 섭취로 인한 혈압 상승 정도를 소금에 대한 감수성이라고 하는데 이것이 높은 상태일 것, 소금에 대한 감수성이 높을수록 적극적으로 저염식을 실천하면 혈압을 보다 효과적으로 낮출 수 있습니다.저염식에는 소금을 하루에 1티스푼 정도인 5g 이하로 섭취해야 합니다.
5. 술의 알코올 섭취가 증가할수록 고혈압 발생 위험이 증가합니다.따라서 금주하는 것이 가장 좋지만 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면 절주해야 합니다.일주일 총 알코올 섭취량은 남성은 140g, 80g 미만으로 해야 합니다.
6. 스트레스 교감 신경을 흥분시킵니다.이것으로 아드레날린이라는 호르몬이 분비되는데, 아드레날린은 심장에 작용하여 혈압과 맥박을 상승시킵니다.또한 스트레스를 받으면 과음을 하거나 과식을 한 사람은 체중이 증가하기 쉽습니다.숙면을 취하지 못하는 사람은 담배나 커피를 많이 찾게 되고 결국 혈압이 상승하게 됩니다.고혈압은 다양한 메커니즘을 통해 뇌혈관 질환을 유발합니다.
특히 만성 고혈압은 지속적으로 뇌혈관에 스트레스를 주기 때문에 만성 고혈압 환자에서는 정상인에 비해 뇌졸중이 높은 비율로 발생합니다.간단한 메커니즘을 살펴보면 먼저 고혈압은 뇌혈관의 좁아진 부위를 통과하면서 뇌혈관이 꽝처럼 부풀어 오르는 뇌동맥류를 만들거나 약해진 뇌혈관을 파열시켜 뇌출혈을 유발하기도 합니다.
또한 혈관벽에 붙어 있던 혈전이 혈류를 따라 흐르면 하부 혈관을 막아 뇌경색이 발생할 수도 있습니다.이러한 뇌혈관질환은 한 번에 여러 종류가 동시에 발생하기도 합니다.예를 들어 뇌출혈 주위 압력에 의해 압박된 주변 뇌 조직에서 뇌경색이 발생할 수 있으며 뇌경색으로 인해 약해진 뇌혈관에서 출혈이 발생하는 경우도 있습니다.
요즘처럼 건강이 중요하다고 느낄 때도 없는 것 같아요.건강 조심하면서 바디 채널에서 운동해요.
#신중동헬스 #중동헬스 #7호선헬스 #부천헬스 #신중동헬스장 #중동헬스장 #부천중동헬스장 #중동역헬스 #7호선헬스장 #부천헬스장 #신중동줌바 #중동요가 #부천중동필라테스 #신중동PT #부천중동PT #부천PT #부천PT #부천PT
다양한 유산소, 웨이트 머신과 소품,
자유롭게 스트레칭을 할 수 있다
스트레치 존도 마련되어 있어요~
중동헬스바디채널의 머신은
5성호텔 운동머신으로 최신 훈련장비이기 때문에
편안하게 운동하실 수 있어요~
#중동헬스장 #부천중동헬스장 #중동역헬스장 #중동역헬스장 #7호선헬스장 #부천헬스장
중동헬스바디채널은 그룹피티도 진행중입니다!
그룹PT는 1:1PT가 부담스러우신 분들에게 적합한 프로그램입니다.
트레이너분들과 함께 조금씩 다치지 않도록 운동을 배울 수 있는 프로그램이기 때문에 많은 분들이 좋아해 주시고 계십니다.
화면에 나오는 동작을 하면 옆에서 트레이너분들이 자세를 봐주는 프로그램이기 때문에
부상의 위험 없이 정확하게 운동할 수 있는 것이 장점입니다.^^
기초체력을 높이는 운동이나 소품운동을 통해 초보자들이 정확한 운동을 할 수 있도록 전문 트레이너분이 도와드립니다!
중동헬스바디채널 회원분들에게는 무료라는 사실!!
부담없이 저희 지점에 오셔서 운동하세요~
요가, 줌바댄스 등 다양한 GX 프로그램도 있으니 함께 즐겁게 운동합시다.
#중동헬스장 #부천중동헬스장 #중동역헬스장 #중동역헬스장 #7호선헬스장 #부천헬스장
#중동헬스장 #부천중동헬스장 #중동역헬스장 #중동역헬스장 #7호선헬스장 #부천헬스장
웨어러블 기기로 칼로리 소모와 심박수를 체크할 수 있어요~
운동이 잘 되고 있는지 눈으로 확인하는 것도 가능하고
앱에서도 확인 가능하오니 많은 이용 바랍니다.~
이것도 중동헬스바디채널 회원님은 언제든지 편안하게 사용하실 수 있습니다!!
#중동헬스장 #부천중동헬스장 #중동역헬스장 #중동역헬스장 #7호선헬스장 #부천헬스장
#중동헬스장 #부천중동헬스장 #중동역헬스장 #중동역헬스장 #7호선헬스장 #부천헬스장
할인 프로모션도 준비되어 있으니 많은 관심 부탁드려요~
언제 사라질지 모르니까 서두르세요!!
운동 초보자를 위한 14D 무료!!!
신청은 데스크에서 해주세요!!!
다양한 프로모션과 이벤트도 진행중이니 많은 관심 부탁드려요~
#중동헬스장 #부천중동헬스장 #중동역헬스장 #중동역헬스장 #7호선헬스장 #부천헬스장
중동헬스바디채널은 재난지원금도 사용가능합니다~~
어디에 쓸까 고민이라면 중동헬스바디 채널에서
트레이너에게 운동을 배워보는 게 어때요?
●재난지원금 온라인 결제 불가능
재난지원금이 아닌 분들은 가능하오니 많은 이용 부탁드립니다~
바디채널 24시간 연중 무휴, 전 지점 프리패스 / 피트니스, 요가, 줌바, 필라테스, Group PT 무료 / 5성 호텔식 운동 머신 셋팅 www.bodychannel.co.kr 바디채널 24시 연중 무휴 PT / 그룹 PT / 요가 / 줌바댄스 pf.kakao.com
경기도 부천시 중동로248번길 52
#신중동헬스 #중동헬스 #7호선헬스 #부천헬스 #신중동헬스장 #중동헬스장 #부천중동헬스장 #중동역헬스 #7호선헬스장 #부천헬스장 #신중동줌바 #중동요가 #부천중동필라테스 #신중동PT #부천중동PT #부천PT #부천PT #부천PT