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최근 전염병이 돌아서 야외에 있는 시간보다 집에서 시간을 보내는 사람이 있습니다. 그만큼 활동량이 줄어들고 있고, 어딘가에 앉거나 눕거나 하는 시간이 증가하고 있기 때문에 바른 자세를 유지하는 것도 어렵습니다.
좋지 않은 자세를 오래 유지하면 관절이 수축되어 경직되고 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다고 해서 갑자기 신체의 일부분을 무리하게 사용하는 것도 문제가 되는데요.
갑자기 팔이 잘 올라가지 않습니다, 어깨가 아픈 등을 호소하는 분이라면 오십견의 증상을 의심하는 것이 좋습니다만. 오십견의 정확한 이유는 밝혀지지 않았지만 운동 부족이나 과사용으로 인해 발생할 것으로 추측하고 있습니다.
따라서 적당한 운동과 휴식이 필요하며 어깨를 무리하게 사용한다면 중간중간에 휴식을 취하고 무리하지 않으며 활동량이 부족하면 때때로 스트레칭을 하며 어깨를 풀어주는 것이 좋습니다.
또 종종 오십견과 회전근개파열이 잘못되시는 분들도 계시는데
모두 어깨 통증이라는 공통점이 있습니다만, 오십견은 모든 방향으로 움직일 때 통증이 발생하고, 어깨의 어느 부위가 아픈 것이 아니라 전체적으로 저리고 통증이 느껴지는 것이 특징입니다.
반면 회전근개파열의 경우 어깨 위를 누르면 통증이 심할 수 있으며 팔을 움직일 때 어깨에서 소리가 나는 것이 특징일 수 있습니다. 또한 팔을 올리거나 앞으로 뻗으면 통증이 나타날 수 있습니다. 이렇게오십견과회전근개파열은비슷하지만다른점이있어서구분해서알아야합니다.
무엇보다 오십견 증상의 경우는 초기에 강한 통증이 없는 경우가 있어, 자신이 오십견을 가질지 모르는 분도 있었습니다만. 이것을 너무 오래 방치하고 지내다가 팔이 올라가지 않을 때 비로소 오십견에 대해 알게 되는 분도 있었습니다.
뒤늦게 해당 증상에 대해 알아보면 이미 만성화되어 완화되는 데 오랜 시간이 걸리거나 장기간 불편을 겪을 수 있으므로 신속하게 대처하는 것이 좋습니다.
그렇다면 오십견에서 어떤 증상이 나타나는지 예를 들어 알아 보도록 하겠습니다.
P씨는 최근 코로나19에 취해 재택근무를 하게 되었고, 집에서 일을 하는 동안 자세가 더 흐트러졌다고 합니다.
자세가 기울어져 있는 탓인지, 최근 들어 어깨 통증을 느낄 수도 있었는데요. 하지만 너무 걱정하지 않고 좋지 않은 자세를 유지하면서 일을 했습니다. 그렇게 시간이 지남에 따라 최근에는 통증 때문에 팔을 드는 것도 힘들어졌습니다만.
처음에는 머지 않아 좋아질 거라고 생각하며 견뎌왔지만 오히려 통증이 심해질 거라고 걱정이 되었습니다. 주변에서는 오십견 같다고 말했지만 40대 초반이던 P씨는 “그렇지 않을 줄 알았어요. 하지만 통증이 계속되기 때문에, 만약을 위해 확인을 해 보기로 했습니다.
흔히 사람은 오십견이 어느 정도 나이가 있으신 분에게만 발생하는데 요즘은 젊은 층에서도 오십견을 경험하는 분들이 계시더라고요. 그렇기 때문에 연령에 상관없이 관리하는 것이 중요합니다. 그리고 오십견은 시간이 지날수록 자연치유가 된다고 생각하여 관리를 소홀히 하는 분들이 계시는데 이는 잘못된 생각일지도 모릅니다.
이렇게 오십견의 증상을 호소하며 괴로워하는 분도 시간이 지나면 증상이 호전된 것 같은 생각이 들거든요. 그러나 이는 정말 그렇지 않을 수 있다는 점을 인지해야 하며 무엇보다도 그 후 후유증이 남을 수 있기 때문에 신속한 관리가 필요합니다.
그리고 오십견의 증상이 좋아지려면 오랜 시간이 걸릴 수 있기 때문에 그동안 고통과 불편을 느낄 수 있다는 것을 기억해야 합니다.
회전 근개 파열 외에도 다른 어깨의 질병이나 오십견의 질병을 오해하여 제대로 대처하지 않고 방치하는 경우가 있습니다만. 오십견의 증상은 다른 어깨 질환과 나타나는 통증이 비슷할 수 있기 때문에 이에 대해 제대로 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
이러한 오십견을 예방하기 위해서는 꾸준히 어깨 운동을 하는 것이 좋아요. 그리고 어깨를 자주 사용하는 운동을 한다면 반드시 충분한 휴식을 취하는 것이 좋아요.
컴퓨터나 스마트폰을 사용하여 자세가 흐트러지는 것도 오십견의 원인이 될 수 있으므로 올바른 자세를 하기 위해 노력하여 팔이 올라가지 않습니다, 아프다고 호소하는 분은 가능한 한 빨리 원인을 찾아 대처하는 것이 바람직합니다.
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