안녕하세요! 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 음식에 대해 알아보려고 합니다!
혈관 청소를 할 때는 콜레스테롤을 관리하는 일이 매우 중요한데요.
혈관 청소가 중요한 이유는 혈관이 막히면 정맥이나 동맥 등 몸에 산소를 전달하는 통로가 막혀 건강에 치명적이기 때문입니다.
심혈관 질환이나 뇌 질환도 이때 찾아옵니다
따라서 평소 콜레스테롤에 도움이 되는 성분을 섭취하여 혈관질환을 예방해야 합니다.
콜레스테롤을 낮추는 음식을 먼저 말씀드리죠!
- 아보카도
- 불포화지방산으로 이루어져, 혈중 지방 균형을 잡아줍니다!
- 2. 등푸른 생선
- 오메가3가 풍부하여 혈중 지방을 제거하고 콜레스테롤을 관리해 줍니다!
- 3. 토마토
- 함유된 칼륨 성분이 온 몸에 나트륨을 배출하여 혈관을 깨끗하게 해줍니다!
- 저도 수치관리를 위해 콜레스테롤을 낮추는 식품을 섭취해 보았지만 바쁜 일상에서 먹기는 힘들었습니다.
그런데 조사해 보니 많은 사람들이 콜레스테롤을 관리하기 위해 음식 대신 간편하게 섭취할 수 있는 영양제를 복용하고 있다는 사실을 알게 되었습니다.
저도 쉽게 섭취할 수 있는 콜레스테롤을 낮추는 음식을 알아봤는데 시중에 많은 제품 중 어떤 제품을 골라야 할지 몰랐어요.
결국 저만의 기준점을 정해서 뽑아봤는데 그 기준점에 대해서 알려드릴게요!
- 오메가3 단일 제품 X
- 콜레스테롤 수치를 낮추려면 음식을 먹을 때도 그렇지만, 하나만 들어있는 것은 좋지 않은 콜레스테롤을 높일 수 있어요.
- HDL 콜레스테롤이 같은 수치를 나타내고 있다면 비교할 필요가 없습니다만, 보충제를 조사해 보니 실제로 오메가 3단으로 구성되어 있는 경우가 매우 많았는데요.
하나만 들어 있다고 해서 쓸모가 없는 것은 아니지만 좋지 않은 LDL 수치의 상승을 원치 않는다면 보조 성분이 포함되어 있어야 합니다.
그래서 코큐텐, 발효홍국, 엽산까지 포함된 콜레스테롤 영양제를 선택했습니다.
2. 코큐텐(코엔자임 Q10)이 없는 제품 X
나이가 들면서 피부에 주름이 잡히는 것처럼 혈관도 노화되면 자연스럽게 주름이 생기게 됩니다.
그러나 이렇게 되면 혈관이 막혀 버리는 경우가 종종 있습니다.이런 부분들을 지원해 주는 게 바로 코큐텐입니다.
특히 에너지를 생성하면 나무에 도움이 될 뿐만 아니라 동맥경화를 예방할 수 있어요
코큐텐의 경우 혈관이 노화하지 않도록 항산화 작용도 함께 섭취하면 좋아요.
3. 엽산이 없는 제품 X
엽산도 함께 들어있는 콜레스테롤 영양제를 선택했습니다만, 실제로 고지혈증을 앓고 있는 환자가 12주 이상 마시면 나쁜 콜레스테롤, 중성 지방이 감소한 결과가 나옵니다.
이 성분은 임산부와 성장기 어린이에게 많이 필요하지만 모든 사람에게 필요하기 때문에 혈중 수치 및 중성 지방 콜레스테롤 저하에 도움이 됩니다.
그래서 저는 엽산도 같이 들어간 제품을 골라보려고 했어요
4. 캡슐이 만들어지는 과정 체크
마지막으로 본 부분은 캡슐 제조 과정이었습니다.
크게보면동물성과식물성으로나누어져있는데요,동물성의경우에는젤라틴으로이루어져있는데요.
이것은 소화가 잘 되지 않을 뿐만 아니라 위생적이지도 않습니다.
그러나 식물성은 젤라틴이 아니기 때문에 소화에도 도움이 되고 흡수하는 것도 용이했습니다.
계속 관리를 하기에는 콜레스테롤 영양제만한 게 없었거든요.
간단히 물과 함께 전달하기만 하면 되므로 이보다 간단한 콜레스테롤을 낮추는 관리 방법은 없습니다.
특히 콜레스테롤을 낮추는 음식을 계속 먹었을 때 확실한 변화를 느낄 수 있었습니다.
자신이 먹고 있는 콜레스테롤을 낮추는 제품이 궁금하시다면 네이버 검색에서 서큐시안을 검색해 보시면 좋습니다.
실제로 보면 리뷰가 3천 개가 넘기 때문에 하나하나 둘러보면서 자신에게 맞는지 생각해보고 콜레스테롤을 낮추는 음식도 함께 살펴보세요.
그럼 다음 포스팅은 좀 더 알찬 포스팅으로 돌아오겠습니다
이 기사는 소정의 지원을 받아 솔직하게 작성했습니다.