안녕하세요 비수술디스크치료의 대명사 #서면 자생한의원입니다.여성 2명 중 1명은 겪는다는 생리통, 가볍게 지나가는 분들도 계시지만 일상생활이 어려울 정도로 심각한 생리통을 겪는 분들도 많습니다.오늘은 서면 자생한의원과 함께 생리통 완화 지압법에 대해 알아보겠습니다.개인마다 차이가 있지만 대개 복부와 허리 쪽에 심한 통증을 일으키는 생리통은 2~3일 정도 진행되며 구토, 두통, 메스꺼움, 피로감, 우울감 등을 동반하기도 합니다. 자궁근종, 자궁내막증 등 특정 질환에 의한 생리통이 아니라면 대부분 생리기간에 일시적으로 나타났다 사라집니다.이러한 생리통의 주요 원인은 프로스타글란딘이라는 생리 활성 물질에 있습니다. 자궁세포에서 생성되는 프로스타글란딘은 자궁근 수축을 일으켜 통증을 유발합니다. 또한 스트레스나 섭취하는 음식 등 주변 환경에도 영향을 받을 수 있습니다. 생리통이 심할 때는 진통제를 먼저 찾게 됩니다. 물론 진통제 복용이 생리통 완화에 효과가 있지만 잦은 진통제 복용으로 인한 내성을 우려하는 분들도 있습니다.이럴 때는 생리통을 줄이는 혈자리 누르기와 함께 생리통 완화에 도움이 되는 생활습관을 실천해 보시기 바랍니다. 생리통을 경감하는 경혈 압압법삼음교혈은 정강이 안쪽에 위치하고 있으며 발목 안쪽으로 돌출된 빙글빙글 복사뼈 위로 손가락 3마디 길이 위로 올라간 후 닿는 정강이뼈 모서리 뒷부분을 살짝 눌러주세요. 한방에서 신체를 기능적으로 상초, 중초, 하초 세 가지로 나눌 때 중초와 하초에 해당하는 부위를 조절할 수 있는 경혈입니다.부류혈은 종아리 뒤쪽에 위치한 혈자리로 안쪽 복사뼈 라인에서 아킬레스건 안쪽을 따라 위로 5~6cm 올라간 곳을 살짝 눌러주세요. 삼음교혈과 부유혈을 지압하면 자궁 주변의 혈액순환을 원활하게 하고 찬 기운을 제거하며 생리통을 줄이는 데 도움이 됩니다.조해혈 발 안쪽에 있습니다. 안쪽 복사뼈의 융기에서 한 마디 아래에 위치한 혈자리입니다, 간단히 설명하면 다리 안쪽 복사뼈 아래로 움푹 들어간 지점을 말합니다. 조해혈을 3~5초 정도 꾹꾹 눌러주시면 생리통을 완화할 수 있습니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 다리의 부종을 빼는 데 도움이 되고 긴장 해소에 도움이 되어 숙면에도 도움이 됩니다.혈해혈은 허벅지 앞쪽 내면에 위치한 경혈로 무릎뼈 아랫면 안쪽 끝에서 위로 7~8cm 정도에 이르는 부위입니다. 안쪽 넓은 힘줄이 튀어나온 곳에서 무릎을 구부린 상태에서 손을 이용해 살짝 부릅니다. 한의학에서는 말하는 ‘기혈’ 중 ‘피’와 관련된 증상을 잘 치료하여 ‘혈해’라는 이름을 얻었습니다.혈해혈은 주로 자궁질환을 치료할 때 많이 사용되며, 이곳을 지압하면 생리통의 안화나 피가 체내에 잘 돌아가도록 하여 빈혈 증상을 예방하는 데 효과가 있습니다. 생리통 완화를 위한 좋은 습관1. 주기적으로 가볍게 운동하기 쉬운 운동은 체내의 혈액 순환을 원활히 하고 소화 불량의 해소에도 도움이 됩니다. 다만 월경 기간에는 호르몬 작용으로 관절 주변 근육과 인대가 느슨해질 일이 있으므로 과격한 운동은 앞두고 산책, 걷기, 스트레칭을 중심으로 하는 편이 좋습니다.2. 자극적인 음식이나 찬 음식을 피하는 아이스크림 같은 차가운 음식은 몸의 냉기를 높이고 통증을 더욱 깊어지는 것이 있습니다. 또 월경 기간에는 전체적으로 체력이 떨어지기 쉽기 때문에 자극적인 음식을 먹으면 소화 불량, 식체 등으로 이어질 수 있습니다. 되도록 담백하고 따뜻한 음식 위주로 섭취하세요. 3. 통풍과 보온의 좋은 옷을 입는 여자는 차가운 곳에 앉아서는 안 된다는 말 잘 들은 적이 있다고 생각합니다. 자궁에 냉기가 돌면 월경통이 심해지면서 복수의 자궁 질환의 원인이 될 수 있습니다. 가급적 체온을 따뜻하게 유지하기 위해서 보온성이 높은 옷을 입어야 합니다. 동시에 달라붙는 옷은 기혈 순환을 방해하므로 스키니 등은 피하는 것이 좋습니다.4. 하루 6시간 이상 충분한 수면과 휴식을 통해서 몸의 긴장을 낮추기도 월경통 완화에 도움이 됩니다. 하루 6시간 이상 잘 것을 권한다, 이때 건강한 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌이 많이 분비되는 밤 10시부터 오전 2시 사이에 잠이 중요합니다.5. 정신적 긴장을 줄이고 스트레스 관리 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 심리적 불안감, 스트레스 등은 호르몬 분비에 영향을 미치고 월경통의 증상이 심해지는 원인이 될 수 있습니다. 명상, 스트레칭 등 자신에게 맞는 방법으로 몸과 마음의 긴장을 줄이는 습관을 지어 보세요.도움말 : 평촌자생한의원 박경수 대표원장이상 서면 자생한의원이었습니다.감사합니다。서면 자생한의원 부산광역시 부산진구 서면로 74(부전동) 예약서면 자생한의원 부산광역시 부산진구 서면로 74(부전동) 예약서면 자생한의원 부산광역시 부산진구 서면로 74(부전동) 예약서면 자생한의원 부산광역시 부산진구 서면로 74(부전동) 예약