전자기기의 발달로 현대인들이 보다 편하게 학업과 업무를 진행할 수 있게 되었습니다. 노트북이나 태블릿PC만 있으면 시간과 공간의 제약 없이 일하거나 공부할 수 있습니다. 하지만 모든 일에는 양면성이 존재하듯 이러한 발달은 현대 사회에 ‘VDT 증후군’이 만연하도록 했습니다.
VDT 증후군은 Visual Display Terminal syndrome의 약자로 과도한 전자기기 사용으로 근골격계 이상이나 눈의 피로와 건조 등이 동반되는 증상을 의미합니다.
우리가 스마트폰이나 노트북 화면을 장시간 집중해서 바라보면 눈 깜빡임이 줄어들고 눈이 공기 중에 과도하게 노출돼 안구건조증이 발생합니다. 이로 인해 시야가 흐려지면 우리의 눈은 초점을 제대로 잡기 위해 더 많은 근육을 사용하고 화면에 계속 가까워지다 보면 목과 어깨의 긴장감도 증가합니다. 이는 나아가 눈의 피로감을 높이고 안구건조증과 피로가 반복되면 결국 눈의 노화까지 빨라집니다.
VDT증후군, 복합원료 ‘빌멜’로 예방관리한다?
지금까지의 내용을 생각해 보면 VDT 증후군을 보다 근본적으로 예방 관리하기 위해서는 안구건조증/피로/노화의 세 가지 요소를 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 그래서 최근 들어 눈 건강에 유익한 성분이 혼합된 ‘안구 복합 원료’를 찾는 사람들이 점점 많아지고 있는 추세입니다. 그 중에서도 특히 주목받고 있는 것이 ‘빌멜’입니다.이는 <빌베리 추출물, 오메가3, 루테인>의 조합으로 각각 안구건조증과 피로, 노화 문제 개선에 도움을 준다는 평가를 받고 있습니다. 그렇다면 이들이 정확히 어떤 메커니즘을 통해 눈 건강에 긍정적인 영향을 미치는지 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.
빌멜 기능 분석 1. 빌베리 추출물▶ 눈의 피로 개선
먼저 빌베리 추출물은 안구피로감 개선에 도움을 주는 성분 ‘안토시아닌’을 풍부하게 함유하고 있는 기능성 원료입니다. 안토시아닌은 눈의 초점을 맞추는 형체근의 탄력성을 높여주고 안구 주변부의 혈류를 개선해 주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 꾸준히 섭취하면 눈에 걸리던 부담이 줄어들고 피로를 줄일 수 있을 것으로 판단됩니다.실제 관련 인체적용시험에서 빌베리 추출물을 섭취한 후 형체근육 움직임이 활발해지면서 눈의 피로가 현저히 줄어드는 결과가 나왔습니다.
2. 오메가-3▶안구 건조감 완화
다음으로 오메가3는 안구건조증 개선에 도움을 주는 필수지방산으로 눈물의 지질층을 강화하고 수분증발량을 감소시키는 작용을 합니다. 따라서 오메가3를 지속적으로 보충하게 되면 눈물 생산량이 늘어나고 안구 표면의 유막도 튼튼해집니다.지난 2013년 저명 학술지 <Ophthalmology>에 한 달간 매일 600mg의 오메가3를 섭취한 그룹에서 눈물 생성량과 눈물층 유지 시간이 유의미하게 증가했다는 내용의 연구 논문이 실리며 학계의 주목을 받기도 했습니다.다만 오메가3는 외부 환경 변화에 민감하기 때문에 신선도를 고려할 때 수입 기간이 긴 해외 원료보다 한국에서 배양되고 유통 과정이 현격히 짧은 국내 원료를 선택했으면 합니다.
3. 루테인▶눈 노화방지
마지막으로 보는 루테인은 안구 뒤쪽에 시세포가 밀집해 있는 곳인 ‘황반’의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 이게 원래 우리 몸에서 자체적으로 만들어지는 성분이에요. 신체 노화가 진행되는 과정에서 농도가 점차 줄어들기 때문에 전문가들은 꾸준한 외부 보충을 장려하고 있습니다.체내 루테인이 충분하면 황반 주위에 다량의 황색 색소가 모이게 됩니다. 이를 통해 황반색소의 밀도가 상승하게 되면 강한 빛으로부터 시신경을 보호할 수 있습니다. 뿐만 아니라 활성산소를 제거해서 황반변성이나 백내장 같은 노인성 눈 질환 발병 가능성까지 낮춰주는 것으로 평가되고 있습니다.
눈이 편해야 생활이 편해진다!
장시간 전자기기 사용으로 안구의 불쾌감을 호소하는 사람이 매년 늘고 있는 추세입니다. 눈이 불편해지면 앞을 제대로 볼 수 없어 자신에게 주어진 일을 빨리 처리하기가 힘들어요. 따라서 쾌적한 생활을 위해 평소 안구 건강관리에 매진하는 것이 좋습니다.그러기 위해서는 기본적으로 눈이 쉬는 시간을 충분히 가질 필요가 있습니다. 예를 들어 전자기기를 2시간 사용했을 때 10~15분 정도는 눈을 감고 딱딱해진 눈 근육을 풀어주세요. 이때 따뜻한 수건을 눈 위에 올리거나 온열 안대를 착용하면 혈액순환도 활발해져 휴식 후 보다 편하게 시각활동을 할 수 있습니다.또한 오늘 알아본 안구건조증/피로/노화 복합 관리도 철저히 하는 것이 눈 건강을 보다 효율적으로 지키는 방법입니다. 이번 게시물을 통해 더 많은 분들이 VDT 증후군과 같은 문제에서 신속히 벗어나길 바라며 이만 마치도록 하겠습니다.
[눈 관리를 돕는 영양 성분 고르는 법]
첫 번째, ‘빌멜’을 검색한다.둘째, ‘국내 배양 오메가3’인지 확인한다.