천호약 다이어트 독소 배출에 좋은 녹즙으로
안녕하세요 ^^ 천호 한약 다이어트 일맥한의원입니다.
녹즙은 야채잎이나 열매, 뿌리 등을 갈아서 만든 국물입니다.
녹즙은 채소, 주로 녹색 채소를 갈아 만든 건강 음료입니다.
녹즙은 액체이기 때문에 쉽게 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 영양분 흡수율이 좋아 생야채를 쉽게 먹지 못하는 사람에게 좋은 녹즙에 대해 천호약 다이어트 일맥한의원과 함께 알아보겠습니다.
녹즙은 주로 녹색 채소를 재료로 하지만 과일과 근채류 등을 함께 넣기도 합니다.즙을 내어 마시면 채소를 그대로 섭취하는 것보다 영양소의 체내 흡수율이 높아지고 소화 시간도 단축됩니다. 녹즙에 포함된 영양소에는 베타카로틴, 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 구리, 철, 만니즈 등이 있습니다.
녹즙을 만들 때 과일과 채소가 들어 있으면 각종 비타민과 미네랄을 섭취하면서 불필요한 지방을 연소하기도 합니다. 과일과 합쳐진 녹즙을 마시면 영양은 채우면서 건강한 다이어트가 가능합니다. 그리고 채소나 과일, 견과류나 종자류의 즙을 내어 마시면 통째로 먹거나 샐러드로 먹을 때보다 섬유질과 영양소 흡수율이 80% 이상 높아져 다양한 증상을 완화하는 데 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
녹즙을 만드는 재료는 신선한 제철 채소로 손쉽게 구할 수 있는 것을 선택합니다. 색이 진하고 유기농법으로 재배하는 것이 좋습니다.
녹즙을 만들 때는 잎, 열매, 줄기, 뿌리를 골고루 사용합니다. 또한 설탕 등의 감미료는 섞지 않습니다. 그리고 녹즙을 마시는 양은 보통 한 번에 150ml에서 200ml 정도를 하루에 한두 번씩 천천히 마십니다. 공복에 마시는 것이 효과적이지만 소화력이 떨어지는 경우는 너무 식히지 말고 조금씩 섭취하고 녹즙의 효과를 얻기 위해서는 꾸준히 복용해야 합니다.
녹즙에 함유된 비타민, 미네랄 등의 영양소는 그 자체의 효능도 있지만 지방, 탄수화물, 단백질의 대사를 도울 수 있기 때문에 식후에 드시는 것이 좋습니다.녹즙은 날것으로 성질이 차가운 음식이기 때문에 아침 공복에 먹으면 설사를 일으킬 수 있습니다. 그러니까 식후에 섭취하는 게 가장 좋습니다.
같은 종류의 녹즙을 매일 마시는 것보다 조금씩 채소를 바꿔가며 섭취하는 것이 좋습니다. 특정 영양소를 매일 많이 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있습니다.
녹즙은 냉장보관해도 비타민이나 생리활성물질 등이 파괴되고 녹즙을 짜낸 직후에도 영양소 파괴가 진행되기 때문에 바로 드시는 것이 좋습니다. 또한 건강을 위해 녹즙을 매끼 먹는 경우가 있는데 주의가 필요합니다.녹즙에는 채소의 영양도 응집하고 있습니다만, 각종 알칼로이드도 응집하고 있기 때문입니다. 신장이나 간에 문제가 없거나 식습관 때문에 채소를 잘 먹지 않는 경우에는 하루에 녹즙을 한두 잔 정도 드시는 것이 좋습니다.
녹즙을 마실 경우 필수 영양소를 다양하게 섭취하게 되므로 영양 균형을 유지할 수 있습니다. 또한 세포 재생 작용에 도움을 주고 해독 작용이 있어 피를 맑게 합니다. 노화를 막고 장을 깨끗하게 하는 데도 도움이 됩니다.
녹즙은 최근 관심의 대상이 되고 있는 질병인 고혈압, 심장병, 당뇨병, 동맥경화, 신장병, 간염, 위염, 신경통 등에 탁월한 효과를 보입니다.또한 몸을 튼튼하게 하고 힘을 왕성하게 하는데 효과적입니다.
녹즙은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 현대인에게 필수적입니다. 현대인이면 누구나 가지고 있는 독소, 유해물질 등을 몸 밖으로 배출하는 기능이 있어 혈액의 ph를 정상 수치로 되돌리기 때문에 단순한 다이어트뿐만 아니라 몸의 균형 유지에도 도움이 됩니다.
녹즙을 만들 때 케일을 자주 사용합니다. 녹즙에 넣는 케일은 잎이 크고 굵은 것을 주로 사용합니다. 잎이 큰 주스용 케일로 주스를 만들 때는 잎이 강하고 굵어 식감을 해칠 수 있으므로 잎 부분만 잘라 사용하는 것이 좋습니다.
또 녹즙을 만들 때 식초나 레몬 등을 넣고 같이 갈면 비타민C의 손실을 막을 수 있습니다. 녹즙 속 케일은 100g당 43kcal로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 동맥경화증 예방, 면역력 증강, 루테인도 풍부해 눈 건강에 효과적입니다. 반면 부작용은 공복에 먹으면 소화장애가 생길 수 있습니다.
녹즙에 녹색 채소는 아니지만 비트를 넣으셔도 됩니다. 비트의 칼로리는 100g당 45kcal입니다. 비트는 고혈압 환자에게 탁월한 효능을 보입니다.엽산이 많아 유아의 척추와 두뇌 발달에 효과적입니다.
게다가 몸속 노폐물 제거에도 도움이 되고 단기 다이어트에도 좋습니다.빨간색 베타 성분이 혈관을 깨끗하게 해주는데 베타 성분이 세포 손상을 막고 소염 효과를 발휘해 항산화 역할로 염증과 암 예방을 합니다.또 체내 중성지방과 콜레스테롤 축적을 막아주고 결장암과 위암에도 효과적입니다.
하지만 중요한 것은 과일이나 채소 중 하나에 기울어진 녹즙은 권장하지 않습니다.
당분이 많은 과일 위주로 착즙해서 마시면 당분 섭취가 많아지고 채소 위주로만 착즙해서 마시면 간에 무리가 있습니다. 하루 마시는 양과 각 재료의 비율은 자신의 몸 상태를 체크하여 결정하는 것이 가장 좋으며 빠른 효과를 위해 무리한 다이어트는 건강에 해롭습니다.
천호 한약 다이어트 일맥한방의원과 녹즙에 대해 알아봤습니다.녹즙의 적절한 섭취와 활용을 통해 건강 및 다이어트에 큰 도움이 되길 바라며, 보다 효과적인 다이어트를 원할 경우 천호약 다이어트 일맥 한방 다이어트 프로그램을 제공합니다.천호한방 다이어트 일맥한방 다이어트 프로그램은 개개인에 따라 다른 체질과 건강상태, 환경 및 여건 등을 종합적으로 고려하여 그에 맞는 천연한약을 처방하고 맞춤 다이어트 한약을 조제합니다.더불어 다이어트를 하더라도 살이 빠지지 않는 군살을 제거하기 위해 다양한 다이어트 한방 시술도 진행중이오니 고민에 따른 맞춤형 한방 다이어트 프로그램으로 건강하고 탄력있는 몸매를 만들어 보세요!
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