삼성피티 ‘오십견(Fro zen Shoulder) 예방운동’ 삼성재활 안녕하세요 스포츠의학 과학연구소 경희스포츠메디랩입니다
오늘은 오십견 예방동작을 소개해 드릴까 합니다.
먼저오십견에대해서소개해드리겠습니다.
오십견은 어깨 관절의 유착성 관절낭염을 가리키는 말입니다.
일반적으로 50세의 어깨라는 뜻인데, 최근에는 50세보다 젊은 나이에 유발되어 혼자서 어깨를 움직이는 데 제한이 있고, 다른 사람이 자신의 팔을 잡고 어깨 관절을 움직이려고 해도 동작이 안 된다라는 뜻입니다.
오십견의 원인 – 견관절의 퇴행성변화 – 회전근개파열 – 석회성건염으로 인한 통증의 장기화 – 어깨주변 외상 – 관절낭 위축 – 주변구조물과의 유착 – 염증조직의 섬유화
오십견 증상 – 어깨 관절이 뻣뻣하다 – 팔을 들거나 뒤로 젖히는 느낌이 들어 통증 동반 – 자고 어깨가 아파서 잠을 깬다 – 어깨를 사용하지 않아도 바늘로 찌르는 듯한 통증 – 샤워 시 목이나 어깨 뒤를 씻는 것이 어려움 – 혼자 등 지퍼나 단추를 끼우지 않는다
오십견 치료 – 발병 초기에는 물리 치료나 운동 치료가 진행 – 오래 된 경우에는 주사나 수술을 시행 – 관절경을 이용한 간단한 수술법 – 물리 치료는 전기 신경 자극 치료와 초음파 치료 – 스트레칭 운동과 어깨 주변 근육 강화 근력 운동
오십견 예방
- 수면 시 낮은 베개 사용 – 항상 바르게 누워 자는 습관 – 운전 시 어깨와 팔의 긴장 완화 – 어깨의 과도한 사용 후 온찜질 – 어깨 운동 전후 스트레칭 – 간단한 체조 : 쭉 펴기, 어깨 돌리기, 손목 털기 체조 50견 발병 시 운동 방법
삼성피티 “오십견(F rozen Shoulder) 예방운동” 삼성재활치료
경기도 고양시 일산동구 강석로 123 A동 2층
