나이에 상관없이 각별히 신경 써야 할 부분 중의 하나가 혈액관리입니다.
저 같은 경우도 장시간 앉아 있는 상태에서 매일 일을 하다 보니까 혈액순환이 잘 안 되는 건지 특히 다리 쪽에서 저리는 증상이 자주 나타나기도 하거든요!
혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소와 영양분을 곳곳에 전달해 몸이 제 기능을 할 수 있도록 도와주는 역할을 하는데 만약 여기에 문제가 발생하면 손발이 저리거나 붓는 현상 등이 일어납니다.

뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤이 쌓여도 손발이 저릴 수 있고 심지어 이상지질혈관계나 뇌질환으로까지 번질 수 있다는 게 가볍게 볼 문제만은 아니라고 생각합니다.
그럼 혈관 건강을 유지하기 위해서는 평소에 어떻게 관리를 해야 하는지 알아봤는데 기름지고 자극적인 인스턴트 대신 혈액순환에 좋은 음식을 먹고 일주일에 적어도 두 번 이상은 숨막히게 운동하면서 스트레스 받는 것은 최대한 피하는 게 가장 좋은 방법이라고 나와 있었어요!
저는 그중에서도 어떤 음식을 가지고 먹는 것이 좋을지 고민해서 몇 가지 찾아봤어요!
일단 마늘! 일단 한국인이 라면 끓일 때 안 넣는 게 없다는 마늘이에요.
혈관이 이완되는 것을 돕는 황화물인 알리신이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 이동을 원활하게 할 수 있다고 합니다.
둘째, 포도포도는 동맥을 건강하게 유지하고 혈류를 개선하는 데 도움을 주며 혈액순환에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.
어떤 연구에서는 포도에 들어 있는 산화방지제가 혈관이 긴장을 풀고 더 효율적으로 활동할 수 있도록 돕는다는 것을 발견했다고 합니다.
게다가 혈액순환을 방해하는 염증이나 다른 분자를 억제하는 효능도 있습니다!
세 번째, 기름진 생선이 아까 말씀드렸지만 생선은 예외라고 할 수 있죠.
왜냐하면 연어나 고등어, 송어 같은 지방이 많은 생선에는 혈압을 낮추고 동맥을 깨끗하게 막는 데 도움이 되는 오메가3가 가득 차 있기 때문입니다.
넷째, 호두 견과류, 특히 호두 역시 혈액이 활발하게 움직이도록 도와주는 오메가3 지방산의 일종인 알파리놀렌산이 풍부해서 혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다.
규칙적으로 섭취를 하게 되면 혈관 탄력 유지와 높은 혈압을 떨어뜨린다는 장점도 있습니다.
이렇게 혈액순환에 좋은 음식이 다양하게 존재하는 만큼 매일 골고루 먹는 것도 말처럼 쉬운 일이라고 생각했는데 실제로 일주일 정도 만들어 먹어보면 상당히 귀찮을 게 틀림없습니다.
무엇보다 조리 과정에서 일어나는 열에 의한 영양소 파괴도 무시할 수 없는 부분이었습니다.
오히려 여러 요소를 따져보면 혈액순환에 좋은 음식만 먹는 것은 비효율적이라고 생각해서 좀 더 간편하고 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 고민했고 그 결과 건강기능식품으로 관리해보자는 결정을 내리게 되었습니다.
생각보다 성분 구성도 다양하고 브랜드 종류도 많은 편이었는데 나름의 기준으로 비교해 본 덕분에 저에게 맞는 영양제를 찾을 수 있었습니다.
일단 이번에 제가 선택한 건 등푸른 생선에 주로 많이 들어 있는 오메가3였는데 사실 구이나 조림 등으로도 섭취할 수 있는데 굳이 이렇게 챙기려고 하는 이유는 바로 중금속에 대한 걱정 때문이었어요.
고등어나 청어만한 크기의 어류는 보통 중형 사이즈로 분리되는데, 멸치, 멸치 같은 소형 어류가 아닌 이상 납, 수은 등 중금속 축적률이 높을 수밖에 없기 때문에 자연스럽게 체내에 유입되면 안 좋은 영향을 미칠 확률이 높아진다고 합니다!
이에 전중금속과 불순물로부터 안전한 안초비만을 엄선하여 담은 아쿠아셀 오메가3를 선택했습니다.
꾸준히 안심하고 먹을 수 있는 원료로 구성돼 있어서 제대로 먹다 보면 혈관 노화 진행을 지금보다는 늦출 수 있지 않을까 하는 기대도 가질 수 있었습니다.
그리고 아무리 다량의 혈액순환에 좋은 음식을 먹어도 실제로 우리 몸이 필요로 하는 영양소보다 부수적인 요인이 들어 있는 경우가 많기 때문에 흡수율이 다소 떨어질 수밖에 없습니다.
또 체내 곳곳에 원활하게 흡수할 수 있을 정도로 입자 크기가 그리 작지 않다는 것도 낮은 흡수율의 이유 중 하나입니다.
이런 아쉬운 점을 보완한 게 아쿠아셀 공법이라고 하는데 타사 오메가3 제품에서도 볼 수 없었던 중성원만의 가공법이라 더욱 특별하게 느껴졌습니다.
지방산 1mm를 2,000회 잘게 쪼개 원료 자체를 저분자로 만들어 체내 흡수율을 높이는 방법입니다.
이 방법은 생체 이용률이 좋았기 때문에 혈액의 중성지질을 개선하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있었고 기억력 증진이나 항염 작용 같은 다양한 장점을 누리기에 충분했습니다.
뿐만 아니라 혈액순환에 좋은 음식으로 채울 수 없는 여러 성분들도 한 번에 채울 수 있는 멀티 구성의 오메가3이기 때문에 부족함을 느낄 일이 전혀 없었습니다.
항산화와 뼈 건강에 좋다고 알려진 비타민E와 비타민D이긴 하지만 실제로는 혈액순환 관리를 할 때도 에너지를 주는 요소이기 때문에 함께 챙겨주시는 게 도움이 된다고 들었어요!
마침 이 안에는 하루 섭취량을 100% 만족하는 함량으로 함유돼 있어 따로 먹을 필요조차 없었습니다.
나이가 들면 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓일 확률이 높아지고 막히거나 역류하는 현상이 자주 발생한다고 하잖아요.
일단 축적되기 시작하면 배출이 잘 안 되는 만큼 미리 신경을 쓰는 것이 가장 중요하다고 생각되는데 혈액순환에 좋은 음식인 채소나 과일류, 해조류 등을 자주 먹는 것이 좋지만 개인적으로 나쁜 식품을 줄이려고 노력하는 것이 핵심이라고 할 수 있습니다.
저도 튀긴 과자나 소시지, 명란젓 같은 짜고 지방 함량이 높은 음식을 좋아했지만 지금은 되도록이면 삼삼 담백하게 양념해서 먹으려고 노력하고 있습니다.
또 일하는 시간에는 거의 앉아 있을 뿐이기 때문에 퇴근하고 집에 오면 적어도 30분 정도는 홈트레이닝에 할애해 줍니다.
지금의 이 습관을 꾸준히 지켜서 혈관 건강만큼은 깨끗한 상태를 유지해줘야 한다.짐 좀 해볼게요.