[고혈압 식단] 통곡물로 챙기는 건강

[고혈압 식단] 통곡물로 챙기는 건강

고혈압은 혈관이 막히거나 피가 끈적끈적해 혈액 흐름이 방해되는 질환을 말합니다.이로 인해 혈액이 혈관벽에 가하는 압력이 높아지는 상태가 되어 어지럼증, 피로감을 느끼고 시력저하, 혈뇨, 코피, 뇌혈관장애, 협심증 등 다양한 이상증상을 호소하게 됩니다.해당 질환을 예방하는 가장 쉬운 방법은 고혈압 식단을 꾸준히 지키는 것입니다.

고혈압 식단에서 빼놓을 수 없는 것이 탄수화물인데 이를 일반적으로 먹는 흰밥으로 구성하기보다는 착한 탄수화물이라고 불리는 캠트로 대체하는 것이 좋습니다.슈퍼푸드로 유명해진 캠트는 이제 우리에게 아주 친숙한 건강식품이라고 할 수 있습니다.우리 몸에 좋은 영양소를 다량 함유하고 있어 다양한 효능을 발휘할 수 있는 곡물입니다.

캄토에는 8종의 아미노산, 단백질, 비타민, 셀레늄, 섬유질 등 우리 몸에 필수적인 영양소가 충분히 함유되어 있어 고혈압 식단으로도 좋을 뿐만 아니라 여러분의 건강을 충분히 유지할 수 있습니다.

캄트는 이집트 왕 투탕카멘의 무덤에서 최초로 발견되어 약 4,000년이 넘는 기간에 살아남아 생명의 씨앗이라고도 불립니다.2015년에는 미국 타임지에서 건강한 식품으로 선정되면서 인기를 끌기 시작해 쫄깃하고 부드러운 식감을 자랑하며 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.

캄토에는 선량한 탄수화물의 핵심 조건으로 꼽히는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.블루베리의 4배, 사과의 5배, 토마토의 8배가 넘는 섬유질이 들어 있는데 이는 체내에 부종을 일으키는 지방이나 나쁜 콜레스테롤 등에 대해서 몸 밖으로 함께 배출되는 성질이 있습니다.그렇기 때문에 각종 만성 질환과 변비 예방 효과와 체중 감량에 도움이 됩니다.

위나 대장에서 소화되는 체내 소화 속도도 느린 만큼 조금만 먹어도 포만감이 오래 유지되고 과식을 막기 때문에 비만 예방에도 도움이 됩니다.

이외에도 아연과 철분, 그리고 비타민 B군이 풍부하여 신체 에너지 수준을 높게 유지시키고 많은 에너지가 소모되는 성장기 아이들에게도 좋은 식품입니다.

면역력의 70%는 대장에서 나온다는 사실 알고 계셨나요?컴트에 함유된 풍부한 식이섬유는 장 연동 운동과 장 속 유산균에 도움을 주고 면역체계를 강화시켜 줍니다.요즘처럼 감기에 걸리기 쉬운 추운 날에 먹으면 면역력 강화에 도움이 됩니다.고혈압 식단, 컴트로 많은 부분을 신경 쓸 수 있으니 하루 권장량을 지켜 드세요:)

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