안녕하세요 더선요가입니다
어느덧 10월의 가을이 지나고 11월의 겨울이 다가오고 있습니다.건강한 신체를 유지하기 위해서는 운동도 중요하지만 우리 몸의 에너지를 만들어내기 위해서는 음식 섭취도 필수적이지만 11월 겨울철에는 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줄 음식이 무엇이 있는지 함께 살펴볼까요.
- 유자 (1112월)
유자는 비타민 C가 레몬보다 3배나 많이 함유되어 있다고 합니다.요즘처럼 일교차가 심하고 변덕스러울 때에는 갑자기 추워지는 날씨 때문에 감기에 걸리는 사람들이 많이 생기는데, 11월이 제철이라 달콤한 맛과 부드러운 향이 일품인 유자는 감기에 효과가 좋아 겨울이 다가올 때마다 많은 사람들이 찾는다고 합니다.또한, 유자에 들어있는 리모넨 성분은 기침과 목의 염증을 완화하는 기능이 있으며 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 면역력을 강화시키고 피로회복에도 도움을 줍니다.유자는 바나나보다 10배 이상의 칼슘을 함유하고 있어 겨울철 성장기 어린이들에게 건강한 칼슘 섭취를 도울 수 있습니다.
2) 꼬막(11~3월)
꼬막에는 양질의 단백질과 비타민, 필수 아미노산이 골고루 함유되어 있어 어린이의 성장 발육에 매우 좋다고 알려져 있습니다.또한, 철분과 각종 무기질이 다량 함유되어 빈혈 예방과 완화에 도움을 주며 꼬막의 타우린과 베타인 성분이 간의 독성물질을 외부로 배출시켜 손상된 간을 빠르게 회복시켜 숙취 해소에 도움을 준다고 합니다.꼬막에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 고밀도를 높이고 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
3) 과메기(11~1월)
과메기는 등푸른 생선에 불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부해 고혈압, 심근경색, 동맥경화 예방에 매우 좋다고 합니다.또한, 비타민 A, D, E, P가 다량 함유되어 눈 건강, 노화 예방에 효과가 크고 뇌 기능 저하에 우울증 예방에 도움이 된다고 합니다.
11월에 나는 제철음식들이 이렇게 많은 효능이 있다니!!! Good~ Good~
우리 더 썬팜 걸려~ 다가오는 11월, 우리 더 숲요가와 건강한 제철 먹거리들과 함께 건강한 겨울 맞이해 봅시다~^-^ 모두 항상 행복한 하루가 되길 기원합니다~!!
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