안녕하세요. 진량뉴트리션클럽 초록콩맘입니다.
진량대박점핑 경상북도 경산시 진량읍 다문로 78 보광빌딩 4층
우리 클럽에는 많은 다이어터분들이다다이어트를 시작해서 탄수화물과 지방을 줄이느라 너무 힘들 것 같아요.많은 다이어트 분들이 처음에 탄수화물을 멈추기 위해서 밥의 양도 줄이거나 밥을 안 드시는 경우도 있거든요.절대 이것은 올바른 방법이 아닙니다.탄수화물을 끊으면 오히려 다이어트에 방해가 된다는 것을 알고 있습니까?탄수화물을 멈추면 안 되는 이유 첫 번째, 다이어트를 오래 지속할 수 없게 됩니다.탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.처음부터 끊는 극단적인 방법은 평생 유지할 수 없고 나중에 입이 찢어지는 원인도 된다고 합니다.
둘째, 근육 감소가 발생합니다.요요의 지름길입니다.탄수화물은 주 에너지원이지만 부족하면 우리 몸은 어쩔 수 없이 단백질을 에너지원으로 사용합니다.근육 합성에 사용되는 단백질이 에너지원으로 사용되기 때문에 근육 감소가 발생합니다.근육이 줄어들면 같은 양을 먹어도 체지방이 더 잘 쌓이게 됩니다.(근육이 체지방을 태우는 에너지라는 것) 탄수화물은 적당히 먹으면 된대요.양 조절도 중요하지만 좋은 탄수화물 위주로 해주세요.
좋은 탄수화물은 체내 흡수 속도가 느린 식품 포만감에 비해 칼로리가 낮은 식품 단백질 함량까지 높으면 좋습니다.좋은 탄수화물 식품으로는 엔박, 현미밥, 키누아, 검은콩 삶은 감자, 고구마, 호박, 무화과, 아보카도 자몽, 사과, 메밀, 통밀빵, 호밀빵 등
쉬칸, 피심안 보안관입니다.
쉬칸, 피심안 보안관입니다.
daniele_franchi, 출처 Unsplash
좋은 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이라는 사실을 절대 잊지 마시고 이렇게 좋은 탄수화물을 찾아서 점심 한 끼만큼은 더 맛있게 드시기 바랍니다.아침을 거르지 말고 저녁은 간단한 뉴스로 만들어 주시면 절대 다이어트에 실패하지 않습니다. ^^오늘도 힘내세요.~~※ 같이 보면 좋은 글 ※ https://m.blog.naver.com/pech0216/222669051591
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