- ‘오십견이란?’ 오십견(F rozen Shoulder)은 이른바 ‘오십견(Frozen Shoulder)’으로 알려진 유착관절낭염(Adhesive Capsulitis)의 일종으로 견갑상완관절(glenohumeral joint)의 나머지를 유발하는 질환으로, 견갑상완관절의 일종으로 골량을 제외한 검사 감소, 뚜렷한 이상 질환 없음.
- 즉, 우리가 어깨 주위에 통증이 있어 어깨 관절의 모든 방향으로 움직일 때, 그것이 우리 자신이건 타인의 도움이건 통증을 유발하고 이전만큼 유연하지 않으면 통증을 유발합니다. 오십견일지도 모르지만, 구체적인 것은 의사의 진찰을 받고 나서 결정할 수 있습니다.
- 오십견은 주로 40~70세의 중장년층에서 많이 발생하며 이 나이에 100명 중 25명이 오십견을 앓고 있으며 가장 많이 발생하는 연령은 50~60대입니다. “남성보다 여성에게서 더 흔하다.
- 2. 오십견의 구체적인 증상은 무엇입니까?오십견(Frozen Shoulder)은 자기한정적(self-limiting)이며 오십견에 시달리는 사람은 일정시간이 지나면 스스로 회복할 수 있습니다(아래 그림 참조). 처음에는 통증이 더 심해질지도 모르지만, 증상은 일정한 수준에 도달하면 반환됩니다. 서서히 감소해 갑니다. 그러나 치료를 받지 않은 오십견 환자의 경우 질병의 전체 경과는 평균 30개월로 12-42개월간 지속됩니다.
- 또, 다른 기간에 증상이 나타날 수도 있습니다.
- 1. 초기단계인 통증기간에는 증상이 점차 더 심해지며 특히 밤에 잘때 통증이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
- 2. 중기-경직기에는 일정 수준에 도달한 후 통증 증상은 점차 감소하지만 다음은 관절 활동이 확실히 전보다 좋지 않아 이전의 상태에서는 많은 움직임을 할 수 없게 됩니다. 관절의 경직은 정상적인 활동에 영향을 미칩니다.
- 3. 해동 및 완화 말기에는 통증이 완전히 사라지거나 관절운동이 허용 범위 내에서 이전보다 유연하지만, 관절운동이 최대 범위에 이르러도 통증이 있거나 운동을 완료하지 못함으로써 자신 및 다른 사람에 의해 이루어질 수 있습니다. 그건 도움으로 수행할 수 있어요. 또한 특정 작업이 영향을 받습니다, 등, 의류를 건조, 이면을 긁어서
- 3) 오십견 자가진단은 어떻게 하시나요?오십견 자가진단법을 영상으로 특별히 찍어봤습니다.
오십견 자가진단법
4. ‘오십견의 개선방법은?’ 통증이 뚜렷할 때에는 물리요법(국소온열요법, 마이크로파요법, 자가요법 등), 항염증제, 항염증제의 복용, 국소폐색주사 및 기타 통증의 완화방법을 선택할 수 있습니다.
등등. 후에 통증을 경감하는 전술수, 마사지 이완 요법 기술은 허용범위 내에 통증을 추가하지 않도록 너무 무겁지 않도록 해야 합니다.
말기 단계에서 통증이 완화된 후에는 약간의 움직임과 힘을 가한 후에 기능적 운동과 협력을 시작할 수 있으며, 이것이 치료의 핵심 척도입니다!
그럼 나에게 맞는 운동을 선택하는 방법은 뭘까요? 간단한 어깨 관절 운동을 4단계로 나누어 자신의 형편에 맞게 참고 운동할 수 있습니다.
- 초기에 움직이기 어려운 오십견 환자의 경우 주로 견갑골을 안정시키는 근육을 활성화시켜 관절의 유착을 풀어주고 견관절의 가동성을 증가시킨다.
●오십견에 적합한 재활훈련은?
2. 견관절 위쪽 움직임이 90°를 초과할 경우 견관절 다른 방향의 움직임을 증가시키는 훈련을 시작할 수 있습니다.
오십견 운동법 시리즈 (2)
3. 훈련의 첫 두 단계를 완료할 수 있으며 명백한 근육통이 없을 경우 어깨 관절을 더 많이 벌려 어깨 관절 주변의 근육을 이완시켜 운동하는 훈련의 세 번째 단계를 진행할 수 있습니다.
오십견 운동하는 간단하고 편리한 방법
4. 어깨 개방도가 145°를 넘으면 관절을 완전히 열어 정상 기능을 회복하는 마지막 단계로 나아갈 수 있습니다.